केफिर आहार के बुनियादी नियम, 3, 7 और 10 दिनों के लिए मेनू। वजन कम करने वालों के परिणाम और वास्तविक समीक्षा।
केफिर आहार एक मोनो-आहार है, जिसका आधार केफिर का सेवन और अन्य खाद्य पदार्थों का प्रतिबंध है। वजन घटाने के लिए केफिर आहार सबसे प्रभावी में से एक है, लेकिन हर कोई ऐसा नहीं कर सकता है। बुनियादी नियम, मेनू लेख में आगे है।
केफिर आहार की विशेषताएं और नियम
आहार विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित कुछ में से एक केफिर आहार है। न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए भी उपयुक्त है। यह आंतरिक वसा से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करेगा, यह हृदय के मोटापे वाले रोगियों के लिए निर्धारित है। आंतों के कामकाज में सुधार के लिए केफिर का उपयोग शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए किया जाता है।
कई आहार विकल्प हैं, सबसे लोकप्रिय और प्रभावी लोगों पर विचार करें:
- दिन के लिए केफिर आहार … आंत्र समारोह में सुधार करने और हल्कापन महसूस करने में मदद करता है। प्रति दिन 1.5 लीटर केफिर का उपयोग मानता है। 5-6 रिसेप्शन में विभाजित करें। आप इस डाइट पर 3 दिन तक रह सकते हैं और 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
- एक सप्ताह के लिए केफिर आहार … सात-दिवसीय आहार में 6 और अतिरिक्त उत्पाद शामिल हैं - ये आलू, कम वसा वाली मछली, चिकन पट्टिका, बीफ, कम वसा वाले पनीर, हरे सेब हैं। लेकिन हर दिन आप इन स्वीकार्य उत्पादों में से केवल एक को केफिर में जोड़ सकते हैं। दिन 7 - केफिर। आइए 5 किलो को अलविदा कहें।
- 10 दिनों के लिए केफिर आहार … 7 दिन के संस्करण की तरह दिखता है। 1-6 दिनों के आहार में 500 मिलीलीटर केफिर और एक उत्पाद की थोड़ी मात्रा शामिल है। दिन 7 - उतराई, आहार में केवल पानी। आहार में 8 से 10 तक केवल केफिर होता है। यदि आप सभी 10 दिनों के लिए बाहर रहते हैं, तो गिरा हुआ वजन -10 किलोग्राम तक पहुंच जाएगा।
वजन घटाने के लिए केफिर आहार नियम:
- पहला भोजन जागने के 2 घंटे बाद नहीं होना चाहिए;
- प्रति दिन पानी की खपत की दर का निरीक्षण करें - लगभग 0.03 एल / 1 किलो वजन;
- आहार से नमक, चीनी, शराब को हटा दें;
- मसाले के रूप में सॉस और खाद्य योजकों को हटा दें।
चिकित्सा ने साबित कर दिया है कि केफिर आहार स्वस्थ शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन अभी भी कई प्रकार के मतभेद हैं:
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग और विकार;
- गुर्दे की बीमारी;
- कोलेसिस्टिटिस;
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना।
तरबूज आहार की विशेषताएं और नियम भी देखें।
केफिर आहार पर अनुमत खाद्य पदार्थ
केफिर आहार एक मोनो-आहार है जिसमें आहार में एक मुख्य उत्पाद - केफिर का उपयोग शामिल है। आप वसा रहित नहीं चुन सकते हैं - यह गैस्ट्र्रिटिस या जठरांत्र संबंधी मार्ग के विघटन के रूप में स्वास्थ्य समस्याओं को भड़काएगा।
इस तरह के आहार की अवधि के आधार पर, अनुमत खाद्य पदार्थों की सूची बदल जाती है। 3 दिनों के लिए केफिर आहार अनलोडिंग है। अनुमत उत्पादों की सूची में केवल केफिर शामिल है, इसकी दैनिक दर 1.5 लीटर है। दुर्लभ अवसरों पर, एक हरे सेब की अनुमति है।
केफिर आहार में एक सप्ताह और 10 दिनों के लिए 6 और उत्पाद जोड़े जाते हैं:
- आलू;
- मुर्गे की जांघ का मास;
- गौमांस;
- सेब, गाजर, गोभी;
- दुबली मछली (कॉड, पोलक, हेक);
- पनीर 5-9%।
साप्ताहिक आहार में प्रति दिन 1.5 लीटर केफिर + स्वीकार्य उत्पादों में से एक की अनुमति है। 10-दिवसीय आहार में, केफिर की दर 0.5 एल + एक उत्पाद तक कम हो जाती है।
केफिर आहार पर निषिद्ध खाद्य पदार्थ
स्वीकार्य उत्पादों की सूची में सीमित संख्या में उत्पाद शामिल हैं, और आहार से किसी भी विचलन का परिणाम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
वजन घटाने के लिए किसी भी प्रकार के केफिर आहार के साथ, सामान्य प्रतिबंध हैं:
- चीनी - पूरी तरह से बाहर करें;
- नमक - कम से कम, केवल अंतिम उपाय के रूप में उपयोग करें;
- बेकरी उत्पाद - कैलोरी सामग्री बहुत बड़ी है, और संतृप्ति न्यूनतम है;
- डिब्बाबंद भोजन - केफिर आहार के साथ, मछली और कुछ प्रकार के मांस के उपयोग की अनुमति है, लेकिन डिब्बाबंद रूप में, आहार में उनकी उपस्थिति निषिद्ध है;
- कॉफी और शराब - भूख जगाना, टूटने का खतरा बढ़ाना;
- अनाज;
- फल - हरे सेब को छोड़कर सब कुछ। अपवाद 10 दिनों के लिए केफिर आहार में एक दिन है।
वजन घटाने के लिए खजूर के contraindications और खतरों के बारे में भी पढ़ें।
केफिर आहार मेनू
हमने बुनियादी सिद्धांतों का पता लगाया। हम केफिर आहार मेनू की तैयारी की ओर मुड़ते हैं। नीचे 3, 7 और 10 दिनों के लिए विकल्प दिए गए हैं।
3 दिनों के लिए केफिर आहार मेनू:
| दिन | नाश्ता | दोपहर का भोजन | रात का खाना | दोपहर का नाश्ता | रात का खाना |
| प्रथम | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरा सेब | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली |
| दूसरा | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरा सेब | केफिर 2.5% - 300 मिली |
| तीसरा | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरा सेब | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरा सेब |
एक सप्ताह के लिए केफिर आहार मेनू:
| दिन | नाश्ता | दोपहर का भोजन | रात का खाना | दोपहर का नाश्ता | रात का खाना |
| प्रथम | केफिर 2.5% - 300 मिली, बिना तेल और नमक के उबले आलू (100 ग्राम) | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली, पके हुए आलू (100 ग्राम) | केफिर 2.5% - 300 मिलीलीटर, गोभी और गाजर का सलाद, नींबू के साथ अनुभवी - 200 ग्राम | केफिर 2.5% - 300 मिली, बिना तेल और नमक के उबले आलू (100 ग्राम) |
| दूसरा | केफिर 2.5% - 500 मिली | बेक्ड चिकन पट्टिका - 100 ग्राम | केफिर 2.5% - 500 मिली | शोरबा के साथ उबला हुआ चिकन पट्टिका (100 ग्राम) | केफिर 2.5% - 500 मिलीलीटर, सेब के साथ कसा हुआ गाजर - 150 ग्राम |
| तीसरा | केफिर 2.5% - 500 मिली | केफिर 2.5% - 500 मिली | शोरबा के साथ उबला हुआ बीफ (100 ग्राम) | केफिर 2.5% - 500 मिली | बेक्ड बीफ (150 ग्राम) |
| चौथी | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिलीलीटर, गोभी और गाजर का सलाद, नींबू के साथ अनुभवी - 200 ग्राम | केफिर 2.5% - 300 मिली, उबली हुई मछली - 100 ग्राम | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली, उबली हुई मछली - 100 ग्राम |
| पांचवां | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरे सेब - 200 ग्राम | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरे सेब - 200 ग्राम | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरे सेब - 200 ग्राम | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरे सेब - 200 ग्राम | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरे सेब - 200 ग्राम |
| छठा | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली |
| सातवीं | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली |
10 दिनों के लिए केफिर आहार मेनू:
| दिन | नाश्ता | दोपहर का भोजन | रात का खाना | दोपहर का नाश्ता | रात का खाना |
| प्रथम | बिना तेल और नमक के उबले आलू (100 ग्राम) | केफिर 2.5% - 300 मिली | पके हुए आलू - 100 ग्राम | केफिर 2.5% - 200 मिली | उबले हुए आलू (100 ग्राम) बिना तेल और नमक के, गोभी और गाजर का सलाद, नींबू के साथ अनुभवी - 200 ग्राम |
| दूसरा | केफिर 2.5% - 200 मिली | पके हुए चिकन पट्टिका - 100 ग्राम, गोभी और गाजर का सलाद, नींबू के साथ अनुभवी - 200 ग्राम | शोरबा के साथ उबला हुआ चिकन पट्टिका (100 ग्राम) | केफिर 2.5% - 300 मिली | |
| तीसरा | पनीर 5% - 100 ग्राम | केफिर 2.5% - 200 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | पनीर 5% - 150 ग्राम | |
| चौथी | केफिर 2.5% - 300 मिली | उबली हुई मछली - 100 ग्राम | केफिर 2.5% - 200 मिली, उबली हुई मछली - 100 ग्राम | ||
| पांचवां | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरे सेब - 200 ग्राम | संतरा - 2 पीस | कोई भी जामुन - 200 ग्राम | केफिर 2.5% - 300 मिली, हरे सेब - 200 ग्राम | केफिर 2.5% - 200 मिली, कोई भी फल - 200 ग्राम |
| छठा | केफिर 2.5% - 200 मिली | केफिर 2.5% - 200 मिली | केफिर 2.5% - 200 मिली | केफिर 2.5% - 200 मिली | केफिर 2.5% - 200 मिली |
| सातवीं | पानी | पानी | पानी | पानी | पानी |
| आठवाँ | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली |
| नौवां | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली |
| दसवां | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली | केफिर 2.5% - 300 मिली |
केफिर आहार के परिणाम
आहार आपको तेज और प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, जैसा कि केफिर आहार के बारे में कई सकारात्मक समीक्षाओं से पता चलता है। यदि आप बिना ब्रेकडाउन के बाहर रहते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं, वॉल्यूम कम कर सकते हैं।
तीन दिवसीय आहार का परिणाम 3 किलो तक होगा, यानी प्रति दिन 1 किलो। खेल निषिद्ध हैं, शरीर के लिए भार का सामना करना शारीरिक रूप से कठिन है।
यदि आप 7 दिनों तक इस तरह के आहार का पालन करते हैं तो केफिर आहार के परिणामों को बढ़ाया जा सकता है। एक हफ्ते में आप 5-6 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। खेल वांछनीय नहीं हैं, लेकिन तेज चलने के रूप में थोड़ी सी गतिविधि आपको 7 किलो तक वजन कम करने की अनुमति देगी।
10 दिनों के लिए केफिर आहार आपको 10 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह कपड़ों में माइनस 2 साइज का है। परिणामों को संरक्षित करने के लिए, एक सहज निकास आवश्यक है: सप्ताह के दौरान 1-2 उत्पादों को आहार में जोड़ा जाना चाहिए। दस-दिवसीय आहार के पूरा होने के बाद ही खेल की अनुमति है, लेकिन यह परिणाम को मजबूत करने और समस्या क्षेत्रों में मात्रा को 2-3 सेमी कम करने में मदद करेगा।
केफिर आहार की वास्तविक समीक्षा
आहार चिकित्सा प्रयोजनों के लिए विकसित किया गया था। लेकिन बड़ी संख्या में महिलाएं केफिर आहार पर अपना वजन कम करने में कामयाब रहीं। इसे सहन करना कठिन और कठिन है, लेकिन यह त्वरित और ध्यान देने योग्य परिणाम देता है। नीचे वास्तविक लोगों की समीक्षाएं दी गई हैं।
करीना, 27 वर्ष
मैं हमेशा दुबली-पतली रही हूं, लेकिन जन्म देने के बाद सब कुछ गड़बड़ा गया - 20 अतिरिक्त पाउंड। मैंने सोचा था कि मैं फिर कभी अपना वजन कम नहीं कर पाऊंगा। मैंने आहार के बारे में कई समीक्षाएँ पढ़ीं और केफिर पर बस गया। मैंने पहली बार 10 किलो वजन कम किया और एक महीने बाद 6 किलो वजन कम किया। केफिर आहार से पहले और बाद में - 2 अलग-अलग लोग। अब पीसी पर और मैं खेल के लिए जाता हूं, मेरा वजन आधे साल से नहीं बढ़ रहा है।
नस्तास्या, 44 वर्ष
मैं लंबे समय से केफिर आहार से परिचित हूं, लेकिन मुझे अभी भी समीक्षा लिखने का समय नहीं मिला। मैं कभी मोटा नहीं हुआ, लेकिन छुट्टी से पहले मैं हमेशा खुद को क्रम में रखना चाहता था। 3 दिनों के लिए केफिर आहार एक गोल पेट के लिए मेरा वफादार सहायक है।
नतालिया, 35 वर्ष
जब मेरे दोस्त ने मुझे केफिर आहार के परिणामों और समीक्षाओं से परिचित होने की सलाह दी, तो मुझे विश्वास नहीं हुआ कि आप 10 दिनों में आसानी से 10 किलो वजन कम कर सकते हैं। मैंने पूरे १० दिन झेलने का प्रबंधन नहीं किया, मैंने ५ पर हार मान ली। लेकिन परिणाम -3 किलो था। केफिर आहार को प्रकाश में लाना मुश्किल है, लेकिन परिणाम इसके लायक है।
केफिर आहार पर वजन कम कैसे करें - वीडियो देखें:
