सबसे प्रभावी चरम आहार: TOP-5। अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची, हर दिन के लिए मेनू, वजन कम करने वालों की वास्तविक समीक्षा।
एक चरम आहार एक ऐसा आहार है जो आपको कुछ ही समय में उन अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद करेगा। मैराथन आहार के दौरान, कैलोरी की दैनिक मात्रा कम से कम हो जाती है, जिससे आप लगभग तुरंत अतिरिक्त वसा से छुटकारा पा सकते हैं। सबसे प्रभावी चरम आहार पर अगला।
चरम आहार क्या है?
एक्सट्रीम वेट लॉस डाइट अनुभवी स्लिमिंग लोगों के लिए एकदम सही है जो कम समय में बहुत सारा पाउंड कम करना चाहते हैं। मैराथन आहार के लिए अंतराल 2 दिनों से एक सप्ताह तक भिन्न होता है, जिसके दौरान आप 2 से 10 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
इस तरह के आहार की मुख्य विशेषता प्रति दिन खाए जाने वाले भोजन की कैलोरी सामग्री में मौलिक कमी है। दैनिक कैलोरी सेवन में कमी के साथ, शरीर वसायुक्त परतों से ऊर्जा लेना शुरू कर देता है, और व्यक्ति का वजन कम होने लगता है।
जानकर अच्छा लगा! व्यायाम अत्यधिक आहार के परिणाम को बेहतर बनाने में मदद करेगा। वजन कम करते समय खेल खेलना और भी अधिक कुशलता से काम करता है। इसके अलावा, वे त्वचा और शरीर की आंतरिक स्थिति को अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे।
तेजी से वजन घटाने के लिए अत्यधिक आहार के सामान्य नियम:
- मैराथन आहार शुरू करने से पहले उपवास के दिन आंतों को साफ करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।
- सूजन को रोकने के लिए शरीर के जल-नमक संतुलन के बारे में मत भूलना। खाना बनाते समय जितना हो सके कम से कम नमक का इस्तेमाल करना और साफ पानी पीने की कोशिश करना सबसे अच्छा है।
- चूंकि अत्यधिक आहार में सख्त आहार शामिल होता है, आहार अक्सर एक उत्पाद पर आधारित होता है, जबकि वजन कम करने के लिए विटामिन-खनिज परिसर लेना उचित होता है।
- यदि आहार के दौरान भूख की जुनूनी भावना गायब नहीं होती है, तो आप स्नैक्स ले सकते हैं: एक गिलास लो-फैट केफिर पिएं, एक सेब, संतरा या मुट्ठी भर नट्स खाएं।
अत्यधिक आहार खाना बहुत कठिन है, इसलिए इसे अच्छे मूड में और पूरी मनोवैज्ञानिक तत्परता के साथ करना महत्वपूर्ण है। गहन कैलोरी की कमी और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि तनाव का कारण बन सकती है, इसलिए बेहतर है कि वजन कम करने के इस तरीके का सहारा न लें अगर आपको अपनी क्षमताओं पर पूरा भरोसा नहीं है। आहार पर, नींद की गुणवत्ता की निगरानी के लिए, घबराहट की स्थितियों से बचना महत्वपूर्ण है। यह छुट्टी या सप्ताहांत के दौरान सबसे अच्छा किया जाता है।
अत्यधिक आहार के लाभ
- यह एक बहुत ही प्रभावी आहार है जो पहले ही दिन परिणाम देगा।
- मैराथन आहार न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि विभिन्न नकारात्मक पदार्थों के शरीर को भी साफ करेगा।
- सख्त आहार के दौरान, पेट की मात्रा कम हो जाएगी, और आपको कम मात्रा में भोजन करने की आदत हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि आपका पेट जल्दी भर जाएगा।
- अत्यधिक आहार पर व्यायाम करने से शरीर और आकृति की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
अत्यधिक आहार के विपक्ष
- शरीर में पोषक तत्वों के कम सेवन के कारण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें शायद ही कभी किया जाता है और आहार में विटामिन जोड़े जाते हैं;
- इस तरह के कठोर आहार से सामान्य थकान, कमजोरी और काम करने की क्षमता में कमी आ सकती है।
जरूरी! गंभीर बीमारियों वाले लोगों, किशोरों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा अत्यधिक आहार का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
अत्यधिक आहार पर अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ
यदि आप अत्यधिक आहार के लिए नए हैं, तो आप उनके बख्शते विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं। इस मामले में, एक संतुलित आहार की अनुमति है, सामान्य आहार को चरम आहार में बदलने के लिए भाग के आकार में क्रमिक कमी। हल्के वजन घटाने के लिए अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची नीचे दी गई है।
अनुमत उत्पाद:
- दुबला मांस। आप सुरक्षित रूप से चिकन, खरगोश, टर्की और लीन बीफ ले सकते हैं। दुबले मांस में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसलिए यह आपके फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना आसानी से संतृप्त हो जाएगा।
- चिकन अंडे … पशु वसा और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि अंडे की जर्दी अभी भी कैलोरी में उच्च है। व्यंजनों में अतिरिक्त कैलोरी न जोड़ने के लिए, आप खाना पकाने के दौरान केवल एक प्रोटीन का उपयोग कर सकते हैं।
- दुबली मछली। मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन और खनिजों का एक अन्य उपलब्ध स्रोत। दुबली मछली चुनने लायक है।
- बिना स्टार्च वाली सब्जियां और फल … पसंदीदा गैर-स्टार्च वाली और बहुत मीठी सब्जियां और फल आहार के लिए उपलब्ध नहीं हैं - खट्टे फल, सेब, कीवी, अनानास, आदि।
- गैर-कैलोरी पेय … मीठे सोडा और जूस को सामान्य आहार से हटाना होगा, उन्हें कम कैलोरी वाले या स्वीटनर के साथ बदलना होगा। आप अलग से चीनी का विकल्प भी खरीद सकते हैं और उससे भोजन तैयार कर सकते हैं, इसे चाय या कॉफी में मिला सकते हैं।
- दलिया … इस तथ्य के बावजूद कि कार्बोहाइड्रेट को उच्च कैलोरी तत्व के रूप में प्रदर्शित किया जाता है, वे अभी भी हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं। स्वस्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, उदाहरण के लिए, चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज, और कई अन्य अनाज में।
- कम कैलोरी वाले डेयरी उत्पाद … उन्हें निश्चित रूप से लंबे समय तक आहार से नहीं हटाया जाना चाहिए, क्योंकि वे पाचन तंत्र के काम में सुधार करते हैं, और प्रोटीन का भी स्रोत होते हैं। आहार के लिए, आपको कम वसा वाले खाद्य पदार्थ या कम वसा वाले पदार्थ चुनने की आवश्यकता है - 2.5% तक।
- पागल … स्वस्थ वनस्पति वसा का एक स्रोत। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे कैलोरी में उच्च हैं, इसलिए आप उनमें से थोड़ा सा खर्च कर सकते हैं, लेकिन नाश्ते के रूप में आपके मुट्ठी भर पसंदीदा नट्स आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
निषिद्ध उत्पाद:
- चीनी … इसका उच्च ऊर्जा मूल्य है और यह कई प्रसिद्ध उत्पादों में पाया जाता है। अतिरिक्त कैलोरी के साथ खुद को लुभाने के लिए, शुद्ध चीनी सहित विभिन्न मिठाइयों को आहार से बाहर करना बेहतर है। किसी भी बिना कैलोरी वाले स्वीटनर के साथ इसे बदलना बहुत आसान है।
- आटा … बेकिंग तेज कार्बोहाइड्रेट का खजाना है जो तुरंत ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है, भूख को फिर से जागृत करता है। यह देखते हुए कि एक बन में लगभग 500 कैलोरी होती है, उन्हें खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ … उच्च कैलोरी सामग्री के मामले में दूसरे स्थान पर कार्बोहाइड्रेट के बाद वसा है। सभी खाना पकाने के उत्पादों को वसा की मात्रा के अनुसार चुना जाना चाहिए: जितना कम बेहतर होगा।
- स्टार्च वाली सब्जियां। बहुत सारे स्टार्च, और, तदनुसार, कार्बोहाइड्रेट में प्रसिद्ध आलू होते हैं। वैसे तो हम अक्सर इसे खाने के आदी हो जाते हैं, लेकिन इसके ज्यादा स्वास्थ्य लाभ नहीं होते हैं, लेकिन यह फिगर को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
- स्टार्चयुक्त फल। इसमें सभी का पसंदीदा केला शामिल है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए, लेकिन यह याद रखना जरूरी है कि इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है।
- शराब … यह एक वास्तविक ऊर्जा बुराई है, जो भूख को भी जगाती है। यह कैलोरी में उच्च है, विशेष रूप से मजबूत। आहार को न तोड़ने के लिए, आहार से शराब को हटाना बेहतर है।
- सॉस। खरीदे गए सॉस सख्त वर्जित हैं। लेकिन आप घर का बना खाना बना सकते हैं। मेयोनेज़ को प्राकृतिक, कम वसा वाले दही और सरसों से बनाया जा सकता है, जबकि केचप को ताज़े टमाटर, लहसुन और जड़ी-बूटियों से बनाया जा सकता है।
- मक्खन … एक उत्पाद जिसे आहार में छोड़ा जा सकता है, लेकिन सावधानी के साथ। एक चम्मच तेल में लगभग 50 कैलोरी होती है - जरा सोचिए कि आप इसे सलाद में कितना डाल सकते हैं। इसलिए, तेल को कसकर नियंत्रित किया जाना चाहिए।
- तला हुआ खाना … खाना पकाने पर पूरा ध्यान देना चाहिए। तेल में तला हुआ खाना वर्जित है। आप नॉनस्टिक कड़ाही का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह भाप, ओवन या भोजन को उबालने के लिए आसान और अधिक सुविधाजनक है।
- फास्ट फूड … कहने की जरूरत नहीं है कि डाइट में किसी भी तरह का फास्ट फूड वर्जित है। यह एक झटपट, भारी भोजन है जिसे तुरंत तृप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें भारी मात्रा में कैलोरी होती है और यह बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है।
कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार पर निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची भी देखें।
शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ चरम आहार
चरम आहार केवल उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो आश्वस्त हैं कि वे इस तरह के आहार को सहन कर सकते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो हम आपको सबसे चरम आहारों में से टॉप-5 प्रस्तुत करते हैं।
नींबू आहार
यह आहार अच्छे स्वास्थ्य और उत्कृष्ट पेट की स्थिति वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। जिन लोगों को पेट के रोग या उच्च अम्लता है उन्हें इसे किसी भी स्थिति में नहीं करना चाहिए। याद रखें, स्वास्थ्य पहले आता है।
नींबू आहार के दो विकल्प हैं - सख्त और नरम। पहले मामले में नींबू पेय के उपयोग की आवश्यकता होती है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 7 नींबू लेने की जरूरत है, उनमें से रस निचोड़ें और एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं, 1.5 लीटर पानी में पतला करें। इस पेय को पूरे दिन पीना चाहिए। कोई भी नाश्ता प्रतिबंधित है। वे 2 दिनों के लिए ऐसा आहार करते हैं - इस अवधि के दौरान आप 4 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
सौम्य आहार विकल्प आहार में धीरे-धीरे भोजन की कमी और नींबू के रस के साथ इसे बदलने के साथ संतुलित आहार प्रदान करता है। नींबू के रस को गर्म पानी में घोलकर खाली पेट पिया जाता है। हर दिन आप उनके सामान्य पेय और धीरे-धीरे - भोजन को बदल सकते हैं। साइट्रिक एसिड के साथ दांतों के इनेमल को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, आपको पेय लेने के बाद सोडा के कमजोर घोल से अपना मुंह कुल्ला करना चाहिए।
नींबू पेय के उपयोग की विशेषताएं:
| 1 दिन | 1 नींबू का रस, एक गिलास पानी में पतला |
| दूसरा दिन | 2 नींबू का रस, 2 गिलास पानी में पतला |
| 3-6 दिन | 3 नींबू का रस, 3 गिलास पानी में पतला, आदि। |
| दिन 7 | दिन के दौरान, केवल 3 नींबू के रस की अनुमति है, 3 लीटर पानी में पतला, एक चम्मच शहद के साथ। |
| 8-14 दिन | 6 नींबू का रस, 6 गिलास पानी आदि में पतला, साथ ही आहार में अनुमत खाद्य पदार्थों की क्रमिक वापसी |
तरबूज आहार
तरबूज आहार हमारी सूची में सबसे प्रभावी में से एक है। आपको केवल एक हफ्ते में 10 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। अन्य चरम आहारों की तरह, इसके दो विकल्प हैं - सख्त और कोमल।
तरबूज आहार का सख्त संस्करण 1-2 दिनों तक रहता है। इस दौरान आप इस धारीदार बेरी को ही खा सकते हैं। तरबूज की दर की गणना करना आसान है - 1 किलो गूदा प्रति 10 किलो वजन। यह आहार उपवास के दिनों के लिए आदर्श है।
10 किलो वजन कम करने के लिए आपको एक हफ्ते के चरम तरबूज आहार मेनू पर ध्यान देना चाहिए:
| दिन | नाश्ता | दोपहर का भोजन | रात का खाना | दोपहर का नाश्ता | रात का खाना |
| 1 दिन | फल के साथ पानी पर दलिया | तरबूज के दो टुकड़े | वेजीटेबल सलाद | तरबूज के दो टुकड़े | 500 ग्राम तरबूज का गूदा |
| दूसरा दिन | चीनी के विकल्प के साथ एक कप चाय | तरबूज के दो टुकड़े | बेक्ड बीफ स्टेक और सब्जी सलाद | तरबूज के दो टुकड़े | 500 ग्राम तरबूज का गूदा |
| तीसरा दिन | नट्स के साथ पानी पर दलिया | तरबूज के दो टुकड़े | सब्जियों के साथ बेक्ड लीन फिश | तरबूज के दो टुकड़े | 500 ग्राम तरबूज का गूदा |
| चौथा दिन | उबला अंडा | तरबूज के दो टुकड़े | उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट और वेजिटेबल सलाद | तरबूज के दो टुकड़े | 500 ग्राम तरबूज का गूदा |
| दिन 5 | नट्स के साथ एक कप लो फैट पनीर | तरबूज के दो टुकड़े | बेक्ड बीफ स्टेक और सब्जी सलाद | तरबूज के दो टुकड़े | 500 ग्राम तरबूज का गूदा |
| छठा दिन | चीनी के विकल्प के साथ कॉफी का प्याला | तरबूज के दो टुकड़े | सब्जियों के साथ बेक्ड लीन फिश | तरबूज के दो टुकड़े | 500 ग्राम तरबूज का गूदा |
| दिन 7 | मलाई रहित दूध के साथ एक प्रकार का अनाज | तरबूज के दो टुकड़े | उबला हुआ टर्की और सब्जी का सलाद | तरबूज के दो टुकड़े | 500 ग्राम तरबूज का गूदा |
जरूरी! रात का खाना सोने से कम से कम 3 घंटे पहले होना चाहिए।
ककड़ी आहार
खीरे का आहार अपने सस्तेपन और सरलता से आकर्षित करता है। तरबूज की तरह ही इसे उपवास के दिन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। वजन कम करने के लिए खीरा एक बहुत ही आकर्षक उत्पाद है, क्योंकि इसमें लगभग पूरी तरह से पानी होता है और प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 15 किलोकैलोरी होता है।
एक सख्त आहार विकल्प में 1-2 दिनों के लिए केवल खीरा खाना शामिल है। आप उन्हें जितना चाहें उतना खा सकते हैं - एक मजबूत इच्छा के साथ भी, अतिरिक्त वजन हासिल करना असंभव है।
अगला 5 दिनों के लिए अत्यधिक ककड़ी आहार का मेनू है:
| दिन | नाश्ता | दोपहर का भोजन | रात का खाना | दोपहर का नाश्ता | रात का खाना |
| 1 दिन | स्वीटनर के साथ चाय या कॉफी परोसना | एक दो खीरे और एक साबुत अनाज की रोटी | खीरा, मूली, सेब और गाजर का सलाद | पसंदीदा फल या खीरा | खीरे का सलाद जड़ी बूटियों और थोड़े से जैतून के तेल के साथ |
| दूसरा दिन | स्वीटनर के साथ चाय या कॉफी परोसना | एक दो खीरे और एक साबुत अनाज की रोटी | उबले हुए चावल, कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा, खीरा | पसंदीदा फल या खीरा | खीरे का सलाद जड़ी बूटियों और थोड़े से जैतून के तेल के साथ |
| तीसरा दिन | स्वीटनर के साथ चाय या कॉफी परोसना | एक दो खीरे और एक साबुत अनाज की रोटी | खीरा, मूली, सेब और गाजर का सलाद | पसंदीदा फल या खीरा | खीरे का सलाद जड़ी बूटियों और थोड़े से जैतून के तेल के साथ |
| चौथा दिन | स्वीटनर के साथ चाय या कॉफी परोसना | एक दो खीरे और एक साबुत अनाज की रोटी | उबले हुए चावल, कम वसा वाले पनीर का एक टुकड़ा, खीरा | पसंदीदा फल या खीरा | खीरे का सलाद जड़ी बूटियों और थोड़े से जैतून के तेल के साथ |
| दिन 5 | स्वीटनर के साथ चाय या कॉफी परोसना | एक दो खीरे और एक साबुत अनाज की रोटी | खीरा, मूली, सेब और गाजर का सलाद | पसंदीदा फल या खीरा | खीरे का सलाद जड़ी बूटियों और थोड़े से जैतून के तेल के साथ |
जानकर अच्छा लगा! खीरे के आहार पर प्रति दिन औसतन 1.5 किलो अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है। यह इस सब्जी की शरीर में वसा को तोड़ने की क्षमता के कारण है।
चावल का आहार
चावल का आहार चरम आहारों में सबसे सौम्य है। यह किसी भी नकारात्मक परिणाम का अनुभव किए बिना अपेक्षाकृत अक्सर इस्तेमाल किया जा सकता है। यह है क्योंकि:
- चावल एक कार्बोहाइड्रेट उत्पाद है, इसलिए यह जल्दी और लंबे समय तक तृप्त हो जाता है।
- इसमें शरीर के लिए उपयोगी कई पदार्थ होते हैं।
- दलिया में फाइबर होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
ऐसे में खाना पकाने में ब्राउन राइस का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। यह उत्पाद का असली रंग है और रेत से सफेद हो जाता है। यह प्रक्रिया इसे इसके अधिकांश पोषक तत्वों से वंचित करती है, इसलिए ब्राउन खरीदना बेहतर है।
आपको चावल की सही तैयारी पर भी ध्यान देना चाहिए। शाम को 200-250 ग्राम धुले हुए चावल को पानी में डालकर ग्रोट्स तैयार करने की जरूरत है। अगले दिन आप इससे व्यंजन बना सकते हैं।
3 दिनों के लिए अत्यधिक चावल आहार के लिए नमूना मेनू:
| दिन | नाश्ता | रात का खाना | रात का खाना |
| 1 दिन | कद्दूकस किए हुए सेब और लेमन जेस्ट के साथ उबले चावल | सब्जी शोरबा, उबले हुए चावल जड़ी बूटियों और सब्जी सलाद के साथ | सब्जी का सलाद और गाजर के साथ उबले चावल |
| दूसरा दिन | जड़ी बूटियों के साथ उबले चावल और एक चम्मच प्राकृतिक दही, संतरा | सब्जी शोरबा, जड़ी बूटियों के साथ उबले चावल और एक कप ग्रीन टी | उबली हुई सब्जियों के साथ उबले चावल |
| तीसरा दिन | दालचीनी और अंगूर के साथ उबले चावल | सब्जी शोरबा, मशरूम के साथ उबले हुए चावल, खीरे का सलाद, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस | उबले हुए चावल, उबली हुई ब्रोकली और एक कप ग्रीन टी के साथ सब्जी का शोरबा |
चिकन आहार
चिकन आहार उन लोगों के लिए बहुत आकर्षक है जो मांस के बिना नहीं रह सकते हैं। चिकन लोकप्रिय दुबले खाद्य पदार्थों में से एक है जिसका उपयोग अक्सर वजन घटाने के लिए किया जाता है। त्वचा रहित चिकन मांस में केवल 5% वसा होता है, और उत्पाद के 100 ग्राम की कुल कैलोरी सामग्री लगभग 100 किलोकलरीज होती है। इसमें बहुत सारे पशु प्रोटीन होते हैं, जल्दी से संतृप्त होते हैं, चयापचय को गति देते हैं और वसा जलने की क्षमता रखते हैं।
चिकन चरम आहार दो संस्करणों में मौजूद है - एक्सप्रेस और एक सप्ताह के लिए।
एक्सप्रेस वजन घटाने की विशेषताएं:
- 3 दिनों के भीतर केवल उबला हुआ चिकन मांस खाने की अनुमति है;
- एक दिन में 6 भोजन;
- एक भोजन की मात्रा उबला हुआ चिकन मांस का 100-130 ग्राम है;
- इसे कोई भी गैर-पोषक पेय पीने की अनुमति है, उदाहरण के लिए, चाय या कॉफी।
इस तरह के आहार के 3 दिनों में आप 3-5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।
सप्ताह के लिए चरम चिकन आहार मेनू:
| 1 दिन | 500 ग्राम उबला हुआ चिकन और 400 ग्राम उबले हुए चावल को दिन में 5-6 भोजन में विभाजित करें, बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास कम वसा वाले केफिर |
| दूसरा दिन | 400 ग्राम चिकन और 500 ग्राम ताजा अनानस पूरे दिन में 5-6 भोजन में बांटा गया |
| 3-5 दिन | 500 ग्राम उबला हुआ चिकन मांस, 200 ग्राम ताजा गोभी, गाजर और 4 सेब, दिन के दौरान 5-6 भोजन में फैल गया |
| छठा दिन | 700 ग्राम चिकन, ताजी जड़ी-बूटियां और सब्जियां स्वाद के लिए |
| दिन 7 | पिछले विकल्पों में से कोई भी आपको पसंद आया |
चिकन आहार पर, गैर-पोषक पेय, जैसे कि चाय या कॉफी, विभिन्न कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की अनुमति है, जो वजन कम करने के परिणाम पर बहुत कम प्रभाव डालेंगे। उदाहरण के लिए, खट्टे फल, सेब, खीरा आदि।
जरूरी! चरम आहार के सख्त संस्करणों को हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। कोमल - हर 3 महीने में एक बार।
चरम आहार की वास्तविक समीक्षा
वजन कम करने वाले कई लोग अतिरिक्त पाउंड से जल्दी छुटकारा पाने के लिए इस तकनीक का सहारा लेते हैं। अत्यधिक आहार की समीक्षा आम तौर पर सकारात्मक होती है।
लिलिया, 26 वर्ष
एक उबले हुए चिकन के साप्ताहिक भोजन पर, मैंने 10 किलो वजन कम किया। मेरे लिए, यह सबसे इष्टतम आहार है जो एक ही बार में बहुत अधिक वजन कम करने में मदद करता है। मैं मांस के बिना बिल्कुल नहीं रह सकता। आहार इस प्रकार था: सुबह - बिना चीनी की कॉफी, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए - सब्जियों के साथ चिकन। भूख नहीं थी, लेकिन वजन कम हो गया था, परिणाम, मेरे लिए, उत्कृष्ट है।
मारिया, 35 वर्ष
मैंने नींबू आहार की कोशिश की, लेकिन मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह उपवास का दिन होगा। यह व्यावहारिक रूप से एक भूख हड़ताल है, क्योंकि, केवल एक पानी गिनें और आप पीते हैं। लेकिन यह अतिरिक्त वजन को जल्दी दूर करता है।
लरिसा, 29 वर्ष
मैंने स्वादिष्ट तरबूज आहार की कोशिश की, यह मेरे पसंदीदा में से एक है। जब भी संभव हो, मैं या तो तरबूज पर उपवास के दिन करता हूं, या एक एक्सप्रेस आहार। हर छह महीने में एक बार, मैं एक सप्ताह के लिए तरबूज आहार पर बैठता हूं, यह पूरी तरह से किलोग्राम हटा देता है। अनुशंसा करना!
चरम आहार क्या है - वीडियो देखें:
