स्वस्थ, हार्दिक, स्वादिष्ट - यह आदर्श नाश्ता है। लेकिन मुख्य चीज जो तैयार की जा रही है वह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है और न ही लंबे समय के लिए। आड़ू, दलिया और शहद के साथ मिल्क स्मूदी। फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- पीच, ओटमील और शहद के साथ मिल्क स्मूदी कैसे बनाएं स्टेप बाई स्टेप
- वीडियो नुस्खा
स्वस्थ खाने के विशेषज्ञ अधिक मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। अब गर्मी वर्ष के दौरान कमजोर प्रतिरक्षा की बहाली का समय है। यहाँ एक स्मूदी रेसिपी है जिसका सेवन एक स्वस्थ नाश्ते और एक बेहतरीन मिठाई के रूप में किया जा सकता है। यह एक ही समय में पेट के लिए एक आसान पेय है, जो शरीर को फलों और ट्रेस तत्वों में निहित लाभकारी पोषक तत्वों के द्रव्यमान से भर देता है, उदाहरण के लिए, दूध में कैल्शियम। एक पूर्ण नाश्ता तैयार करना - आड़ू, दलिया और शहद के साथ दूध की स्मूदी। इसे पकाने में 10 मिनट से अधिक का समय नहीं लगेगा, और आवश्यक उत्पाद व्यापक रूप से उपलब्ध हैं।
रसदार, मीठे, सुगंधित, नाजुक आड़ू सभी को पसंद होते हैं। उन्हें पाक विशेषज्ञों और स्वस्थ आहार के समर्थकों दोनों द्वारा सराहा जाता है। फल विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है जो त्वचा, नाखून, बालों की स्थिति में सुधार करता है। फल आकर्षण बनाए रखने और युवाओं को लम्बा करने में मदद करते हैं। इनमें विटामिन सी, आयरन और फोलिक एसिड होता है, जिसकी बदौलत वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और एनीमिया से लड़ने में मदद करते हैं। उन्हें अकेले खाना अच्छा लगता है, लेकिन जब अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जाता है, तो वे एक उत्तम मिठाई में बदल जाते हैं। आड़ू के साथ स्मूदी उन लोगों में लोकप्रिय हैं जो स्वास्थ्य और असली पेटू की देखभाल करते हैं। इस स्वादिष्ट व्यंजन को कोई मना नहीं कर सकता।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 115 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - 7 मिनट
अवयव:
- दूध - 200 मिली
- दलिया - 40 ग्राम
- आड़ू - 2-4 पीसी। आकार के आधार पर
- शहद - 1 छोटा चम्मच
आड़ू, दलिया और शहद के साथ दूध की स्मूदी तैयार करना, फोटो के साथ नुस्खा:
1. दूध को ब्लेंडर बाउल में डालें। ब्लेंडर का उपयोग हाथ से या स्थिर किया जा सकता है।
2. आड़ू को कागज़ के तौलिये से धोकर सुखा लें। बीज निकालें और फलों को वेजेज में काट लें। एक ब्लेंडर में डुबकी लगाने से पहले आड़ू को छीलने की जरूरत नहीं है। स्मूदी न केवल ताजे आड़ू से बनाई जा सकती है, बल्कि जमे हुए या डिब्बाबंद से भी बनाई जा सकती है। डिब्बाबंद फल कम स्वास्थ्यवर्धक होते हैं क्योंकि बहुत मीठा। इसलिए, वे उन लोगों के लिए पेय के लिए उपयुक्त हैं जो कैलोरी की गिनती नहीं करते हैं। अगर आप स्लिमिंग कर रहे हैं तो ताजे या फ्रोजन आड़ू का इस्तेमाल करें। जमे हुए आड़ू को पहले से पिघलने के लिए फ्रीजर से हटा दें।
3. तैयार आड़ू को दूध के साथ ब्लेंडर में डालें।
4. दलिया के साथ पालन करें। आप किसी भी दलिया का उपयोग तत्काल और अतिरिक्त दोनों तरह से कर सकते हैं।
5. सभी उत्पादों में शहद मिलाएं। हालांकि आड़ू अपने आप में काफी मीठा होता है, लेकिन स्मूदी को मीठा करने की जरूरत नहीं है।
6. एक ब्लेंडर लें और भोजन को चिकना होने तक फेंटें।
7. तैयार मिल्क स्मूदी को आड़ू, दलिया और शहद के साथ गिलास में डालें और चखना शुरू करें। यह पेय स्नैक्स में से एक की जगह ले सकता है। फिर इसे छोटे चम्मच में खाएं और संतृप्ति तेजी से आएगी।
गर्मियों में रास्पबेरी स्मूदी बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें।
