दलिया और काले करंट के साथ मिल्क स्मूदी एक ऐसी मिठाई है जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए एक संपूर्ण और अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ नाश्ता बन जाएगी! इसे कैसे पकाएं, फोटो के साथ स्टेप बाई स्टेप रेसिपी पढ़ें। वीडियो नुस्खा।
अब जामुन और फलों के लिए एक समृद्ध फसल का मौसम है, एक ऐसा समय जब एक वर्ष में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करना आवश्यक है। इसलिए स्वस्थ खाने के विशेषज्ञ मौसमी सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार की स्मूदी के साथ अपने आप को लाड़-प्यार करना बहुत स्वादिष्ट होता है। इस पेय के प्रशंसकों के लिए अब इतनी खोज और प्रयोग हैं कि कॉकटेल व्यंजनों की विविधताओं की संख्या की गणना नहीं की जा सकती है। मैं एक सुखद हल्के खट्टेपन के साथ एक दिलचस्प दूधिया स्वाद प्रदान करता हूं, दलिया और काले करंट के साथ एक अविश्वसनीय रूप से टॉनिक और संतोषजनक दूध स्मूदी। मीठे प्रेमी हमेशा थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं। यह स्मूदी नर्सिंग माताओं के लिए एकदम सही है। और चूंकि सभी बेरी घटकों में एलर्जी की न्यूनतम डिग्री होती है, इसलिए पेय सबसे छोटे पारखी लोगों के मेनू में पूरी तरह से विविधता लाता है।
स्मूदी में ब्लैक करंट बेरीज, ओटमील और दूध होता है। इन उत्पादों के फायदों के बारे में सभी जानते हैं। दलिया में बहुत अधिक फाइबर, आसानी से पचने योग्य खनिज और विटामिन होते हैं। दूध और जामुन शरीर को विटामिन और ऊर्जा से भर देते हैं। काले करंट को आपके पसंदीदा अन्य जामुन या मिश्रण से बदला जा सकता है, फिर हर बार आपको पेय का एक नया स्वाद मिलेगा! इसके अलावा, जमे हुए जामुन नुस्खा के लिए उपयुक्त हैं, और मौसम में ताजा का उपयोग करना बेहतर होता है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 156 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - ५ मिनट
अवयव:
- चीनी या शहद - वैकल्पिक और स्वाद के लिए
- दूध - 150 ग्राम
- जई के गुच्छे - 50 ग्राम
- काला करंट - 70 ग्राम
दलिया और काले करंट के साथ दूध की स्मूदी तैयार करना, फोटो के साथ नुस्खा:
1. खराब, सुस्त और सड़े हुए लोगों को छांटते हुए, काले करंट के जामुन को छाँटें। चुने हुए फलों को एक छलनी में रखें और धो लें। उन्हें एक कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें और अच्छी तरह से सुखाएं।
2. इन्हें एक ब्लेंडर बाउल में रखें।
3. तुरंत दलिया डालें।
4. खाने के ऊपर दूध डालें।
5. भोजन को ब्लेंडर से तब तक फेंटें जब तक वह चिकना और चिकना न हो जाए। ओटमील और ब्लैककरंट मिल्क स्मूदी को गिलास में डालें और खाना शुरू करें। स्मूदी आमतौर पर तैयारी के तुरंत बाद खा ली जाती है, वे भविष्य में उपयोग के लिए तैयार नहीं होती हैं। अन्यथा, दूध खट्टा हो सकता है, पेय अपने घटक घटकों में स्तरीकृत हो जाएगा, दलिया सूज जाएगा और स्मूदी अनुपयोगी हो जाएगी।
बेरीज के साथ स्मूदी बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें।
