पता लगाएं कि जिम और अन्य गति-शक्ति वाले खेलों में आपकी अनुवांशिक क्षमता क्या सक्षम है। शरीर सौष्ठव में एथलीटों के शारीरिक मापदंडों का अत्यधिक महत्व है। अधिकतम प्रगति प्राप्त करने के लिए उनमें से प्रत्येक को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर सौष्ठव में व्यक्ति के शारीरिक गुणों के बारे में जानें।
किसी भी आंदोलन को करते समय, एक एथलीट अंतरिक्ष में अपने आंदोलन को ठीक कर सकता है, वस्तुओं के साथ बातचीत की शक्ति और इस तरह के डेरिवेटिव जैसे शक्ति और कार्य। शिक्षाशास्त्र के क्षेत्र में, इन सभी घटनाओं को थोड़ी अलग व्याख्या दी गई, जिससे "भौतिक गुणवत्ता" जैसी अवधारणा बनाना संभव हो गया, जिसमें लचीलापन, गति, चपलता, धीरज और ताकत शामिल है।
इन सभी संकेतकों को मापा जा सकता है, लेकिन वे विकास के लिए उत्तरदायी नहीं हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि, उदाहरण के लिए, एक एथलीट की ताकत बढ़ाने के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों की संरचना में कुछ बदलाव करना आवश्यक है, जिससे मायोफिब्रिल्स की संख्या बढ़ जाती है। हालाँकि, आज हम इस तथ्य को बता सकते हैं कि खेल शिक्षाशास्त्र एक अलग स्थान रखता है और इस क्षेत्र के विशेषज्ञों को यकीन है कि उनके पास ज्ञान का पर्याप्त भंडार है। इस लेख के ढांचे के भीतर जीव विज्ञान की दृष्टि से शरीर सौष्ठव में व्यक्ति के सभी भौतिक गुणों पर विचार किया जाएगा।
शरीर सौष्ठव में व्यक्ति के मुख्य शारीरिक गुण
बल
ताकत एक एथलीट की मांसपेशियों की गतिविधि के माध्यम से बाहरी प्रतिरोध को दूर करने की क्षमता को संदर्भित करती है। वी। ज़त्सिओर्स्की के सिद्धांत के अनुसार, शक्ति संकेतक तीन कारकों पर निर्भर करते हैं:
- मांसपेशियों में तनाव की तीव्रता।
- स्नायु कर्षण कोण।
- तैयार करना।
खेल शिक्षाशास्त्र में, कई प्रकार की ताकतों को अलग करने की प्रथा है: अधिकतम, गति, विस्फोटक, सनकी, प्रारंभिक, स्थिर, गतिशील और शक्ति धीरज।
यदि हम जीव विज्ञान के दृष्टिकोण से ताकत पर विचार करते हैं, तो इस सूचक का अधिकतम मूल्य निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:
- मांसपेशी ऊतक में तंतुओं की संख्या।
- मांसपेशी फाइबर में मायोफिब्रिल्स की संख्या।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मोटर क्षेत्र होते हैं जिसमें न्यूरॉन्स होते हैं जो रीढ़ की हड्डी के मोटर न्यूरॉन्स को संक्रमित करने में सक्षम होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में संकुचन होता है।
ताकत में वृद्धि सीधे काम के प्रदर्शन में शामिल मोटर इकाइयों की संख्या से संबंधित है। रीढ़ की हड्डी में स्थित प्रत्येक मोटर न्यूरॉन्स बड़ी संख्या में मांसपेशियों के ऊतकों के तंतुओं को संक्रमित करने में सक्षम होते हैं। यह मोटर न्यूरॉन्स है, साथ में उनके द्वारा संक्रमित सभी तंतुओं के साथ, जिसे मोटर इकाई कहा जाता है।
यह कहा जाना चाहिए कि किसी भी मोटर इकाई के सक्रियण दहलीज और आवृत्ति के अपने मूल्य होते हैं। प्रयास में वृद्धि के साथ, पहले कम-दहलीज मोटर इकाइयां काम में आती हैं, और फिर उच्च-दहलीज वाले। मांसपेशी फाइबर के एंजाइम की गतिविधि तापमान, अम्लीकरण की डिग्री, नॉरपेनेफ्रिन और एड्रेनालाईन की एकाग्रता से बहुत प्रभावित होती है। उच्च गुणवत्ता वाले वार्म-अप की बदौलत आप इन संकेतकों में सुधार कर सकते हैं।
तेज़ी
अगर हम गति के बारे में एक भौतिक घटना के रूप में बात करते हैं, तो प्रकृति में इसका अस्तित्व ही नहीं है। इस अवधारणा का उपयोग खेलों में कुछ घटनाओं को संक्षेप में प्रस्तुत करने के लिए किया जाता है। मान लीजिए कि आप प्रतिक्रिया की गति को अलग कर सकते हैं। बदले में, भौतिक घटनाओं में आंदोलनों का निष्पादन और मांसपेशियों के संकुचन की गति शामिल है। जीव विज्ञान के दृष्टिकोण से, गति निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है:
- हिल के "बल-गति" नियम के अनुसार बाहरी प्रतिरोध।
- मांसपेशियों की रचनाएँ।
- अधिकतम शक्ति का संकेतक।
आंदोलन एकल मांसपेशी संकुचन की गति और प्रतिपक्षी मांसपेशियों की छूट की गति पर निर्भर करता है।बदले में, विश्राम की दर कैल्शियम पंपों की शक्ति से प्रभावित होती है, और यह सूचक माइटोकॉन्ड्रिया के द्रव्यमान के साथ परस्पर जुड़ा हुआ है।
धैर्य
धीरज एक एथलीट की शक्ति बनाए रखने और थकान पर काबू पाने के लिए व्यायाम करने की क्षमता है। खेल शिक्षाशास्त्र में, सामान्य और विशेष धीरज को अलग करने की प्रथा है। जीव विज्ञान के दृष्टिकोण से, धीरज को मांसपेशियों को ऊर्जा आपूर्ति के प्रकार के अनुसार माना जाता है। इस प्रकार, एक भेद किया जाना चाहिए:
- एलेक्टेट शक्ति - मांसपेशियों पर निर्भर करती है, और, परिणामस्वरूप, क्रिएटिन फॉस्फेट और एटीपी के भंडार।
- एनारोबिक ग्लाइकोलाइटिक पावर - यह ग्लाइकोलाइटिक फाइबर के द्रव्यमान और बफरिंग गुणों से प्रभावित होता है।
- एरोबिक ग्लाइकोलाइटिक क्षमता - मध्यवर्ती और ऑक्सीडेटिव फाइबर के माइटोकॉन्ड्रियल द्रव्यमान पर निर्भर करती है।
- लिपोलिसिस शक्ति - ऑक्सीडेटिव फाइबर के माइटोकॉन्ड्रियल द्रव्यमान पर निर्भर करती है।
FLEXIBILITY
लचीलापन आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र की गतिशीलता है। यह तीन प्रकार के लचीलेपन को अलग करने के लिए प्रथागत है: शारीरिक, निष्क्रिय और सक्रिय। बदले में, गतिशीलता (लचीलापन) की सीमा के तीन तप हैं:
- शारीरिक सीमाएं कंकाल प्रणाली और मांसलता के कारण होती हैं।
- शारीरिक सीमाएं मांसपेशियों की टोन और खिंचाव की सजगता के कारण होती हैं।
- रूपात्मक सीमाएं मांसपेशी ऊतक मायोफिब्रिल की लंबाई के कारण होती हैं।
चपलता
चपलता एक एथलीट की बाहरी और आंतरिक वातावरण में परिवर्तन के अनुसार तर्कसंगत रूप से अपनी मोटर क्षमताओं का उपयोग करने की क्षमता है। यदि बाहरी वातावरण स्थिर रहता है, तो हमें निपुणता की नहीं, बल्कि समन्वय की बात करनी चाहिए। चपलता को भौतिकी के दृष्टिकोण से भौतिक गुण के रूप में नहीं देखा जा सकता है। इसके लिए एथलीटों के तकनीकी प्रशिक्षण के पदों को लागू करना आवश्यक है।
शारीरिक गुणों के विरासत में मिले और विकसित पहलू
एथलीट न केवल अपनी इच्छा के अनुसार, बल्कि प्रतियोगिता में प्राप्त परिणामों के अनुसार भी खेल अनुशासन का चयन करते हैं। अक्सर, एक एथलीट का सफल प्रदर्शन एक आनुवंशिक प्रवृत्ति द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।
उदाहरण के लिए, ताकत मांसपेशियों के ऊतकों में तंतुओं की संख्या और हार्मोनल प्रणाली की शक्ति पर निर्भर करती है। धीरज काफी हद तक ऊर्जा आपूर्ति की प्रक्रियाओं में शामिल विशेष एंजाइमों की गतिविधि से निर्धारित होता है, और गति काफी हद तक मांसपेशियों की संरचना पर निर्भर करती है। इन सभी विशेषताओं को विरासत में मिला है और एथलीटों को अपनी विशेषज्ञता का चयन करते समय उन पर ध्यान देना चाहिए।
विकसित गुणों में शक्ति, गति और धीरज शामिल हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रशिक्षण के दौरान उनके प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले अधिकांश कारकों को बदला जा सकता है।
शरीर सौष्ठव में शारीरिक शक्ति के विकास के लिए यह वीडियो देखें:
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