शाम को सोने से पहले अपने पेट के लिए भारी, वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचने के लिए, या सुबह जल्दी और संतोषजनक नाश्ता करने के लिए, आड़ू और दलिया की स्मूदी बनाएं। पेय भूख की भावना को संतुष्ट करेगा, जबकि आंकड़ा खराब नहीं करेगा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
पीच एंड ओटमील स्मूदी गर्मियों का पेय है। हालांकि इसे सिर्फ पीच सीजन में ही नहीं बनाया जा सकता है। यदि आपने ध्यान रखा और भविष्य में उपयोग के लिए बेरी को फ्रीज करने में कामयाब रहे, तो जमे हुए आड़ू भी पेय के लिए उपयुक्त हैं। फिर आप पूरे साल स्वादिष्ट और रसदार स्मूदी का आनंद ले सकते हैं।
आड़ू, दलिया और दूध का संयोजन एक जीत-जीत संयोजन है। आड़ू का गूदा रसदार और स्वाद में मीठा होता है, इसलिए पेय सुखद और कोमल होता है। कॉकटेल में वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए, केवल पके और नरम फलों का उपयोग करें। फिर स्मूदी अधिक नाजुक बनावट और आड़ू की सुगंध के साथ निकलेगी। खैर, ब्लेंडर के लिए नरम फलों को काटना आसान होगा। इस नुस्खा में दूध को प्राकृतिक दही, केफिर, किण्वित पके हुए दूध, पके हुए दूध से बदला जा सकता है।
ऐसा पेय इस तथ्य से प्रसन्न होता है कि आड़ू में बहुत अधिक फाइबर और कुछ कैलोरी होती है। इसलिए, स्मूदी आंकड़े को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करेगी। इसके अलावा, आड़ू फाइबर में उच्च और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। उत्तरार्द्ध चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 117 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- दूध - 200 मिली
- ओट फ्लेक्स - 30 ग्राम
- आड़ू - 1 पीसी।
- शहद - 1 छोटा चम्मच
पीच ओटमील स्मूदी स्टेप बाई स्टेप कैसे बनाएं:
1. आड़ू को धोकर छील लें। आधा काट लें और गड्ढे को हटा दें। छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. आड़ू को ब्लेंडर बाउल में रखें।
3. ओटमील को बाउल में डालें।
4. शहद डालें। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी है, तो इसे ब्राउन शुगर या जैम से बदलें।
5. दूध में डालें। बेहतर व्हिपिंग के लिए इसे ठंडा होना चाहिए। यदि दूध कमरे के तापमान पर है, तो पेय की सतह पर कोई हवादार झाग नहीं बनेगा।
6. भोजन को चिकना होने तक फेंटें। पेय में एक चिपचिपा बनावट होगा। पकाने के तुरंत बाद परोसें। चूंकि यह भविष्य में उपयोग के लिए तैयार नहीं है, जोर देने के बाद, गुच्छे फूलने लगते हैं और पेय सघन हो जाता है।
सुबह इस स्मूदी का एक गिलास ऊर्जा देगा, पाचन और जठरांत्र संबंधी मार्ग को सक्रिय करेगा, और शाम को भूख की भावना को संतुष्ट करते हुए अतिरिक्त पाउंड नहीं जोड़ेगा।
केला और पीच ओट स्मूदी बनाने की विधि भी देखें।
