शर्मीलापन, व्यक्ति के जीवन पर इसका प्रभाव। घटना के कारण और इस व्यवहार के मुख्य लक्षण। शर्मीलेपन का मुकाबला करने के प्रासंगिक तरीके। शर्मीलापन एक भावनात्मक स्थिति है जो व्यक्ति को अपने और अपनी ताकत के बारे में असहज, असुरक्षित महसूस कराती है। यह भावना सभी में अंतर्निहित है, लेकिन अभिव्यक्ति की डिग्री सभी के लिए अलग है। इसका गठन परिवार की गोद में पालन-पोषण और पिछले अनुभव से प्रभावित होता है। सब कुछ नया और अपरिचित का डर एक व्यक्ति को अपने आप में वापस लेने के लिए मजबूर करता है, जिससे मानसिक विचलन हो सकता है।
व्यक्ति के जीवन पर शर्मीलापन का प्रभाव
किसी व्यक्ति के जीवन में, शर्म "हाइलाइट" की भूमिका निभा सकती है और लक्ष्यों की उपलब्धि में हस्तक्षेप कर सकती है, यह सब अभिव्यक्ति की डिग्री पर निर्भर करता है। एक-दूसरे से मिलते समय और पहली संयुक्त बातचीत में, हमेशा शिष्टाचार, संवाद करने की क्षमता और वार्ताकार के लिए खुलेपन पर ध्यान दिया जाता है।
यदि कोई व्यक्ति चतुर, मध्यम रूप से शर्मिंदा है, अपनी आवाज नहीं उठाता है, तो यह उसकी अच्छी परवरिश का संकेत देता है। लेकिन, अगर हमेशा सब कुछ नया होने का डर, सुर्खियों में रहने और कुछ गलत करने का डर बना रहता है, तो इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, आपको अलार्म बजाना होगा और शर्म को दूर करने के लिए हर तरह के तरीकों की तलाश करनी होगी।
एक शर्मीला व्यक्ति हमेशा के लिए शर्मिंदा और पीछे हटने वाला व्यक्ति नहीं होता है, वह सार्वजनिक रूप से एक शांत मुखौटा पहनकर भूमिका निभा सकता है, और अपने परिवार के साथ आक्रामक और शत्रुतापूर्ण व्यवहार कर सकता है। इस प्रकार का व्यवहार सार्वजनिक रूप से अपनी राय व्यक्त करने या अपनी इच्छाओं के अनुसार कार्य करने में असमर्थता के कारण होता है, जिसके बाद उसे पारिवारिक झगड़ों में आराम मिलता है, और इस तरह के रवैये का सुराग बच्चों की परवरिश में गहरा होता है। शैशवावस्था में भी, आपको माता-पिता के प्रभाव के परिणामों के बारे में सोचने की आवश्यकता है।
शर्मीला परिणाम:
- अपने आप में और अपनी ताकत पर विश्वास की कमी … एक व्यक्ति जिसके पास यह गुण है, वह अपने जीवन को स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करने की क्षमता खो देता है, दूसरों के नेतृत्व का अनुसरण करता है, जबकि उसका अपना दृष्टिकोण होता है, लेकिन अंततः इसे छोड़ देता है। ऐसे लोग नौकरी पाने में असमर्थ होते हैं (वे इंटरव्यू पास न करने और उपहास का पात्र बनने से डरते हैं)।
- अधिकार के आंकड़ों और विपरीत लिंग के सदस्यों का डर प्रकट करना … अजनबियों की उपस्थिति में, वे असुविधा और दमन महसूस करते हैं, वे पहल करने से डरते हैं, वे यह नहीं कहते कि वे क्या सोचते हैं, और वे सिद्धांत से जीते हैं - बेहतर है कि कुछ भी न करें ताकि वे डांटें नहीं। मूल रूप से, ऐसे लोग बंद हैं और व्यावहारिक रूप से किसी अन्य लेख के प्रतिनिधियों के साथ संवाद नहीं करते हैं (खुद को उनके ध्यान के योग्य मानते हैं)। वे आभासी संचार पसंद करते हैं और नए लाइव परिचित नहीं बनाते हैं।
- विभिन्न भय … शर्मीले लोग लगातार भय के संपर्क में रहते हुए खुद को पर्याप्त व्यवहार करने और स्पष्ट रूप से सोचने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, जो बाद में एक अवसादग्रस्तता की ओर ले जाता है। एक शर्मीला व्यक्ति ज्यादातर मामलों में अपना जीवन अकेले या अपने परिवार के साथ जीता है, समाज के साथ एक आम भाषा खोजने की कभी हिम्मत नहीं करता। अवांछित शर्मीलापन वैश्विक भय का कारण बन सकता है, जो बदले में सभी जीवित चीजों के भय के साथ जीवन के स्वाद को प्रभावित करता है।
शर्म के मुख्य कारण
वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों के कई कार्य मनुष्यों में तथाकथित शर्मीली अवस्था की उत्पत्ति और जीवन पर इस अभिव्यक्ति के प्रभाव के अध्ययन के लिए समर्पित थे।
राय शर्म के निम्नलिखित कारणों पर सहमत हैं, उनमें से प्रत्येक पर विचार करें:
- वंशागति … यदि विवाहित जोड़े में कोई शर्मीलापन प्रकट करता है, तो इस तरह की विशेषता बच्चे को आनुवंशिक स्तर पर विरासत में मिल सकती है।
- पालन-पोषण का प्रभाव … एक बच्चा जो लगातार निषेध, तिरस्कार और अपमान के अधीन है, उम्र के साथ असुरक्षित होने का जोखिम उठाता है।
- संपर्क करने में असमर्थता … यह इस तथ्य के कारण है कि प्राथमिक संचार कौशल का गठन नहीं किया गया है।
- कम आत्म सम्मान … समय के साथ लगातार आलोचना और निंदा करने वाला व्यक्ति खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास खो देता है।
- सामाजिक चिंता … जिन लोगों को लगातार रिजेक्ट होने का डर सताता रहता है, उनके चेहरे पर गंदगी पड़ जाती है।
- असफल अनुभव … यदि किसी व्यक्ति ने अतीत में एक मानसिक आघात का अनुभव किया है जिसने उसे झकझोर दिया है, तो बाद में वापसी और दूसरों का डर पैदा हो सकता है।
- स्टीरियोटाइप बनाए गए … एक बच्चा जिसकी लगातार प्रशंसा की जाती है वह ठोकर खाने से डरता है और परिणामस्वरूप चुप रहता है, अपनी बात व्यक्त नहीं करता है।
यदि पहले मामले में, स्थिति को सुधारने का प्रयास विफल हो सकता है, तो बाकी में, इसके विपरीत। शिक्षा में बच्चे के प्रोत्साहन और निषेध दोनों शामिल होने चाहिए, संयोजन आपको संचार के लिए खुले व्यक्ति को विकसित करने और साथ ही किनारे को जानने की अनुमति देगा।
जरूरी! शर्म कोई बीमारी नहीं है! अत्यधिक शर्मीला व्यक्ति अपने गुणों को नहीं देखता है और इस वजह से अपनी ही निंदा का शिकार होता है। लेकिन थोड़े से प्रयास से सब कुछ बदला जा सकता है।
किसी व्यक्ति में शर्मीलेपन के मुख्य लक्षण
शर्मीले लोगों को पहचानना आसान होता है क्योंकि वे नज़रों से छिपने की कोशिश करते हैं, जिससे उनका ध्यान अपनी ओर आकर्षित होता है। हर किसी के पास इस व्यवहार की अभिव्यक्ति की एक अलग डिग्री होती है, जिसमें हल्की शर्मिंदगी से लेकर अवसादग्रस्तता की घबराहट होती है, और सब कुछ उस स्थिति पर निर्भर करता है जो इस प्रतिक्रिया का कारण बनती है।
शर्मीलेपन के संकेतों के निम्नलिखित रूप हैं:
- बाहरी संकेत: व्यक्ति पहले बातचीत शुरू नहीं करता है, वार्ताकार से दूर देखता है, चुपचाप और अनिश्चित रूप से बात करता है, संक्षेप में उससे पूछे गए सवालों का जवाब देता है और कहानियों या सवालों के जवाब देने के साथ संवाद का समर्थन नहीं करता है, ध्यान से छिपाने का बहाना ढूंढता है।
- आंतरिक संकेत: ऐसे लोग पहले से जानते हैं कि वे दूसरों के लिए दिलचस्प नहीं हैं, लगातार खुद को दुश्मनी के साथ महसूस करते हैं, मानसिक रूप से शर्मिंदा होते हैं और खुद की निंदा करते हैं, समाज में शर्मिंदा होते हैं और असहाय, अजीब महसूस करते हैं।
- शारीरिक संकेत: पसीना आना, आंसू आना, हाथ मिलाना, चेहरे का लाल होना, शरीर में कमजोरी, पेट में ठंडक, धड़कन।
शर्मीले लोग विरोधाभासी होते हैं, कुछ स्थितियों में वे खुद संकेत देते हैं, यह दिखाते हुए कि वे वार्ताकार के साथ संपर्क बनाना चाहते हैं, और कुछ गलत करने या कहने के डर से तुरंत उसे दूर धकेल देते हैं। इस गुण वाला व्यक्ति लगातार खुद को शर्मिंदा करता है, दर्द से आलोचना को मानता है और चुभती आँखों से छिपने की कोशिश करता है।
ध्यान दें! यदि कोई व्यक्ति आक्रामक है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आत्मविश्वासी है और उसका आत्म-सम्मान अधिक है। जरा गौर से देखिए, शायद यही वो मुखौटा है जिसके पीछे छिपा डर और स्वाभिमान है।
शर्मीलापन दूर करने के उपाय
शर्मीलेपन पर काबू पाने का मतलब है अपने और अपने विचारों पर ध्यान से और परिष्कृत होकर काम करना। जब तक अवचेतन स्तर पर एक व्यक्ति को यह विश्वास नहीं हो जाता कि उसे इसकी आवश्यकता है, वह सफल नहीं होगा। एक अवांछित बीमारी पर काबू पाने के लिए आपको मानसिक रूप से खुद को स्वस्थ होने की कल्पना करने की जरूरत है, अगर ऐसा काल्पनिक चरित्र पूरी तरह से संतुष्ट है, तो आप इसे जीवन में महसूस कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिकों ने एक अप-टू-डेट चरण-दर-चरण विधि विकसित की है जो आपको विस्तार से बताएगी कि शर्म से कैसे निपटा जाए:
- दिखावट … यदि कोई व्यक्ति शर्मीला है और हमेशा डर की भावना महसूस करता है, तो एक रूढ़िवादिता शुरू हो जाती है कि वह गहरे रंगों के कपड़े पहनता है जो उसके आसपास के लोगों के लिए हड़ताली नहीं है, गन्दा है, उसकी उपस्थिति की देखभाल नहीं करता है - आखिरकार, उसे कोई दिलचस्पी नहीं है इसमें, यह उनके जीवन की मुख्य बात नहीं है। अपने वॉर्डरोब और स्टाइल में बदलाव कर एक नया लुक सामने आ रहा है। अपने शरीर के आकर्षक हिस्सों पर जोर देते हुए, सामान्य केश विन्यास को बदलने से, स्वयं के लिए सहानुभूति की भावना पैदा होती है, जो भविष्य में अपने लिए नापसंदगी की भावना को पृष्ठभूमि में धकेल देगी।
- मूर्तियों से छुटकारा … अपने लिए एक आदर्श का निर्माण करते हुए, एक व्यक्ति मानसिक रूप से इसकी तुलना खुद से करता है, जिसके परिणामस्वरूप वह आत्म-संदेह प्राप्त करता है और, इसे नोटिस किए बिना, अपर्याप्तता के लिए खुद को फटकारना शुरू कर देता है। किसी अन्य व्यक्ति की श्रेष्ठता के प्रति आश्वस्त होकर, अपने स्वयं के गुणों को छिपाते हुए और कई परिसरों को प्राप्त करते हुए, पूरी तरह से उसका अनुकरण करने की इच्छा होती है। यह याद रखना चाहिए कि कोई आदर्श लोग नहीं होते हैं, प्रत्येक के पक्ष और विपक्ष दोनों होते हैं। मूर्तियों से छुटकारा पाने के बाद, एक व्यक्ति अपने अवचेतन से अपने स्वयं के अहंकार को दबाने वाले गठित परिसरों को बाहर निकाल देता है।
- सुजनता … दूसरों के साथ संवाद करने से बचते हुए व्यक्ति संसार के ज्ञान से, मित्रों और परिचितों से अपनी रक्षा करता है। संवाद करने में असमर्थता का कारण एक छोटी शब्दावली है, विचार के सार को सही ढंग से और सटीक रूप से व्यक्त करने में असमर्थता, कुछ गलत कहने का डर और अंततः उपहास किया जा रहा है। भाषण तंत्र को विकसित करने के उद्देश्य से विभिन्न व्यावहारिक तकनीकों को पढ़कर और लागू करके आप इस समस्या को दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ई। लापटेवा "भाषण के विकास के लिए पाठ्यपुस्तक। भाषण के विकास के लिए 1000 रूसी जीभ जुड़वाँ "; डी. कार्नेगी "सार्वजनिक रूप से बोलकर आत्मविश्वास कैसे विकसित करें और लोगों को प्रभावित करें" और कई अन्य।
- खाली … शर्मीले लोग अपरिचित परिस्थितियों में जाने से डरते हैं, अजीब भावना से बचने के लिए, आपको अपने कार्यों का पहले से पूर्वाभ्यास करने की आवश्यकता है। किसी विशेष स्थिति के लिए किसी प्रकार के रिक्त स्थान को कागज पर लिखना और दर्पण के सामने अपने इशारों, शब्दों, चेहरे के भावों के अनुक्रम पर काम करना उचित है, जो आपको अनुभव प्राप्त करने, लोगों के साथ संवाद करने में आत्मविश्वास और बाद में रक्षा करने में मदद करेगा। आप घटनाओं से
- मांसपेशियों की अकड़न से छुटकारा … शर्मीले सभी लोग संचार के दौरान आंदोलनों में कठोरता महसूस करते हैं, उनका डर तथाकथित शरीर के खोल के पीछे छिपकर किसी व्यक्ति को नकारात्मकता से बचाने की कोशिश करता है। बेचैनी और मांसपेशियों में ऐंठन महसूस करते हुए, शरीर द्वारा बनाई गई क्लैंप आपको अपनी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने की अनुमति नहीं देती है। आप मालिश के माध्यम से शरीर को ऊर्जा से भरने वाले साँस लेने के व्यायाम की मदद से खोल से छुटकारा पा सकते हैं, जिससे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलेगी।
शर्मीलेपन को कैसे दूर करें
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि शर्म से कैसे छुटकारा पाया जाए। सबसे पहले, आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने की जरूरत है, खुद को सुनना शुरू करें और बाहरी लोगों की राय को पृष्ठभूमि में धकेलें।
बच्चों में शर्मीलेपन को कैसे दूर करें
शर्मीलापन अस्थायी हो सकता है (केवल बचपन में ही प्रकट होता है) या एक चरित्र लक्षण हो सकता है। यदि विकास के प्रारंभिक चरण में पहले से ही शर्मीलापन देखा जाता है, तो आपको शुरुआत में ही इसे दूर करने के तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है। वयस्कों के विपरीत, बच्चे नहीं जानते कि कैसे मास्क पहनना और अपनी भावनाओं को छिपाना है, इसलिए आप आसानी से एक शर्मीले बच्चे की पहचान कर सकते हैं।
बच्चे की इस विशेषता से निपटने के तरीके विविध हैं:
- इसके लिए निषेधों की सूची को कम करना आवश्यक है। अगर बच्चे के लिए सब कुछ मना है, तो वह कुछ गलत करने के डर से, अपने आप में वापस आ सकता है।
- राहगीरों का अभिवादन करने की आवश्यकता से बच्चे का परिचय कराना। इस विधि से शिशु आसानी से लोगों के संपर्क में आ सकेगा।
- किसी भी मामले में बच्चे की तुलना किसी और से नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि इससे अवांछित मूर्ति का निर्माण हो सकता है और आत्मसम्मान में कमी आ सकती है।
- यदि बच्चे ने कुछ गलत किया है, तो अजनबियों की उपस्थिति में उसकी निंदा न करें, बल्कि उससे अकेले में बात करें, जिससे आप अपने बच्चे को भविष्य में जनता के डर से बचाएंगे।
- माता-पिता को बच्चे पर अत्यधिक मांग नहीं रखनी चाहिए, क्योंकि उसकी क्षमताओं की गणना किए बिना, आप अनजाने में नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- किसी भी परिस्थिति में अपने बच्चे को अपनी पसंद बनाने की अनुमति देकर, माता-पिता उसे महत्व और आत्मविश्वास की भावना हासिल करने की अनुमति देंगे।
यदि आप व्यवहार में ऐसी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो धीरे-धीरे बच्चा खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करेगा। वह देखेगा कि साथियों के साथ संवाद करना और दोस्ती करना उतना डरावना नहीं है जितना उसने पहले सोचा था।
महिलाओं में शर्मीलेपन को कैसे दूर करें
पहली मुलाकात में, शर्मीली महिलाएं उनकी विनम्रता और सादगी से आकर्षित होती हैं, और जब कोई संपर्क नहीं होता है और डर दिखाई देने लगता है, तो यह वार्ताकार को डराता है और पीछे हटा देता है। जिन लड़कियों में यह चरित्र लक्षण होता है, वे अकेले और निर्लिप्त होने का जोखिम उठाती हैं। यदि इस नकारात्मक अभिव्यक्ति से छुटकारा पाने की इच्छा है, तो आपको संकोच नहीं करना चाहिए!
सबसे पहले, आपको सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाने की आवश्यकता है (यदि आप स्वयं कार्य को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे करने के लिए किसी मित्र या रिश्तेदार से पूछ सकते हैं)। सूची में उन गुणों को जोड़ने की सलाह दी जाती है जो आप चाहते हैं। हर सुबह और शाम को, आईने में देखते हुए, आपको जो लिखा है उसे फिर से पढ़ना होगा। यह विधि आत्म-सम्मान को बढ़ाएगी और आपको यह महसूस करने में मदद करेगी कि सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना लगता था।
दूसरे, कुछ महिलाओं के लिए शर्मीलापन एक पुराने जमाने की परवरिश द्वारा प्रदान किया जाता है, लेकिन, चारों ओर देखते हुए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि सब कुछ बह रहा है और सब कुछ बदल रहा है। केवल वही सफलता प्राप्त करेगी जो समय के साथ चलती है।
तीसरा, आपको अपनी गलतियों को शांति से स्वीकार करना सीखना होगा। कोई आदर्श लोग नहीं हैं। हर किसी के लिए गलतियाँ करना आम बात है, क्योंकि यह केवल अपनी गलतियों के लिए धन्यवाद है कि एक व्यक्ति भविष्य में अनुभव प्राप्त करता है।
पुरुषों में शर्मीलेपन को कैसे दूर करें
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक फिलिप जोम्बार्डो के अनुसार, पुरुषों में शर्मीलापन महिलाओं की तुलना में बहुत अधिक आम है, लेकिन यह आक्रामकता और शत्रुता के मुखौटे के पीछे छिपा है। पुरुषों की शर्म उन पर बड़ी मांगों पर आधारित है, हर कोई अपने सामने रक्षक, कमाने वाले और यौन दिग्गज देखता है। स्थापित रूढ़ियों के अनुरूप न होने का डर और उनके मन में कई तरह के भय पैदा हो जाते हैं।
पुरुष शर्म को कैसे दूर करें:
- सबसे पहले, कई पुरुष महिलाओं के बारे में शर्मीले होते हैं। इस डर को दूर करने के लिए एक संचार स्थिति की कल्पना करना और एक निर्जीव वस्तु या खिलौने की मदद से इसका पूर्वाभ्यास करना आवश्यक है।
- दूसरे, आपको अपने संचार कौशल को विकसित करना चाहिए, इसे अपनी शब्दावली का विस्तार करके और धीरे-धीरे अभ्यास में इसका उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।
- तीसरा, किसी लड़की के साथ प्रेम संबंध से डरना बंद करने के लिए, आपको बस शुरुआत के लिए उससे दोस्ती करनी चाहिए, और संचार के दौरान डर अपने आप दूर हो जाएगा।
शर्म को कैसे दूर करें - वीडियो देखें:
प्रत्येक व्यक्ति जिसने खुद को आश्वस्त किया है कि वह अपने डर का सामना नहीं करेगा, एक नीरस, उदास और निर्बाध जीवन जीने का जोखिम उठाता है, और जो कोई भी थोड़ा सा प्रयास करता है, वह खुद पर काम करेगा और आत्म-संदेह को भूलने का फैसला करेगा। दोस्तों और उज्ज्वल भविष्य के बजाय एक अच्छी कार्य टीम खोजें।
