अगर आप हफ्ते के लंच में वजन घटाने के लिए बिना कार्बोहाइड्रेट सूप के वेजिटेबल चिकन खाते हैं, तो आप 2-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। एक स्वादिष्ट और असामान्य पहले गर्म पकवान की तस्वीर के साथ एक चरण-दर-चरण नुस्खा। वीडियो नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- वजन घटाने के लिए वेजिटेबल चिकन कार्बोहाइड्रेट मुक्त सूप की स्टेप बाय स्टेप तैयारी
- वीडियो नुस्खा
सूप आहार आज उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं जो आसानी से उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं। क्योंकि वनस्पति आहार कार्बोहाइड्रेट मुक्त सूप सरल और पकाने में आसान होते हैं, फिर भी उनके पास एक अच्छा पोषण संतुलन और अद्वितीय स्वाद होता है। आमतौर पर स्टॉज को सब्जी या चिकन शोरबा में पकाया जाता है, क्योंकि उनमें मांस की तुलना में कम वसा होता है। वजन घटाने के लिए सब्जी-आधारित, गैर-कार्बोहाइड्रेट चिकन सूप बनाने की विधि पर विचार करें। इस स्टू पर आहार स्वस्थ आहार पर वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। आहार की प्रभावशीलता नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग में निहित है। यानी शरीर भोजन से प्राप्त होने वाली ऊर्जा से अधिक ऊर्जा भोजन को पचाने में खर्च करता है।
यदि आप आहार का पालन करते हैं, तो सब्जी शोरबा पकाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि मांस गैस्ट्रिक रस के स्राव को तेज करता है और भूख को प्रेरित करता है। लेकिन अगर आप मांस व्यंजन को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते हैं, तो सूप को चिकन शोरबा में पकाएं। यह शोरबा पाचन तंत्र, जठरशोथ और गैस्ट्रिक रस के स्राव में कमी के रोगों के लिए एक सौम्य आहार के लिए उपयुक्त है। पकी हुई सब्जियां शरीर द्वारा पूरी तरह से और आसानी से अवशोषित हो जाती हैं। साथ ही, इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है और आंतों में जमाव को धीरे से दूर करता है। आहार सब्जी सूप के लाभ: पसंद के आधार पर सब्जियों को विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। आज हम टमाटर और फूलगोभी पर ध्यान देंगे।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 85 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 4
- पकाने का समय - ५० मिनट
अवयव:
- चिकन पंख - 3-4 पीसी।
- टमाटर - 2-3 पीसी।
- बे पत्ती - 1 पीसी।
- फूलगोभी - गोभी के 0.5 सिर
- पिसी हुई काली मिर्च - एक चुटकी
- नमक - चुटकी भर
- प्याज - 1 पीसी।
- ऑलस्पाइस मटर - 3 पीसी।
वजन घटाने के लिए सब्जी चिकन कार्बोहाइड्रेट मुक्त सूप की चरण-दर-चरण तैयारी, फोटो के साथ नुस्खा:
1. चिकन विंग्स को धो लें। अगर उन पर पंख हैं, तो उन्हें हटा दें। इन्हें एक सॉस पैन में रखें और छिले हुए प्याज़ डालें।
2. मांस को पानी से भरें, उबाल लें, तापमान को न्यूनतम सेटिंग तक कम करें और शोरबा को आधे घंटे तक पकाएं। उसी समय, सतह से गठित फोम को हटा दें। खाना पकाने के अंत में, प्याज को पैन से हटा दें उसने अपना स्वाद सुगंध के साथ दिया और अब सूप में इसकी आवश्यकता नहीं है।
3. फूलगोभी धो लें और शोरबा में डूबे हुए पुष्पक्रम में अलग करें।
4. टमाटर को धोइये, 4-6 स्लाइस में काटिये और पत्ता गोभी के बाद भेज दीजिये. यदि वांछित है, तो टमाटर को मांस की चक्की के माध्यम से घुमाया जा सकता है।
5. सूप में नमक और काली मिर्च डालें, तेज पत्ते और काली मिर्च डालें। तेज़ आँच पर उबालें, तापमान चालू करें और सूप को तब तक पकाएँ जब तक कि सब्ज़ियाँ पक न जाएँ। खाना पकाने के अंत में, सूप में बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियाँ डालें, और क्राउटन या क्राउटन के साथ परोसें।
वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग सूप बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें।