ताज़ी चुनी हुई रसभरी गर्मियों का सबसे अच्छा इलाज है! इसकी सुगंध हमें जामुन का स्वाद लेने और उनके शानदार स्वाद का आनंद लेने के लिए आकर्षित करती है। रास्पबेरी पर वजन कम करने का सबसे अच्छा समय गर्मी है! सभी लड़कियां और महिलाएं मोनो-डाइट के सख्त नियमों का सामना करने में सक्षम नहीं हैं, जब एक ही फल को देखने की कोई इच्छा नहीं होती है, या इसके अलावा, इसे खाने की इच्छा नहीं होती है। लेकिन एक अपवाद है - यह रास्पबेरी आहार है, जो "उबाऊ" नहीं होगा और अतिरिक्त 3 किलोग्राम वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह केवल तीन दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। वजन कम करने के अलावा, आप शरीर को विटामिन और खनिजों से संतृप्त करेंगे, विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाएंगे और स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।
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आहार डेयरी उत्पादों के उपयोग के लिए भी प्रदान करता है, जो एक साथ रसभरी के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय प्रणाली के काम में सुधार करेगा। महिलाओं के लिए, यह बेरी बहुत उपयोगी है - यह फोलिक एसिड का भंडार है। यदि आपके पास ताजे फलों के स्वाद का आनंद लेने का अवसर है, तो क्यों न इस गर्मी में अपना वजन कम करना शुरू कर दें? इसे करते समय शारीरिक व्यायाम करना न भूलें - पैदल चलना, टहलना, तैरना, एरोबिक्स आदर्श हैं।
रास्पबेरी आहार मेनू
दिन 1
- पहला नाश्ता: पनीर (100 ग्राम) या एक गिलास किण्वित पके हुए दूध, रसभरी (100 ग्राम)
- दूसरा नाश्ता: रास्पबेरी के साथ दूध जेली
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ टर्की मांस (200 ग्राम) प्लस रास्पबेरी सॉस
- रात का खाना: कोई भी किण्वित दूध उत्पाद और रसभरी
दूसरा दिन
- पहला नाश्ता: एक गिलास दही या कम वसा वाले केफिर, रसभरी
- दूसरा नाश्ता: शहद के साथ एक गिलास ताजा रसभरी (2 चम्मच)
- दोपहर का भोजन: मध्यम वसा सामग्री की उबली हुई मछली, ताजी सब्जियों का सलाद (ककड़ी और टमाटर), जड़ी-बूटियों के साथ अनुभवी
- रात का खाना: हेज़लनट्स के साथ एक गिलास रसभरी (1 बड़ा चम्मच)
तीसरा दिन
- पहला नाश्ता: एक गिलास केफिर या दही, साथ में जामुन
- दूसरा नाश्ता: कटे हुए जामुन और अखरोट
- दोपहर का भोजन: उबला हुआ बीफ़ का एक टुकड़ा, सब्जी का सलाद (गाजर और सफेद गोभी से) 2 चम्मच जैतून के तेल के साथ
- रात का खाना: पके हुए सेब की एक जोड़ी, भूरी किशमिश, रसभरी का रस
आहार मतभेद
ध्यान
रास्पबेरी आहार में गाउट और गुर्दे की बीमारी के लिए मतभेद हैं! आप यूरोलिथियासिस के साथ-साथ इस फल से एलर्जी वाले लोगों के साथ बेरी का दुरुपयोग नहीं कर सकते। इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। अन्य सभी लोगों के लिए जिन्हें ये रोग नहीं हैं, रसभरी की मदद से वजन कम करने से ठोस परिणाम और जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ होंगे।
हम आपको सफल वजन घटाने की कामना करते हैं!
