आप शायद स्नानागार जाना पसंद करते हैं? क्या आप जानते हैं कि इससे क्या लाभ और हानि हो सकती है? फिर इस लेख से आप अपने लिए बहुत सी उपयोगी और दिलचस्प बातें सीख सकते हैं … स्नान लंबे समय से कई बीमारियों से छुटकारा पाने, शरीर को साफ करने, ताकत बहाल करने का साधन माना जाता है। स्नानागार में जाने के बाद हम शक्ति से भर जाते हैं, विचार स्पष्ट हो जाते हैं, और जीवन अच्छा होता है! तो, सबसे पहले, इस सवाल का जवाब दें कि स्नान हमारे स्वास्थ्य के लिए इतना मूल्यवान और फायदेमंद क्यों है?
स्नान के लाभ
गर्म भाप की मदद से, आप पुरानी कोशिकाओं की त्वचा को साफ कर सकते हैं, पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं। पसीने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के साथ, अतिरिक्त लैक्टिक एसिड बाहर निकलता है।
श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली भी स्नान में तीव्र गर्मी के संपर्क में आते हैं।
स्नान मानव हृदय प्रणाली के लिए अमूल्य लाभ लाता है: रक्त आसानी से नसों और धमनियों के माध्यम से चलता है, यह कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार, ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन के अधिक सक्रिय अवशोषण और स्थिर प्रक्रियाओं को समाप्त करने में योगदान देता है।
स्नान प्रक्रियाओं की मदद से, गैस्ट्रिक जूस की अम्लता कम हो जाती है और पाचन में सुधार होता है। और मालिश, विपरीत स्नान और झाड़ू का उपयोग पूरी तरह से तंत्रिका तनाव से राहत देता है। तो काम के व्यस्त सप्ताह के बाद, स्टीम बाथ पर जाएं!
स्नान उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। रक्त में स्नान के बाद, ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं।
स्नान किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने में भी मदद करेगा। सौना गर्मी की मदद से, मांसपेशियों को आराम मिलता है, अधिक काम की भावना से राहत मिलती है, और महत्वपूर्ण गतिविधि बहाल हो जाती है।
यदि आपको सर्दी-जुकाम है, जिसके साथ खांसी और बहती नाक भी है, तो स्टीम रूम आपके लिए एक मोक्ष होगा - वहां आप ठीक होने का रास्ता अपना सकते हैं। स्टीम रूम में कई सत्रों के बाद, आप आसानी से ठीक हो सकते हैं और लंबी छुट्टियों से भी ठीक हो सकते हैं। स्नान में रहने से वासोडिलेशन को बढ़ावा मिलता है, और पीला चेहरा हल्का लाल हो जाएगा।
क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? स्नानागार जाओ! स्टीम रूम में आप शरीर से डेढ़ लीटर तक तरल पदार्थ खो सकते हैं और शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन इस मामले में कमजोरी, थकावट और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इसे ज़्यादा न करें।
स्नानागार का सही ढंग से दौरा कैसे करें?
याद रखना:
पूर्ण या खाली पेट या शराब पीने के बाद स्नानागार में न जाएं। अपने आप से गहनों को हटा दें, क्योंकि गर्म हवा उन्हें गर्म कर सकती है और आपकी त्वचा को जला सकती है।
अपने साथ लेलो:
लूफै़ण, झाड़ू, बड़ा टेरी तौलिया, सुगंधित शौचालय साबुन, शैम्पू। वॉशक्लॉथ सख्त और ऐसा होना चाहिए कि उसे साबुन लगाने में सुविधा हो। प्राकृतिक सामग्री से बने वॉशक्लॉथ परिपूर्ण होते हैं: लूफै़ण फल, लिंडन बास्ट, कपड़े या स्पंज।
आप ऐसी औषधि भी ले सकते हैं जो नहाने की हवा का स्वाद ले सकें और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो। यह गर्म पत्थरों पर डालने के लिए अजवायन के फूल, लिंडेन के फूल, पुदीना, अजवायन, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, साथ ही ब्रेड क्वास के जलसेक या काढ़े हो सकते हैं। वैसे, स्टीम रूम के बाद ब्रेक के दौरान आप ठंडा क्वास, चाय या मिनरल वाटर पी सकते हैं।
स्नान में सही तरीके से भाप कैसे लें?
धीरे-धीरे सौना गर्मी के लिए अभ्यस्त होना आवश्यक है। और स्टीम रूम में जाने से पहले, अपने सिर को गीला किए बिना अपने आप को हल्के से गर्म पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।
जब आप पानी के छींटे मारें और स्टीम रूम में प्रवेश करें, तो अपने आप को एक तौलिये से सुखाएं, क्योंकि नमी केवल पसीने में देरी करेगी।सिर के गर्म होने का कारण न बनने के लिए, स्नान के लिए एक विशेष ऊनी टोपी लगाएं।
जैसे ही आप भाप के कमरे में पसीना बहाना शुरू करते हैं, बेहतर होगा कि आप एक शेल्फ पर लेट जाएं ताकि शरीर समान रूप से गर्मी प्राप्त कर सके, और यदि आप अत्यधिक गर्मी के लिए तैयार नहीं हैं, तो निचली अलमारियों से इसकी आदत डालना शुरू करें। रिकॉर्ड स्थापित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके बारे में अच्छा महसूस करना है।
जब आपका शरीर गर्म हो जाए और आपको 8-10 मिनट तक अच्छी तरह से पसीना आए, तो स्टीम रूम छोड़ दें, पानी से धो लें और 5-7 मिनट के लिए आराम करें।
फिर आप भाप से स्नान कर सकते हैं, पानी के साथ पत्थरों पर गर्मी डाल सकते हैं, और भाप को एक नम झाड़ू के साथ पूरे भाप कमरे में फैला सकते हैं। उसके बाद शरीर को झाड़ू से हल्के से थपथपाएं, फिर एक तरफ, फिर दूसरी तरफ। वैसे, नहाने के लिए सही झाड़ू का चुनाव कैसे करें और उसका सही तरीके से इस्तेमाल कैसे करें यह भी एक महत्वपूर्ण मुद्दा है और आपको इसे अच्छी तरह से देखने की जरूरत है।
प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप स्टीम रूम में नहीं रह सकते। उसके बाद, बाहर जाएं और अपने शरीर को एक ठंडे पूल में, यदि उपलब्ध हो, शॉवर के नीचे ठंडा करें, या आप अपने आप को बर्फ से पोंछ सकते हैं। लेकिन अपने आप को शांत मत करो।
झाड़ू के साथ प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाता है, शराब पीने की सख्त मनाही है। आखिरकार, हृदय और रक्त वाहिकाएं पहले से ही भरी हुई हैं और यहां शराब अनुपयुक्त होगी। सौना में अपने प्रवास को अधिक से अधिक सुखद और उपयोगी बनाने का प्रयास करें, ताकि सौना आपके स्वास्थ्य को मजबूत बनाए और हानिकारक न हो।
स्नान मतभेद और नुकसान
इस तथ्य के बावजूद कि स्नान का मानव शरीर पर इतना लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यह भी है contraindications - नुकसान शरीर के लिए। यह उन लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है जिन्हें विभिन्न ट्यूमर, ऑन्कोलॉजिकल रोग, हृदय रोग, स्ट्रोक या दिल का दौरा, पेप्टिक अल्सर रोग, त्वचा पर सूजन प्रक्रिया, संवहनी काठिन्य, तीव्र कान और नेत्र रोग, मिर्गी, तपेदिक है। इन बीमारियों का जरा सा भी संदेह होने पर भी आपको इसका जोखिम नहीं उठाना चाहिए और स्टीम रूम में जाना चाहिए। आप इसे अगले दिन ही गर्म कर सकते हैं, क्योंकि स्नानागार गर्म हो गया था।
हार्दिक भोजन के बाद स्नानागार न जाएं, भोजन को बाद के लिए स्थगित करना बेहतर है। इसलिए हृदय पर तनाव अनावश्यक हो सकता है। लेकिन भूखे को वहाँ भी नहीं जाना चाहिए। सौना जाने से कुछ देर पहले फलों या सब्जियों से खुद को तरोताजा करें।
गर्भवती महिलाओं के लिए
तो उन्हें किसी भी तरह की गर्मी से पूरी तरह बचना चाहिए, जैसे कि सौना, हॉट टब, स्टीम रूम, या गर्म मौसम में बाहर रहना। क्यों? क्योंकि माँ के शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और तदनुसार, भ्रूण के शरीर का तापमान, और यह चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान और उसके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव से भरा होता है।
और अंत में: सप्ताह के एक निश्चित दिन स्नानागार में जाएँ और अपने आप को आकार में रखना न भूलें, ताकि स्नान में रहने से केवल आनंद और लाभ ही मिले!
