हार्मोन में हेरफेर आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन यह बहुत खतरनाक है। शरीर सौष्ठव में घातक इंसुलिन इंजेक्शन के बारे में जानें। हमारे सभी कार्य शरीर में एक समान हार्मोनल प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं। प्रत्येक एथलीट को उस भूमिका के बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए जो हार्मोन द्रव्यमान प्राप्त करने और मांसपेशियों के ऊतकों को नष्ट करने में निभाते हैं। हार्मोन एक प्रकार के वाहन हैं जो अंतःस्रावी तंत्र द्वारा निर्मित होते हैं।
जब ये पदार्थ रक्तप्रवाह में होते हैं, तो वे कुछ रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करने में सक्षम होते हैं। यदि आप निरंतर प्रगति करना चाहते हैं, तो आपको हार्मोन और उनके कार्य तंत्र के बारे में कम से कम न्यूनतम ज्ञान होना चाहिए।
प्रशिक्षण के माध्यम से, आप इन तंत्रों को प्रभावित और नियंत्रित कर सकते हैं। द्रव्यमान प्राप्त करने की दिशा में पहला कदम कैटोबोलिक प्रतिक्रियाओं की दर को कम करना है जिससे मांसपेशियों के ऊतकों का विनाश होता है। यह कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करके संभव है। उसी समय, एनाबॉलिक हार्मोन, उदाहरण के लिए, इंसुलिन जैसा विकास कारक, टेस्टोस्टेरोन, एनाबॉलिक प्रक्रियाओं की गति को बढ़ाता है।
हार्मोन कैसे काम करते हैं
हम पहले ही कह चुके हैं कि हार्मोन में रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करने की क्षमता होती है। जब ऐसा होता है, तो सेल को एक निश्चित क्रिया करने के लिए एक संकेत प्राप्त होता है। कोशिका में स्थित जीन इसे स्वीकार करते हैं और प्रोटीन यौगिकों को संश्लेषित या नष्ट करना शुरू करते हैं। अनुकूलन प्रक्रिया पूरी होने के बाद, कोशिका हार्मोन का जवाब देना बंद कर देती है। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि रिसेप्टर्स सेलुलर चयापचय में बदलाव में योगदान करते हैं।
दो प्रकार के होमोन होते हैं: पॉलीपेप्टाइड और स्टेरॉयड। उनकी मदद से आप मांसपेशियों के ऊतकों की कोशिकाओं पर कोई प्रभाव पैदा कर सकते हैं। हार्मोन के कोशिका में प्रवेश करने के बाद, वे विभाग सक्रिय हो जाते हैं जो प्रोटीन यौगिकों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। प्रसंस्करण के बाद, आरएनए को सार्कोप्लाज्म में भेजा जाता है और प्रोटीन यौगिकों में परिवर्तित किया जाता है। स्टेरॉयड हार्मोन इस तरह काम करते हैं।
पॉलीपेप्टाइड पदार्थ, इंसुलिन या सोमाटोट्रोपिन, में बड़ी संख्या में अमीनो एसिड यौगिक होते हैं। वे वसा में अघुलनशील होते हैं और इस कारण ऊतक कोशिका में प्रवेश करने में सक्षम नहीं होते हैं। लेकिन वे रिसेप्टर्स पर कार्य कर सकते हैं, जो आवश्यक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं।
इसके अलावा, हार्मोन बड़ी मात्रा में जानकारी ले जाते हैं। प्रतिरोध प्रशिक्षण के प्रभाव में, हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है। इसी समय, उत्पादित हार्मोन की मात्रा के लिए व्यायाम की तीव्रता का एक बड़ा महत्व है।
शक्ति प्रशिक्षण के साथ, शरीर कार्डियो की तुलना में अधिक एनाबॉलिक हार्मोन का उत्पादन करता है। उसी समय, कार्डियो और एकल प्रशिक्षण विभिन्न तंत्रों और मोटर कार्यों को ट्रिगर करते हैं। बशर्ते कि मांसपेशियों के ऊतकों पर भार की डिग्री बहुत अधिक हो, सरकोलेममा को गंभीर तनाव प्राप्त होता है और परिणामस्वरूप, उनके रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता कम हो जाती है। यह भी याद रखना चाहिए कि व्यायाम के दौरान और उसके पूरा होने के बाद विभिन्न हार्मोन संश्लेषित होते हैं। उच्च शारीरिक परिश्रम के साथ, मांसपेशियों के ऊतकों में बड़ी मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जिससे उनका विनाश होता है। आराम करने के लिए पर्याप्त समय के साथ, शरीर पुनर्प्राप्ति तंत्र को ट्रिगर करता है, जिसके परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की वृद्धि होती है। आप तीव्रता, आराम के समय, काम के वजन और व्यायाम को बदलकर अपने प्रशिक्षण प्रदर्शन में नाटकीय रूप से सुधार करने में सक्षम होंगे।
विभिन्न हार्मोन की नियुक्ति
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हार्मोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करने के बाद ही काम करना शुरू कर सकते हैं।अन्यथा, वे केवल रिसेप्टर्स के साथ बातचीत नहीं कर सकते। इसी समय, पदार्थों की उच्च सांद्रता के साथ भी, अपेक्षित परिणाम प्राप्त करना हमेशा संभव नहीं होता है। अब बात करते हैं मुख्य हार्मोन्स की।
टेस्टोस्टेरोन
पुरुष हार्मोन सीधे प्रोटीन संश्लेषण को प्रभावित नहीं कर सकता है। सबसे पहले, यह सोमाटोट्रोपिन के संश्लेषण को सक्रिय करता है, और फिर इंसुलिन जैसा विकास कारक। अक्सर, वे रक्त में टेस्टोस्टेरोन की एकाग्रता का निर्धारण करने के बाद उपचय के स्तर के बारे में बात करते हैं।
सेट के बीच विराम का समय (60 सेकंड से कम आराम करना बेहतर है), एक बड़ा काम करने वाला वजन और प्रशिक्षण, जिसकी अवधि 60 मिनट से अधिक नहीं है, पुरुष हार्मोन के संश्लेषण के त्वरण पर अधिकतम प्रभाव पड़ता है।
ग्रोथ हार्मोन (ग्रोथ हार्मोन)
यह हार्मोन मुख्य रूप से बच्चों के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह इसके प्रभाव में है कि सभी ऊतक विकसित होते हैं। उम्र के साथ, इसके स्राव और कार्यों की दर बदल जाती है। वयस्क शरीर में, वृद्धि हार्मोन प्रोटीन यौगिकों के उत्पादन को तेज करता है, वसा जलने को बढ़ावा देता है, और ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने की शरीर की क्षमता को कम करता है। ग्रोथ हार्मोन की उच्च सांद्रता के साथ, अधिकांश ऊर्जा वसा से प्राप्त होती है।
वृद्धि हार्मोन की पुनर्स्थापनात्मक भूमिका भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी अधिकतम उत्पादन दर रात में देखी जाती है। इसलिए शरीर की बेहतर रिकवरी के लिए आपको हमेशा पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। साथ ही, हाइड्रोजन आयनों का स्तर हार्मोन उत्पादन की दर को प्रभावित करता है। यह मेटाबोलाइट केवल शक्ति प्रशिक्षण के प्रभाव में ही बनाया जा सकता है।
इंसुलिन
यह एक शक्तिशाली एनाबॉलिक हार्मोन भी है। हालांकि, यह न केवल उपयोगी हो सकता है। इसके नकारात्मक गुणों में से एक वसा भंडार का निर्माण है। पदार्थ के मुख्य कार्यों में, रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता को कम करने, कोशिकाओं द्वारा कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के अवशोषण की दर को बढ़ाने की क्षमता पर ध्यान दिया जाना चाहिए। हार्मोन की उच्च सांद्रता पर वसा द्रव्यमान प्राप्त किया जा सकता है।
कई एथलीट आज अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए एक बहिर्जात हार्मोन का उपयोग करते हैं। यह बहुत प्रभावी है, लेकिन सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि इंसुलिन की अत्यधिक खुराक घातक हो सकती है। यह भी ध्यान दें कि वृद्धि हार्मोन और इंसुलिन विरोधी हैं। इस कारण से, इंसुलिन की उच्च सांद्रता के साथ, वृद्धि हार्मोन का स्तर कम हो जाता है और इसके विपरीत।
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