न केवल सवारी का आनंद लेने के लिए, बल्कि शरीर के लिए भी लाभ प्राप्त करने के लिए स्कूटर की सही सवारी करना सीखें। स्कूटर कई वर्षों से परिवहन और मनोरंजन का एक लोकप्रिय साधन रहा है। आधुनिक स्कूटर मॉडल को उच्च सुरक्षा और विश्वसनीयता की विशेषता है। आज हम चयन नियमों के बारे में और बात करेंगे, लेकिन सबसे पहले मैं इस सवाल का जवाब देना चाहूंगा कि क्या स्कूटर चलाने से कोई फायदा होता है।
क्या स्कूटर चलाने से शरीर को फायदा होता है?
बेशक, एक लाभ है, और काफी प्रभावशाली है। यह बच्चों और मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के लिए विशेष रूप से सच है। सबसे पहले, स्कूटर की सवारी करने से हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आधुनिक जीवन में, किसी भी शारीरिक गतिविधि का केवल स्वागत है। हर उम्र के बहुत से लोग ऑफिस में ऑफिस में बहुत समय बिताते हैं, और घर पर वे टीवी और कंप्यूटर के सामने बैठते हैं।
जब आप ताजी हवा में स्कूटर चलाते हैं, तो आपके फेफड़े पूरी ताकत से काम कर रहे होते हैं। नतीजतन, रक्त ऑक्सीजन से अच्छी तरह से संतृप्त होता है, जिसे बाद में शरीर के सभी ऊतकों तक पहुंचाया जाता है। भारी धूम्रपान करने वालों के लिए स्कूटर की सवारी बहुत फायदेमंद हो सकती है, जिन्हें अपने फेफड़ों से विषाक्त पदार्थों को साफ करने की आवश्यकता होती है। यह मत भूलो कि इस तरह की सैर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छी है।
स्कूटर निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन है, क्योंकि मुख्य भार पैरों पर पड़ता है। यह सब रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं में जमाव को समाप्त करता है। यदि कोई व्यक्ति वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया से पीड़ित है, तो स्कूटर पर चलने से वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलती है।
वैज्ञानिकों को विश्वास है कि यह वाहन एडेनोमा और प्रोस्टेटाइटिस जैसी बीमारियों से बचाव के मामले में पुरुषों के लिए उपयोगी है। यह श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है। मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के लिए अच्छी खबर स्कूटर की लिपोलिसिस प्रक्रियाओं में सुधार करने की क्षमता होगी। यदि आप नियमित रूप से स्कूटर पर टहलने जाते हैं, तो आप सक्रिय रूप से शरीर की चर्बी को जला सकते हैं। यहां तक कि आधे घंटे की दैनिक यात्राएं आपको कुछ पाउंड खोने और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती हैं।
नेत्र विज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञ भी इस वाहन में चलने के लाभों के बारे में बात करते हैं। स्कूटर चलाते हुए, एक व्यक्ति एक अच्छी दूरी पर स्थित वस्तुओं को देखता है। यह आंख की मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है और इस प्रकार दृश्य तीक्ष्णता के नुकसान को रोकता है। तंत्रिका तंत्र के संबंध में स्कूटर की सवारी कम उपयोगी नहीं है। प्रत्येक चलना बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाता है। शारीरिक गतिविधि का भी तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
आइए अन्य लोकप्रिय कार्डियो गतिविधियों के साथ स्कूटर की सवारी की तुलना करें:
- साइकिल - साइकिल चलाने के दौरान केवल पैर ही काम में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, जिससे मांसपेशियों के विकास में असंतुलन होता है।
- Daud - शारीरिक गतिविधि का एक उत्कृष्ट रूप, लेकिन जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को अधिभारित करने की क्षमता रखता है।
स्कूटर चलाने के नियम
इस वाहन पर चलने का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप कुछ सरल नियमों का पालन करें:
- खाना खाने के तुरंत बाद टहलने न जाएं।
- सक्रिय चरण आवश्यक रूप से आराम के साथ वैकल्पिक होना चाहिए।
- टहलने से पहले, आपको अपने जोड़ों को फैलाना चाहिए ताकि चोट न लगे।
- कक्षाएं नियमित होनी चाहिए।
स्कूटर के फायदे
जब बच्चा बड़ा हो जाता है। कई माता-पिता तय नहीं कर सकते।अपने बच्चे के लिए क्या खरीदें - बस एक बाइक या स्कूटर से शुरू करें। स्कूटर चलाने से कोई फायदा होता है या नहीं इस बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं। आइए एक नजर डालते हैं इस गाड़ी से होने वाले फायदों पर:
- यह बच्चे के शारीरिक विकास में मदद करेगा - स्कूटर आर्टिकुलर-लिगामेंटस जोड़ के प्रदर्शन में सुधार करता है और स्पाइनल कॉलम के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यदि साइकिल चलाने के दौरान केवल पैर सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, तो स्कूटर भी पेट की मांसपेशियों का उपयोग करता है। चूंकि आपको जॉगिंग लेग को लगातार बदलना पड़ता है, इसलिए लोड समान रूप से वितरित किया जाता है। एक काठी की अनुपस्थिति के कारण, सुन्नता, सूक्ष्म आघात और रक्त प्रवाह में गिरावट जैसे नकारात्मक पहलू नहीं होते हैं।
- छोटे आकार और पैडल की कमी - भले ही कोई बच्चा स्कूटर से गिर जाए, उसे गंभीर चोट न लगने की गारंटी है।
- अगर रास्ते में कोई गंभीर बाधा आती है, तो आप जल्दी से स्कूटर से कूद सकते हैं। और साइकिल की तुलना में इसे अपने बगल में रोल करना बहुत आसान है।
- वाहन के भंडारण के लिए बहुत अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं होती है।
- आप बिना किसी आपात स्थिति के फुटपाथ पर स्कूटर चला सकते हैं। आप साइकिल पर उच्च गति तक पहुँच सकते हैं, जो सभी सड़क उपयोगकर्ताओं के लिए असुरक्षित है।
- आप ठंड के मौसम में भी सैर कर सकते हैं - गर्म कपड़े चलने में कोई गंभीर बाधा नहीं हैं, क्योंकि पैडल के अभाव में पकड़ने के लिए कुछ भी नहीं है।
- संतुलन की बेहतर समझ - वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि नियमित स्कूटर चलने से स्थानिक सोच को बढ़ावा मिलता है और समन्वय में सुधार होता है। स्कूटर के बाद बच्चा जल्दी से दोपहिया साइकिल चलाना सीख जाएगा।
- आज आप बड़ों के लिए स्कूटर खरीद सकते हैं और पूरे परिवार के साथ मौज-मस्ती कर सकते हैं।
- आप विभिन्न प्रतियोगिताओं की व्यवस्था करके स्कूटर के साथ मस्ती कर सकते हैं।
स्कूटर चलाते समय कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?
नियमित स्कूटर चलने से निम्नलिखित मांसपेशियां विकसित हो सकती हैं:
- आप क्वाड्रिसेप्स और बछड़ों को गुणात्मक रूप से पंप करेंगे, जिससे जांघ और निचले पैर के आकार में सुधार होगा।
- नितंबों की मांसपेशियां काम में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं।
- अपने हैमस्ट्रिंग खिंचाव में सुधार करें, जो अधिक लचीला और मोबाइल बन जाएगा।
- राइडिंग तकनीक को देखते हुए, आप प्रेस और पीठ की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत कर सकते हैं।
चूंकि आपको उतारने के लिए स्क्वाट करना पड़ता है, निचले छोरों की लगभग सभी मांसपेशियां काम में शामिल होती हैं। ताकि लोड समान रूप से वितरित हो। जॉगिंग लेग को वैकल्पिक करना आवश्यक है। हम इसे हर 5-15 मिनट में करने की सलाह देते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि स्कूटर पर चलते समय धक्का देने वाले पैर पर भार दौड़ने के अनुरूप होता है, लेकिन साथ ही जोड़ों को नकारात्मक प्रभाव से बचाया जाता है। शरीर की सही स्थिति बनाए रखने के लिए, आपको पेट और पीठ की मांसपेशियों का सक्रिय रूप से उपयोग करना होगा।
जैसा कि हमने ऊपर कहा, इस वाहन पर नियमित रूप से चलना तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है। यदि आप 18 किलोमीटर प्रति घंटे की गति से आगे बढ़ रहे हैं, तो शरीर के प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए लगभग 0.765 kJ ऊर्जा जलती है। तुलना के लिए, समान साइकिल चालन गति पर, ऊर्जा की खपत केवल 0.46 kJ है। इससे पता चलता है कि समान प्रभावशीलता के साथ वजन कम करने के लिए, आपको लगभग दोगुनी तेजी से साइकिल पर चलने की जरूरत है। स्कूटर चलाते समय ऊर्जा की खपत तैराकी के समान है।
कैसे चुनें सही स्कूटर?
सभी लोग नहीं जानते कि आज बड़ी संख्या में मॉडल बिक्री पर पाए जा सकते हैं। उन सभी को दो बड़े समूहों - टी-शर्ट और स्कूटर में विभाजित किया जा सकता है। यदि दूसरे समूह के साथ सब कुछ काफी स्पष्ट है, तो टी-शर्ट के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। इस वाहन का उपयोग पेशेवर खेलों में उच्च गति ड्राइविंग के लिए किया जाता है। वे आकार में बड़े होते हैं और साइकिल की तरह बड़े inflatable पहियों से लैस होते हैं।
स्कूटर के प्रकार
सभी स्कूटरों को कई मापदंडों के अनुसार वर्गीकृत किया जा सकता है। सवारी के तरीके के आधार पर स्टंट और सिटी स्कूटर हैं।उद्देश्य के आधार पर एक ग्रेडेशन भी है। हालाँकि, आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें।
- स्टंट स्कूटर - पहले से ही नाम से यह स्पष्ट है कि वे तेज ड्राइविंग और जटिल स्टंट करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। स्टंट स्कूटर की मुख्य डिजाइन विशेषता एक गैर-तह संरचना और छोटे पहिये हैं।
- सिटी स्कूटर - शहर में आवाजाही के लिए उपयोग किया जाता है, इसमें अक्सर मजबूत पहिए और एक तह संरचना होती है। ये स्कूटर बच्चों और वयस्कों के लिए संयुक्त सैर के लिए एकदम सही हैं।
तीन पहियों वाले स्कूटर एक से तीन साल के बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। छोटों के लिए आप प्लास्टिक फ्रेम वाला वाहन खरीद सकते हैं। चूंकि ये स्कूटर बच्चों के लिए हैं, इसलिए उनके पास चमकीले रंग, विभिन्न स्टिकर, घंटियाँ, रोशनी और यहाँ तक कि संगीत भी है। आपातकालीन स्टॉप के लिए, तीन-पहिया स्कूटरों में अक्सर हैंड ब्रेक लगे होते हैं।
इस श्रेणी में वाहन चुनते समय पहियों पर ध्यान दें। यदि वे बड़े हैं, तो गतिशीलता में काफी वृद्धि हुई है और सड़क के कठिन वर्गों को पार करना संभव हो जाता है। तीन-पहिया स्कूटर का एकमात्र दोष अतिरिक्त भंडारण स्थान आवंटित करने की आवश्यकता पर विचार किया जाना चाहिए।
दो-पहिया स्कूटर चार साल की उम्र से बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और वयस्कों के लिए भी उपयुक्त हैं। आज, इनमें से अधिकांश मॉडल फोल्डेबल और हल्के हैं। हैंडलबार की ऊंचाई को समायोजित किया जा सकता है। और बड़े पहिये उच्च गतिशीलता प्रदान करते हैं। उच्चतम गुणवत्ता वाले स्कूटर धातु से बने होते हैं। सबसे अधिक बार, ब्रेक सिस्टम रियर व्हील पर स्थित होता है और आपको इस मुद्दे पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
inflatable पहियों वाले स्कूटर उनकी उच्च क्रॉस-कंट्री क्षमता से प्रतिष्ठित हैं। न केवल शहर में, बल्कि आसान उबड़-खाबड़ इलाकों में भी सैर के लिए इनका इस्तेमाल किया जा सकता है। साथ ही, मौसम की स्थिति यात्रा करने की क्षमता को गंभीरता से प्रभावित नहीं करती है। हाई-स्पीड स्कूटर मॉडल बड़े पहियों से लैस हैं। वे न केवल पीछे, बल्कि सामने भी ब्रेकिंग सिस्टम की उपस्थिति में भिन्न होते हैं।
स्कूटर चुनते समय, आपको डेक की चौड़ाई (फुट पैड) को ध्यान में रखना चाहिए ताकि सवारी यथासंभव आरामदायक हो। यदि स्कूटर का यह तत्व बहुत चौड़ा है, तो गति की समग्र गति में काफी कमी आएगी। आपको डेक की लंबाई को भी ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि यह पैरामीटर वाहन के गति गुणों को भी प्रभावित करता है। और डेक का अंतिम महत्वपूर्ण पैरामीटर ऊंचाई है। यह जितना बड़ा होगा, धक्का देना उतना ही कठिन होगा, और आप जल्दी थक जाएंगे। डेक के बारे में बातचीत के अंत में, हम इसके लगाव के तरीकों पर भी ध्यान देते हैं:
- एक टुकड़ा - फ्रेम के साथ डेक एक अखंड निर्माण है।
- लचीला - फ्रेम के धातु के ठिकानों के बीच डेक तय किया गया है।
- फ्रेम पर - डेक एक धातु फ्रेम के ऊपर स्थित है।
बेशक, कई मायनों में, आंदोलन की सुरक्षा पहियों पर निर्भर करती है। उनकी कारीगरी की गुणवत्ता पर ध्यान दें। शहर के स्कूटरों के पहिये का व्यास 15 से 200 मिलीमीटर तक होता है। आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे बियरिंग्स के डिज़ाइन की जाँच करना सुनिश्चित करें। सबसे विश्वसनीय और सुविधाजनक उपकरण वे हैं जिनका सूचकांक 7 या 9 है।
स्कूटर चलाने के नियमों और लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, नीचे दिया गया वीडियो देखें:
