क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और अच्छे आकार में आना चाहते हैं? पनीर, दही और बीजों से पनीर बनाएं। क्रमशः
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- पनीर, दही और बीजों के साथ पनीर की चरणबद्ध तैयारी
- वीडियो नुस्खा
पोषण विशेषज्ञ उन लोगों के आहार में पनीर को शामिल करने की सलाह देते हैं जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं और अपने फिगर को अच्छा आकार देना चाहते हैं। वजन घटाने के मुद्दे में रुचि रखने वाला कोई भी व्यक्ति जानता है कि वजन घटाने के लिए पनीर सबसे स्वस्थ आहार है। इसकी उपयोगिता का रहस्य इसकी रचना में है। तो, उत्पाद के 100 ग्राम में 12 ग्राम प्रोटीन और 1.5-2 ग्राम वसा होता है। प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों के लिए आवश्यक होते हैं, इसलिए उन्हें अधिक बार सेवन करने की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर को वसा की न्यूनतम मात्रा में आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि उनका सेवन कम करना चाहिए।
ताकि पनीर उबाऊ न हो, आप इसे विभिन्न एडिटिव्स के साथ खा सकते हैं जिन्हें आप अपने स्वाद के लिए चुन सकते हैं। प्राकृतिक और स्वस्थ पूरक चुनें। उदाहरण के लिए, अपने प्यारे घर के सदस्यों के साथ एक मीठा, स्वादिष्ट और सबसे महत्वपूर्ण हानिरहित विनम्रता के साथ व्यवहार करें और पनीर, दही और बीजों के साथ पनीर तैयार करें। यह व्यंजन कोई भी नौसिखिया गृहिणी बिना पाक अनुभव के भी बना सकती है। एक कंपनी में पनीर दो बार prunes के साथ वजन कम करने में मदद करता है। आलूबुखारा में निहित फाइबर के लिए धन्यवाद, पकवान जल्दी से संतृप्त और लंबे समय तक भूख की भावना को संतुष्ट करेगा।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 144 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- पनीर - 200 ग्राम
- Prunes - 5 जामुन
- भुने हुए बीज - 1 बड़ा चम्मच
- दही - 30 मिली
पनीर, दही और बीज के साथ पनीर की चरणबद्ध तैयारी, फोटो के साथ नुस्खा:
1. प्रून्स को बहते पानी के नीचे धोएं, कागज़ के तौलिये से सुखाएं और छोटे टुकड़ों में काट लें। यदि जामुन में बीज हैं, तो उन्हें पहले हटा दें। और अगर सूखे हुए प्लम बहुत सूखे हैं, तो उन्हें पहले से उबलते पानी में 3-5 मिनट के लिए डाल दें।
2. दही को उस कंटेनर में रखें जिसमें आप पकवान परोसने की योजना बना रहे हैं और उसमें कटे हुए आलूबुखारे डालें। यदि पनीर घना है, तो इसे एक कांटा के साथ याद रखें, और यदि आप चाहें, तो आप इसे एक ब्लेंडर के साथ एक चिकनी स्थिरता के लिए पीस सकते हैं।
3. दही में दही मिलाएं। यह फल या बेरी के टुकड़ों के साथ प्राकृतिक या सुगंधित हो सकता है।
4. भोजन को समान रूप से वितरित करने के लिए हिलाएं।
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5. थाली में तले हुए बीज डालें और मिठाई को मेज पर परोसें। सूरजमुखी के बीज उपचार में अतिरिक्त पोषण मूल्य और तृप्ति जोड़ेंगे। लेकिन उनके साथ इसे ज़्यादा मत करो, क्योंकि उच्च कैलोरी उत्पाद।
आलूबुखारा के साथ पनीर बनाने की वीडियो रेसिपी भी देखें।
