डेल्टोइड दर्द को दूर करने का तरीका जानें। हम ऑस्टियो-लिगामेंटस तंत्र के पुनर्वास और सुदृढ़ीकरण की गुप्त विधि को प्रकट करते हैं। शरीर के ऊपरी हिस्से में सबसे ज्यादा दर्द कंधे के क्षेत्र में होता है। यह कंधे के जोड़ की संरचनात्मक विशेषताओं के साथ-साथ इसकी बायोमैकेनिक्स और लिगामेंट संरचना के कारण है। कंधे के जोड़ और उसके आस-पास के सभी ऊतकों को उसके द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों के कारण सबसे जटिल और बहुक्रियाशील माना जाता है। इस क्षेत्र में दर्द सूजन, ऊतक क्षति के कारण हो सकता है, या किसी बीमारी का पृष्ठभूमि संकेत हो सकता है जो किसी भी तरह से संयुक्त से संबंधित नहीं है। आज हम आपको दिखाने जा रहे हैं कि कंधे की मांसपेशियों में दर्द का इलाज कैसे किया जाता है।
कंधे की मांसपेशियों में दर्द के कारण
कंधे की मांसपेशियों में दर्द के इलाज के तरीकों के विवरण के लिए आगे बढ़ने से पहले, उनकी घटना के संभावित कारणों को जानना आवश्यक है, क्योंकि इससे निपटने की विधि रोग के निदान की सटीकता पर निर्भर करती है। पेरीआर्टिकुलर दर्द अक्सर कंधे की खराब स्थिरता के कारण होता है। इस घटना के सबसे आम कारण हैं:
- अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में कंधे के जोड़ के स्नायुबंधन का ओवरस्ट्रेन या खिंचाव।
- संयुक्त कैप्सूल की क्षति या सूजन।
- कंधे की कमर की मांसपेशियों में खिंचाव।
- संयुक्त के उपास्थि ऊतक के ऊतकों को नुकसान।
कंधे की मांसपेशियों में दर्द के इलाज के तरीके
कंधे की मांसपेशियों में दर्द के इलाज के नियम लगभग किसी भी जोड़ में दर्द से निपटने के तरीकों के समान हैं:
- दर्द को भड़काने वाले सभी कारकों को बेअसर करना और हाथ को पूर्ण आराम की स्थिति में रखना आवश्यक है।
- विभिन्न रूपों (गोलियाँ, मलहम, क्रीम, आदि) में गैर-स्टेरायडल प्रकृति के विभिन्न विरोधी भड़काऊ शहद की तैयारी लागू करें।
- दर्द निवारक कंप्रेस का उपयोग।
- होम्योपैथिक उपचारों का परिचय (पेरीआर्टिकुलर), उदाहरण के लिए, ज़ील।
- यदि आवश्यक हो, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को क्षतिग्रस्त क्षेत्र में इंजेक्ट किया जा सकता है।
- दर्द होने वाली जगह पर चयापचय को तेज करने के लिए फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं का उपयोग।
- मालिश, संयुक्त विकास के साथ मालिश सहित।
सबसे अधिक बार, कंधे की मांसपेशियों में हल्के दर्द के उपचार के लिए पांच दिनों से अधिक की आवश्यकता नहीं होती है। इस मामले में, कक्षाओं को निलंबित करने या कोमल मोड में काम करने के साथ-साथ वार्मिंग अप मालिश के सत्र आयोजित करने के लिए पर्याप्त है। यदि दर्दनाक संवेदनाएं तीव्र हैं, तो उनकी घटना के सटीक कारणों को स्थापित करने के लिए अतिरिक्त निदान करना आवश्यक है। तभी उचित उपचार निर्धारित किया जा सकता है।
कंधे की मांसपेशियों में दर्द को कैसे रोकें?
आवश्यक निवारक उपाय, जिसका कार्य कंधे के जोड़ में दर्द को खत्म करना है, उत्तेजक कारकों पर निर्भर करता है। सबसे अधिक बार, इन उद्देश्यों के लिए, व्यायाम के एक सेट का उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो सक्रिय रूप से अपने वर्कआउट में कंधे की कमर का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, कंधे के क्षेत्र में दर्द के जोखिम को कम करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:
- सख्त बिस्तर और छोटे तकिये पर सोएं।
- हर दिन, कंधे की कमर सहित शरीर की सभी मांसपेशियों के लिए वार्म-अप व्यायाम का एक सेट करें।
- यदि दर्द जल्द से जल्द होता है, तो मांसपेशियों और जोड़ को आराम करने की अनुमति देकर हाथ की गति की स्वतंत्रता को सीमित करें।
- काम पर नीरस आंदोलनों को करते समय, आपको आवश्यक तेलों के साथ-साथ वार्मिंग क्रीम और जैल का उपयोग करके कंधे की कमर की मालिश करनी चाहिए।
आज कल कंधे के जोड़ में दर्द का दिखना काफी आम हो गया है।हालांकि, उन्हें पैदा करने वाले कारकों में, खेल सभी मामलों में केवल एक तिहाई के लिए जिम्मेदार है।
अक्सर, कंधे की मांसपेशियों में दर्द, हाइपोथर्मिया से, साथ ही अपर्याप्त मांसपेशियों के विकास के कारण, लंबे समय तक हाथ को स्थिर स्थिति में रखने की आवश्यकता के कारण अधिक परिश्रम के कारण होता है।
विभिन्न रोगों के प्रकट होने के जोखिम को कम करने के लिए, पेशी कोर्सेट के विकास के लिए पर्याप्त समय देना आवश्यक है। और यह न केवल कंधे की कमर पर, बल्कि पूरे शरीर पर लागू होता है। जैसा कि आप जानते हैं, स्पाइनल कॉलम की कई चोटें, मस्कुलर कोर्सेट की कमजोरी से भी जुड़ी होती हैं।
इस प्रकार, शरीर सौष्ठव न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके और उनकी मात्रा बढ़ाकर आपकी उपस्थिति में सुधार करने का एक साधन है। शरीर सौष्ठव के लिए धन्यवाद, आप बड़ी संख्या में बीमारियों के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। और अपने शरीर को भी अच्छे आकार में रखें। अक्सर यह कम मांसपेशी टोन होता है जो ऊतक और संयुक्त क्षति का कारण बनता है। आपको यह याद रखना चाहिए कि किसी भी बीमारी को बाद में ठीक करने की तुलना में रोकना बहुत आसान है।
कंधे की मांसपेशियों में दर्द से जल्दी ठीक होने के लिए प्रशिक्षण कैसे लें, यह कहानी देखें:
