उन सभी लाभों का पता लगाएं जो नियमित रूप से जिम जाने वाले व्यक्ति को प्राप्त होते हैं। अक्सर, एक व्यक्ति लंबे समय तक जिम जाने की आवश्यकता के बारे में सोच सकता है, जिसके बाद उसे ऐसी बाधाएं मिलती हैं जो उसे अभ्यास शुरू करने से रोकती हैं। स्लिम और खूबसूरत फिगर हर कोई चाहता है, लेकिन हॉल में नहीं पहुंच पाता। लेकिन खेल के माध्यम से ही आप अपनी काया में सुधार कर सकते हैं। आज हम उन कारणों का पता लगाने की कोशिश करेंगे जो लोगों को हॉल में आने से रोकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कई मिथकों को नष्ट करना होगा जो आपको एकमात्र सही निर्णय लेने और प्रशिक्षण शुरू करने से रोकते हैं। साथ ही आपको पता चल जाएगा कि जिम में ट्रेनिंग करने से आपको क्या मिलता है।
लोकप्रिय जिम मिथक
स्पोर्ट्स हॉल - कड़ी मेहनत
यह मिथक अधिकांश लोगों के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक है। किसी अज्ञात कारण से, कई लोग मानते हैं कि लगभग सभी खाली समय जिम में बिताना आवश्यक है, और यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको लगातार जॉगिंग भी करनी चाहिए।
इस मिथक के प्रकट होने का कारण बताना मुश्किल है। शरीर सौष्ठव में एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक शुरुआती एथलीट को केवल सप्ताह में दो बार जिम जाने की आवश्यकता होती है, जिसकी पाठ अवधि 50 मिनट से अधिक नहीं होती है। सहमत हूं कि यह आपके खाली समय का एक छोटा सा खर्च है। एक और बात यह है कि प्रशिक्षण कठिन होना चाहिए और सारा ध्यान बुनियादी अभ्यासों पर दिया जाना चाहिए, न कि सिमुलेटर पर आरामदायक काम। बेशक, आपको शरीर विज्ञान और पोषण के क्षेत्र में एक निश्चित मात्रा में ज्ञान भी होना चाहिए।
इस प्रकार, आपको यह समझना चाहिए कि व्यवसाय किसी भी स्थिति में आपके लिए कठिन श्रम नहीं बनना चाहिए। आपको प्रत्येक सत्र में 2 या 3 सेट के साथ दो या तीन बुनियादी अभ्यास करने होंगे। प्रत्येक दृष्टिकोण में 6 से 8 प्रतिनिधि होने चाहिए।
खाली समय की कमी
एक बहुत ही आम गलत धारणा, हालांकि हम पहले ही हॉल में जाने के लिए आवश्यक समय के बारे में संक्षेप में बात कर चुके हैं, हम इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे। हम पहले से ही जानते हैं कि शुरुआती लोगों के लिए सप्ताह के दौरान अपने समय के केवल दो घंटे आवंटित करना पर्याप्त है। हम मान सकते हैं कि आप तीन बार प्रशिक्षण लेंगे और यह पता चला है कि सात दिनों में आप तीन घंटे बिताएंगे। व्यस्त कार्यक्रम में भी हर कोई इस समय को कक्षाओं के लिए निकाल सकता है।
बेशक, एक कार्य दिवस के बाद, हर कोई कसरत पर नहीं जाना चाहता। हालांकि, गतिविधि के प्रकार को बदलना सबसे अच्छा विश्राम है जो वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। यदि आपकी व्यावसायिक गतिविधि कार्यालय से संबंधित है, तो बात करने की कोई बात नहीं है। एक दिन कंप्यूटर और फोन के साथ काम करने के बाद, एक घंटे का पाठ एक बड़ा आराम होगा और एक सुंदर आकृति के रूप में व्यावहारिक लाभ लाएगा। यदि आपका मुख्य कार्य शारीरिक श्रम से संबंधित है, और आप बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं, तो यह एक विशिष्ट भावना है। प्रशिक्षण मानसिक और नीरस नियमित कार्य से वसूली में तेजी लाने में मदद करता है।
जिम, फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग को नापसंद करते हैं
कई लोगों को यकीन है कि हॉल हमेशा हवा में सबसे सुखद गंध नहीं होता है। अब ऐसा नहीं है, और अधिकांश आधुनिक जिम और फिटनेस सेंटर में एक अच्छा माहौल है।
कभी-कभी लोग सिर्फ जिम में आने के लिए शर्मिंदा होते हैं, क्योंकि उन्हें यकीन होता है कि उनका खेल रूप एकदम सही है। लेकिन यह पूरी तरह से बकवास है। हॉल में आने वाले लोग आपके रंग और फिगर की परवाह नहीं करते। इसके अलावा, आपको यह नहीं मानना चाहिए कि आपके अलावा वहां केवल अपोलो की सगाई होगी। सभी ने किसी न किसी समय शुरू किया और उनके रूप परिपूर्ण नहीं थे।
जिम जाना महंगा है
हॉल का दौरा करने के लिए, आपको एक साधारण खेल वर्दी खरीदने की ज़रूरत है, अगर यह अनुपस्थित है और सदस्यता है।बेशक, आप प्रत्येक विज़िट के लिए अलग से भुगतान कर सकते हैं, लेकिन सदस्यता के लिए धन्यवाद, आप बहुत बचत कर सकते हैं। इसके अलावा, एक सदस्यता खरीदने के बाद, बहुत से लोग हॉल में दूल्हे होंगे, क्योंकि सब कुछ के लिए भुगतान किया गया है, और फिर वे इसमें शामिल हो जाएंगे और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
कभी खेल नहीं खेला और शुरू नहीं करना चाहिए
अक्सर एक व्यक्ति सोचता है कि यदि वह पहले खेलों के लिए नहीं जाता था, तो अब निश्चित रूप से शुरू होने में बहुत देर हो चुकी है। लेकिन यह पूरी तरह से बकवास है, क्योंकि जब आपका शरीर बेहतर के लिए बदलना शुरू करेगा, तो आपका पूरा जीवन बदल जाएगा। आपको स्वास्थ्य के बारे में भी याद रखना चाहिए, सभी शक्ति प्रशिक्षण बहुत उपयोगी है। बेशक, मांसपेशियों की नींव बनाने के लिए सबसे अच्छी उम्र 16-19 साल है, लेकिन आप 40 या उसके बाद भी प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं। आप ओलंपिया नहीं जीत सकते, लेकिन आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। उम्र कक्षाएं शुरू करने में बाधक नहीं हो सकती।
इस वीडियो में जानिए जिम में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के फायदों के बारे में:
