शराब आहार के नियम और विशेषताएं। अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ, 5 दिनों के लिए मेनू। वजन कम करने वालों की वास्तविक समीक्षा।
वाइन डाइट एक ऐसा आहार है जो आपको कम समय में 5-6 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। लेकिन सामान्य तौर पर, संख्याएं व्यक्तिगत होती हैं, जो शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करती है और इस बात पर निर्भर करती है कि आपने आहार का कितनी सख्ती से पालन किया। डॉक्टर, पोषण विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ, नशा विशेषज्ञ, चिकित्सक लगातार शराब के लाभों और खतरों पर बहस कर रहे हैं। हद तक जाना और यह कहना बेमानी है कि शराब अच्छी है या बुरी। सबसे अच्छा विकल्प सुनहरे माध्य से चिपके रहना है। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए शराब आहार की विशेषताएं और मेनू।
शराब आहार की विशेषताएं और नियम
आहार के अनुपालन में आमतौर पर आहार में मादक पेय पदार्थों की अनुपस्थिति शामिल होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि शराब एक उच्च कैलोरी पेय है और भूख बढ़ा सकता है।
लेकिन वाइन कैलोरी में उतनी अधिक नहीं होती है, उदाहरण के लिए, जूस स्टोर करें। इसके अलावा, इसमें लाभकारी पदार्थ होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं। आहार के दौरान अच्छी गुणवत्ता वाली शराब का सेवन करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए शराब का आहार इस तथ्य पर आधारित है कि शराब अतिरिक्त तरल पदार्थ के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह सच है जब पेय को कम कैलोरी आहार के साथ जोड़ा जाता है। नतीजतन, शराब पानी को हटा देती है, और भोजन के छोटे हिस्से आंतों को साफ करने में मदद करते हैं।
मनोवैज्ञानिक पहलू पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है: एक उत्पाद का उपयोग, जो एक नियम के रूप में, वजन घटाने के दौरान निषिद्ध है, अवचेतन रूप से स्वतंत्रता की भावना को समायोजित करता है। और यह, आप देखते हैं, खाद्य प्रतिबंधों का सामना करने की क्षमता को सरल करता है और विश्राम की रोकथाम की ओर जाता है।
शराब आहार का एक महत्वपूर्ण लाभ अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाने की उच्च गति है। इस प्रकार की राहत उपयुक्त है यदि आपको किसी महत्वपूर्ण घटना या फोटोग्राफी से पहले अपना वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता है, जब आपको अच्छा दिखने की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास तेजी से वजन घटाने का समय नहीं है, तो इस आहार का उपयोग करना काफी संभव है। छुट्टियों के दौरान इसका इस्तेमाल करना अच्छा रहता है। आखिरकार, आमतौर पर इस समय लोग बहुत अधिक खाते हैं, शराब पीते हैं और वजन बढ़ाते हैं। नमक से इनकार चयापचय को सामान्य करता है, अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण को रोकता है।
लेकिन शराब के आहार में कमियां हैं - यह शराब के साथ संयोजन में कम कैलोरी सामग्री है। इसलिए, वजन कम करना शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, और उसकी अनुमति के बाद ही आप इसे शुरू कर सकते हैं।
इन आहार दिनों के दौरान, यह आपके स्वास्थ्य का ध्यान रखने योग्य है। वाइन आहार मानक के रूप में 5 दिनों तक रहता है। निम्नलिखित में, उचित पोषण दिखाया गया है, अन्यथा, अपनी जीवन शैली को बदले बिना, आप अपने मूल वजन पर वापस आ जाएंगे।
शराब आहार नियम:
- पर्याप्त पानी पिएं … चूंकि शराब का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए खोए हुए द्रव की भरपाई करना आवश्यक है। सादा पानी, हरी हर्बल चाय की अनुमति है। कॉफी और जूस पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
- नमक छोड़ना … इसे आहार से हटा देना चाहिए ताकि अतिरिक्त तरल पदार्थ न रुके, क्योंकि यह शरीर को नुकसान पहुंचाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि न केवल शराब आहार के दौरान नमक का सेवन सीमित करना उचित है।
- शुगर खत्म करें … आपको इस उत्पाद से भी बचना चाहिए क्योंकि इसमें कोई पोषक तत्व, विटामिन या खनिज नहीं होते हैं। और यह अनावश्यक अतिरिक्त, तथाकथित खाली कैलोरी देता है।
वजन घटाने के लिए शराब आहार का एक महत्वपूर्ण नियम मेनू के सख्त पालन की आवश्यकता है।
शराब आहार पर अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
पोषण विशेषज्ञ अच्छी शराब पीने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, यह विश्वसनीय निर्माताओं से ब्रांडेड पेय लेने के लायक है। शराब सूखी लाल होनी चाहिए। आप सूखा सफेद भी पी सकते हैं, लेकिन मीठा और अर्ध-मीठा लेना मना है।यह इस तथ्य के कारण है कि सूखी वाइन में थोड़ी चीनी होती है, और वास्तव में आहार में इसकी खपत को सीमित करना शामिल है। इसके अलावा, रेड वाइन में अधिक लाभकारी पदार्थ रेस्वेराट्रोल होता है।
कैबरनेट, मर्लोट, इसाबेला, मस्कट जैसी वाइन परिपूर्ण हैं। एक सर्विंग का आकार 200 मिली से अधिक नहीं होना चाहिए।
खाद्य उत्पादों को ग्रिल किया जा सकता है, बेक किया जा सकता है, उबाला जा सकता है। एक महत्वपूर्ण शर्त तेल के उपयोग पर प्रतिबंध है। आप व्यंजन को नमक नहीं कर सकते।
वजन घटाने के लिए वाइन डाइट पर सभी 5 दिनों के लिए, आप टमाटर, खीरा, कम वसा वाला पनीर या कम वसा वाला पनीर खा सकते हैं। आप अपने आहार में लीन मीट (चिकन, बीफ) भी शामिल कर सकते हैं। मछली की अनुमति (समुद्री बास, कार्प, फ्लाउंडर)। सभी प्रकार के खट्टे फल, सेब और कीवी स्वीकार्य हैं।
ध्यान दें! ड्यूरम गेहूं से रोटी चुनें।
शराब के आहार पर, आपको सॉसेज, वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड भोजन, डिब्बाबंद भोजन छोड़ देना चाहिए। आहार छोड़ने के बाद, इन उत्पादों का कम से कम मात्रा में सेवन करना चाहिए, और बेहतर है कि इन्हें पूरी तरह से छोड़ दिया जाए।
चीनी किसी भी रूप में प्रतिबंधित है। आप विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। ड्यूरम गेहूं से बनी ब्रेड को छोड़कर आप विभिन्न प्रकार के पके हुए माल का उपयोग नहीं कर सकते हैं।
सामान्य तौर पर, आहार में नमक को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। वाइन डाइट के दौरान खाने में बिल्कुल भी नमकीन नहीं खाना चाहिए। नमक से परहेज करने से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद मिलती है।
पेय पदार्थों में से केवल शराब और नियमित पानी की अनुमति है। काली चाय, कॉफी, जूस और मिनरल वाटर वर्जित है।
शराब आहार मेनू
आमतौर पर, वाइन डाइट 5 दिनों तक चलती है। दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री 600 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है।
5 दिनों के लिए वाइन आहार मेनू तालिका के रूप में प्रदान किया जाता है:
| दिन | नाश्ता | रात का खाना | रात का खाना |
| प्रथम | कठोर उबला हुआ चिकन अंडा, टमाटर, संतरा | खीरा, 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर या बिना चीनी और नमक वाला पनीर | 150 ग्राम मांस, 200 मिलीलीटर शराब |
| दूसरा | दो उबले बटेर अंडे, ड्यूरम व्हीट टोस्ट, कीवी | 200 ग्राम पनीर, टमाटर, हरा सेब | शराब का गिलास, 150 ग्राम पनीर, खीरा |
| तीसरा | 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर, टमाटर, शराब का गिलास | 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर, एक टोस्ट, अंगूर | 150 ग्राम मछली, खीरा, शराब का गिलास |
| चौथी | उबला हुआ चिकन अंडा, खीरा और टमाटर | 200 ग्राम पनीर, ककड़ी, कीवी | वाइन का गिलास, वैकल्पिक रूप से मांस या मछली - 150 ग्राम |
| पांचवां | पनीर - २०० ग्राम, खीरा | 200 ग्राम मांस या मछली, एक टोस्ट, हरा सेब | 150 ग्राम पनीर, एक गिलास वाइन |
शराब आहार की वास्तविक समीक्षा
वजन घटाने के लिए वाइन डाइट आमतौर पर 5 दिनों में अच्छे परिणाम देती है। लेकिन यदि आवश्यक हो, तो इसकी अवधि को 8 दिनों तक बढ़ाया जा सकता है, यदि आपका शरीर इसे झेल सकता है। तब आप और भी अधिक वजन कम करेंगे। शराब आहार के बारे में कुछ सबसे खुलासा समीक्षाएं यहां दी गई हैं।
मरीना, 25 वर्ष
शराब पर वजन कम करना कितना अच्छा है! यह काफी मजेदार अनुभव निकला, इसमें कुछ फ्रेंच की गंध आ रही थी। मुझे विशेष रूप से वह क्षण पसंद आया जब आप कुछ शराब और रोटी पी सकते हैं। भाग छोटे हैं, लेकिन जल्दी से इसके अभ्यस्त हो गए। एक हफ्ते के लिए मैंने 5 किलो वजन कम किया। और वे अभी भी नहीं लौटे हैं। सबसे अधिक संभावना है, इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि पेट का आकार कम हो गया है। अब एक बार में ज्यादा मात्रा में खाना खाने की जरूरत नहीं है। मेरी आंतें साफ हो गई हैं, मुझे अपने पेट में हल्कापन महसूस हो रहा है। वाहिकाओं को भी साफ किया गया और हीमोग्लोबिन में वृद्धि हुई। मैं शराबी नहीं हूं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की भी कोई समस्या नहीं है। शराब आहार आसानी से सहन किया जाता है। यह शर्म की बात है कि आप अक्सर अभ्यास नहीं कर सकते।
ओक्साना, 40 वर्ष
वजन घटाने के लिए शराब आहार एक वास्तविक खोज है। जब मैंने पढ़ा कि 5 दिनों में आप 5 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, तो मैं बिना किसी हिचकिचाहट के उस पर बैठ गया। वह समय पर सख्ती से खाना लेती थी। जब आप शेड्यूल बनाते हैं तो मेरे लिए यह आसान होता है। मैंने सीधे अपने लिए मेनू फिर से लिखा। मैं आपको अपने दिन का एक उदाहरण देता हूं: सुबह मैंने एक उबला हुआ चिकन अंडा और एक टमाटर खाया; एक घंटे बाद उसने एक हरा सेब खाया; दोपहर के भोजन के लिए - थोड़ा कम वसा वाला पनीर और एक ककड़ी; रात के खाने के लिए कार्यक्रम का मुख्य आकर्षण था - सूखी रेड वाइन। इस आहार से मुझे कोई असुविधा नहीं हुई, इसे आसानी से सहन किया गया। शायद इसलिए कि मुझे निर्देशों का सख्ती से पालन करना पसंद है। 5 दिनों में मैंने 5.5 किलो वजन कम किया! यह औसत वादा किए गए परिणाम से थोड़ा बेहतर है।अपने आप को टाइट शेड्यूल पर व्यवस्थित करने का एक शानदार तरीका। मुझे लगता है कि मैं इस रास्ते को नए साल से पहले दोहराऊंगा। मैं नई ड्रेस में खूबसूरत दिखना चाहती हूं।
अलीना, 38 वर्ष
मुझे वाइन डाइट में दिलचस्पी थी, जिसकी समीक्षा मैंने इंटरनेट पर बार-बार पढ़ी है। सब कुछ फिट। इसके अलावा, थोड़ी मात्रा में किलोग्राम से छुटकारा पाना आवश्यक था। मैंने सब कुछ वैसा ही किया जैसा लिखा था। मुझे अंडे, टमाटर, पनीर, पनीर बहुत पसंद है। मैंने खुद को खट्टे फलों तक सीमित नहीं रखा, मैंने हर दिन एक संतरा या अंगूर खाया। और रोज थोड़ी-थोड़ी शराब पीना और भी सेहतमंद है। मुख्य बात यह है कि यह उच्च गुणवत्ता का है। सूखी रेड वाइन न केवल कैलोरी में कम है, बल्कि वसा को तोड़ने में भी उत्कृष्ट है। इस प्रकार, ऊर्जा रिजर्व में नहीं जाती है, लेकिन खपत होती है। यदि पहले दिनों में कोई परिणाम नहीं मिलता है, तो निराश न हों। शरीर सही रास्ते में प्रवेश करेगा - ठीक ऐसा ही मेरे साथ था। इसके अलावा, अच्छी शराब का मध्यम सेवन स्ट्रोक और दिल के दौरे की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। उपाय का पालन करना महत्वपूर्ण है। मैं एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, कंप्यूटर पर काम करता हूं। 4 किलो वजन कम किया। जाहिर है, मैंने इसे हिस्से के आकार के साथ पूरा कर लिया। लेकिन फिर भी बहुत खुश!
वाइन डाइट के बारे में वीडियो देखें:
शराब आहार के लिए धन्यवाद, चयापचय सामान्य हो जाता है, आंतों को साफ किया जाता है, शरीर अतिरिक्त तरल पदार्थ खो देता है, और वसा की परत कम हो जाती है। इसमें प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अहम भूमिका निभाते हैं। यह आहार सप्ताहांत, छुट्टियों या छुट्टियों पर किया जा सकता है। इस दृष्टिकोण का एक महत्वपूर्ण लाभ यह है कि शरीर के सभी अंग एक ही समय और समान रूप से वजन कम करते हैं, और अलग-अलग नहीं, जैसा कि अन्य आहारों के मामले में होता है। प्रोटीन, खनिज, विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर कम कैलोरी वाला भोजन कम समय में बेहतरीन परिणाम देता है। औसतन 5 दिनों में वजन लगभग 5 किलो कम होता है।
