दलिया आहार की विशेषताएं और नियम, मुख्य contraindications। अनुमत और निषिद्ध उत्पादों की सूची। हर दिन, सप्ताह और महीने के लिए दलिया आहार मेनू। परिणाम और समीक्षा।
दलिया आहार एक एकल उत्पाद - दलिया पर आधारित आहार है। इस मेनू के लिए धन्यवाद, अतिरिक्त वजन जल्दी से दूर हो जाएगा, और स्वास्थ्य में सुधार होगा: शरीर में हल्कापन और महत्वपूर्ण चीजों के लिए ऊर्जा और सुखद आराम होगा। लेकिन सही ढंग से वजन कम करने के लिए, स्वास्थ्य और आकार को नुकसान पहुंचाए बिना, आहार को सही ढंग से बनाना महत्वपूर्ण है। आगे, आप दलिया आहार की सभी विशेषताओं के बारे में जानेंगे।
दलिया आहार की विशेषताएं और नियम
मोनो-आहार का लाभ ओटमील में निहित ट्रेस तत्वों और विटामिनों की भारी मात्रा है। यह वही है जो मानव शरीर को हमेशा चाहिए होता है। दलिया रक्त कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। उसके लिए धन्यवाद, उपयोगी पदार्थ बेहतर अवशोषित होते हैं, पाचन चयापचय में सुधार होता है। यह त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, यह नरम और अधिक लोचदार हो जाता है, व्यक्ति की मनोदशा में सुधार होता है और मस्तिष्क का काम तेज हो जाता है।
एक महत्वपूर्ण कारक यह है कि दलिया भूख को कम कर सकता है, क्योंकि इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। वजन कम करते समय, तृप्ति की भावना केवल हाथ में होती है।
वजन घटाने के लिए दलिया आहार के नियम:
- दलिया की सर्विंग्स छोटी ही रखनी चाहिए। अपने लिए सर्वोत्तम सर्विंग आकार निर्धारित करने के लिए, आपको आवश्यक कैलोरी की कमी की गणना करें।
- दलिया पकाते समय चीनी, नमक या तेल न डालें।
- खाना पकाने के लिए दलिया का उपयोग करना आवश्यक है, तत्काल खाना पकाने के लिए नहीं।
- अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले होता है।
- पर्याप्त पानी पीना याद रखें।
- पर्याप्त नींद पैटर्न बनाए रखें।
- अधिक ले जाएँ।
आपको धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर लौटने की जरूरत है, अन्यथा दलिया आहार परिणाम नहीं लाएगा। इस प्रक्रिया में लगभग 2 सप्ताह का समय लगेगा।
दलिया आहार के लिए मतभेद:
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना अवधि;
- अनाज के लिए असहिष्णुता;
- पेट और आंतों के रोग;
- हृदय रोग;
- रसौली;
- मल की समस्या;
- संक्रामक रोग;
- कवक;
- अग्न्याशय की सूजन;
- अग्नाशयशोथ।
जरूरी! दलिया आहार 16 वर्ष से कम उम्र के किशोरों और 45 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। एक सख्त आहार शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
