एक शिथिल प्रसवोत्तर पेट से कैसे निपटें, मांसपेशियों को कसने के लिए व्यायाम, शिथिल पेट से निपटने के लिए आहार और मालिश, खिंचाव-विरोधी निशान। गर्भावस्था से पहले हर महिला, चाहे वह कितनी भी आदर्श रूप क्यों न हो, बच्चे के जन्म के बाद पेट के ढीलेपन की कठिन समस्या का सामना करना पड़ता है। इस समस्या को हल करना काफी कठिन है, लेकिन काफी संभव है। अनुशासन के लिए और इसे खत्म करने के लिए सभी आवश्यक उपायों को व्यवस्थित रूप से करने के लिए केवल पूरी गंभीरता और जिम्मेदारी के साथ इसका सामना करना पड़ता है।
पेट पर खिंचाव के निशान से क्रीम सेलुआक्स की समीक्षा
बच्चे के जन्म के बाद पेट फूलना: लड़ाई की विशेषताएं
गर्भावस्था हर महिला के लिए एक गंभीर परीक्षा होती है। और यहां तक कि जब लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे का जन्म होता है, तब भी एक कमजोर पेट शरीर की इस विशेष स्थिति की याद दिलाता है।
बच्चे के जन्म के साथ ही, बच्चे की देखभाल की असंख्य जिम्मेदारियाँ हर महिला के जीवन में आ जाती हैं। लेकिन यह आपके शरीर को सुंदर आकार देने के लिए काम करने से इनकार करने का एक वैध कारण नहीं है।
पहली बात जो दिमाग में आती है वह है गर्भावस्था के बाद दिखाई देने वाले अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई। हालांकि, सबसे प्रभावी आहार भी पूरी तरह से अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने और पेट को कसने में सक्षम नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वसा का वितरण अक्सर असमान होता है। इसलिए, अतिरिक्त पाउंड कम से कम गतिशीलता वाले स्थानों में केंद्रित होते हैं: नितंब, छाती, पेट। इसी समय, न केवल बड़ी वसा सिलवटें दिखाई देती हैं, अक्सर पेट की सतह की विषमता और तपेदिक से उपस्थिति बहुत खराब हो जाती है।
एक शिथिल प्रसवोत्तर पेट के खिलाफ लड़ाई में मुख्य कार्य हैं: पोषण का सामान्यीकरण, एक पूर्ण आहार, शारीरिक गतिविधि की बहाली, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार के लिए शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, साथ ही मांसपेशियों की टोन को बढ़ाना, त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं की उत्तेजना बाहरी साधनों से।
एक शिथिल प्रसवोत्तर पेट के खिलाफ लड़ाई में लक्ष्य की उपलब्धि में तेजी लाने और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए जोखिम के कई तरीके शामिल होने चाहिए। यह वांछनीय है कि उपायों के सेट में एक कोमल आहार, एक पट्टी पहनना, शारीरिक व्यायाम का एक सेट, समस्या क्षेत्र की मालिश और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग शामिल है।
संतुलित आहार से बच्चे के जन्म के बाद पेट कैसे हटाएं
बच्चे के जन्म के बाद अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आहार कोमल, संतुलित होना चाहिए, ताकि स्तन के दूध के उत्पादन और उपयोगी तत्वों से भरने में हस्तक्षेप न हो। तब स्तनपान शिशु के लिए जितना हो सके उतना फायदेमंद होगा। वैसे, दूध उत्पादन और प्रत्यक्ष खिला की प्रक्रियाएं गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करती हैं, इसके अलावा, शरीर उनके कार्यान्वयन के लिए प्रति दिन 500 किलो कैलोरी खर्च करता है।
प्रसवोत्तर अवधि में आहार बनाने की सिफारिशें:
- चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा और साधारण कार्बोहाइड्रेट जैसी अस्वास्थ्यकर कैलोरी से बचें। खाली कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ लंबे समय तक शरीर को ऊर्जा प्रदान नहीं कर पाते हैं, वे बहुत जल्दी वसा ऊतक में जमा हो जाते हैं, जिससे शरीर का वजन बढ़ जाता है। जिन खाद्य पदार्थों में बेकार कैलोरी होती है उनमें आइसक्रीम, मिठाई, पके हुए सामान और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- खाली कैलोरी के बजाय, स्वस्थ भोजन खाएं - शहद, सूखे मेवे, ताजे फल और जामुन, जिसके साथ विटामिन और पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करते हैं, उदाहरण के लिए, एस्कॉर्बिक एसिड, पोटेशियम और फोलिक एसिड, जिनकी प्रसवोत्तर अवधि में तत्काल आवश्यकता होती है। सर्दियों में, गुणवत्ता वाले ताजे फल और जामुन मिलना काफी मुश्किल होता है।उन्हें फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विटामिन कॉम्प्लेक्स से बदला जा सकता है।
- सफेद खाद्य पदार्थ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, उदाहरण के लिए, रोटी, चावल। उन्हें साबुत अनाज, ब्राउन राइस, ओट्स से बदलें।
- तेजी से वजन कम करने के लिए, पशु वसा के अवशोषण को कम करें और आहार प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं, जो ब्रोकली, पालक और अन्य सागों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। उनके साथ, उपयोगी फाइबर, विटामिन, ट्रेस तत्व शरीर में प्रवेश करते हैं। प्रोटीन, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, अंडे की सफेदी, एक प्रकार का अनाज, दाल और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।
- पूरे दैनिक आहार को दिन के दौरान बड़ी संख्या में भोजन में विभाजित करना बेहतर है। इस मामले में, भोजन की मात्रा समान रह सकती है। इस प्रकार, अधिक भोजन और पाचन संबंधी कठिनाइयों से बचा जा सकता है।
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने और कैलोरी के साथ शरीर की तर्कसंगत पुनःपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए मानव शरीर की जैविक लय पर विचार करें। ऐसा करने के लिए, सुनिश्चित करें कि नाश्ता न छोड़ें, जो दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। सेवारत आकार दिन के अंत तक कम किया जाना चाहिए। अंतिम भोजन सबसे हल्का होता है, उदाहरण के लिए, कम वसा वाला पनीर या दही खाएं।
- जैसा कि आप जानते हैं, शरीर में औसतन 60% पानी होता है। हर दिन, तरल शरीर को किसी न किसी तरह से छोड़ देता है, इसलिए तरल युक्त अन्य उत्पादों की खपत को छोड़कर, इसे कम से कम 2 लीटर की मात्रा में पीने से पानी के भंडार को फिर से भरना महत्वपूर्ण है। जागने के तुरंत बाद, पाचन तंत्र को सक्रिय करने के लिए आपको एक गिलास ठंडा पानी पीना चाहिए।
- भोजन की मात्रा की योजना इस तरह से बनाएं कि दिन के दौरान आप जितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं उससे अधिक खर्च करें। शारीरिक गतिविधि के लिए कम ऊर्जा शरीर के भंडार से खींची जाएगी, अर्थात। शरीर की चर्बी से।
बच्चे के जन्म के बाद एक पिलपिला पेट पट्टी पहनना
शरीर की सामान्य स्थिति के लिए एक पट्टी हानिरहित है - कमजोर पेट की मांसपेशियों के खिलाफ लड़ाई में पहला सहायक, जिसके उपयोग के लिए किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। पट्टी को मांसपेशियों की टोन बनाए रखने और खिंची हुई त्वचा को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
पट्टी के उपयोग पर कुछ प्रतिबंध हैं:
- पेरिनेम पर बिना ठीक हुए टांके की उपस्थिति। दरअसल, पट्टी शरीर को संकुचित कर देती है, जिससे रक्त संचार बाधित हो जाता है। इस वजह से, टांके के ठीक होने की दर को कम करना संभव हो जाता है, जिससे उनकी सूजन हो सकती है।
- जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, पेट दर्द के रोग। संचार विकारों के कारण और एक पट्टी के साथ पेट के क्षेत्र को निचोड़ने से सूजन और अपच विकसित हो सकता है।
- पट्टी सामग्री के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता। ऊतक के संपर्क में आने से त्वचा की एलर्जी हो सकती है।
प्रसवोत्तर ब्रेसिज़ कई प्रकार के होते हैं। पैंट के आकार की पट्टी सबसे आरामदायक प्रकार है। इसकी ऊँची कमर है। बरमूडा पट्टी उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो पेट और नितंब दोनों को कसना चाहती हैं। बैंडेज स्कर्ट एक चौड़ी वेल्क्रो पट्टी होती है जो पेट और जांघों को ढकती है।
पट्टी के चयन और उपयोग के लिए सिफारिशें:
- सबसे पहले, contraindications की उपस्थिति पर परामर्श करने के लिए डॉक्टर से मिलें।
- पट्टी के प्रकार पर निर्णय लें।
- अपने वर्तमान शरीर के आकार के लिए एक पट्टी चुनें। बड़े आकार के उत्पाद का उपयोग करने से वांछित परिणाम नहीं मिलेगा, और छोटा पहनने से अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं।
- प्रसव के बाद पहले सप्ताह में पट्टी के उपयोग की अनुमति नहीं है।
- प्रसवोत्तर कोर्सेट पहनने का समय प्रति दिन 12 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। हर 3-4 घंटे में आराम करें।
- सोते समय पट्टी का प्रयोग न करें।
- पट्टी को 1 से 1.5 महीने तक पहनने की सलाह दी जाती है।
एक पट्टी का एक विकल्प एक स्लिमिंग अंडरवियर है जो आंशिक रूप से अतिरिक्त पाउंड छुपा सकता है। बाहर जाते समय इस विकल्प का उपयोग किया जा सकता है। स्लिमिंग अंडरवियर न केवल एक सौंदर्य उपस्थिति बनाता है, बल्कि द्रव्यमान को वितरित करने और त्वचा की टोन को बनाए रखने में भी मदद करता है।
पेट के लिए बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम करें
प्रसव के तुरंत बाद, महिलाओं के लिए लगभग किसी भी शारीरिक गतिविधि को contraindicated है। यह गर्भाशय की बहाली की प्रक्रियाओं और उदर गुहा के आंतरिक अंगों के स्थान के कारण है। प्रत्येक महिला के लिए जबरन निष्क्रियता की अवधि अलग होती है। यह शरीर के ठीक होने की दर पर निर्भर करता है। यह ज्ञात है कि प्राकृतिक तरीके से जन्म देने के बाद, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया कम समय में - 1 से 2 महीने तक पूरी हो जाती है। सिजेरियन सेक्शन के मामले में, रिकवरी का समय 2 से 3 महीने तक भिन्न होता है। जब शरीर सामान्य हो गया है, तो आप पहले शारीरिक व्यायाम के लिए आगे बढ़ सकते हैं, अगर डॉक्टर के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।
पेट के लिए व्यायाम करने के टिप्स
जल्दी से ढीले प्रसवोत्तर पेट से निपटने के लिए, शारीरिक गतिविधि का सबसे उपयुक्त सेट चुनें। पसंद काफी विस्तृत है: स्ट्रीट जॉगिंग, रस्सी कूदना, पूल में तैरना, एरोबिक्स, साइकिल चलाना, हुला-हूप व्यायाम आदि।
बहुत से लोग जिम में कक्षाएं चुनते हैं, जहां हमेशा एक पेशेवर प्रशिक्षक होता है जो आपको अभ्यास का एक सेट चुनने और प्रक्रिया में उन्हें सही करने में मदद करेगा। हालांकि, पैसे बचाने के लिए आप घर पर ही पेट की एक्सरसाइज कर सकते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद ढीले पेट से छुटकारा पाने के लिए घर पर स्वस्थ व्यायाम करने के टिप्स:
- हफ्ते में कम से कम 3 और ज्यादा से ज्यादा 7 बार एब्स वर्क करें।
- किसी भी वर्कआउट की शुरुआत हमेशा वार्म-अप से करें।
- अत्यधिक मांसपेशियों की परिभाषा न बनाने के लिए डम्बल या अन्य वज़न के उपयोग को हटा दें।
- सही साँस लेने की तकनीक विकसित करें: साँस लेते समय, पेट को न फैलने दें, पेट की दीवार को पीछे की ओर रखें; जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, पेट की सामने की दीवार को जोर से खींचे।
- अभ्यास करने की तकनीक का निरीक्षण करें: कम दोहराव करना बेहतर है, लेकिन उच्च गुणवत्ता के साथ।
- अभ्यास के दौरान, प्रेस को तनावग्रस्त होना चाहिए।
- धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएं। बिना किसी रुकावट के काफी तेज गति से व्यायाम का एक सेट करने का प्रयास करें।
पेट के लिए मांसपेशियों को गर्म करने के लिए व्यायाम
अपने शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करने के लिए, अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए इन सरल चरणों का पालन करें:
- सांस भरते हुए अपनी पीठ के बल खड़े हो जाएं या लेट जाएं, जितना हो सके अपने पेट को गोल करें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पेट को ज़ोर से अंदर खींचें।
- प्रवण स्थिति में, अपने धड़ को पीछे की ओर झुकाकर उठाएं।
कुछ सेकंड के लिए प्रत्येक स्थिति को ठीक करें। इन चरणों को 40-50 बार दोहराएं।
प्रसवोत्तर पेट के लिए व्यायाम का एक सेट
प्रभावी होने के लिए, मोनोसिलेबल्स के बजाय यौगिक व्यायाम करने का प्रयास करें, जो वसा जलने, मांसपेशियों को मजबूत करने और त्वचा को कसने के लिए अधिक अनुकूल होते हैं।
एक शिथिल प्रसवोत्तर पेट का मुकाबला करने के उद्देश्य से अभ्यास का एक अनुमानित सेट:
- मैं पी. - खड़े, पीठ सीधी, पैर एक साथ, हाथ जांघ के बीच में। स्क्वाट, जबकि नितंबों को जितना हो सके पीछे ले जाना चाहिए, और शरीर को आगे की ओर झुकाना चाहिए। एक "गेंद" के साथ अपने पेट को फुलाते हुए गहरी सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, सीधा करें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने पेट को अंदर खींचें। फिर अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें, अपने पेट को आगे की ओर उठाएं, जैसे कि उसमें हवा खींच रही हो। अपनी नाक से धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए, अपने पेट की मांसपेशियों को अपनी रीढ़ की ओर वापस खींचे। 15-18 बार दोहराएं।
- मैं पी. - पीठ पर क्षैतिज स्थिति, हाथ सिर के पीछे लगे। साँस छोड़ते हुए, अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से उठाएँ, और अपने पैरों को मोड़ें ताकि आपकी एड़ी आपके नितंबों तक और आपके घुटनों को आपकी छाती तक खींचे। ऐसा करते समय अपने पेट को चूसें। अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं। एक पैर को वजन में छोड़ते हुए सीधा करें, और दूसरे घुटने को विपरीत कोहनी तक खींचे। दूसरे पैर के लिए भी ऐसा ही करें। यह अभ्यास काफी श्रमसाध्य है, 5 यात्राओं से शुरू करें, दोहराव की संख्या को 15-20 तक लाएं।
- मैं पी.- आधा मोड़ में अपनी तरफ लेट जाएं, आपके पैर घुटने और कूल्हे पर थोड़े मुड़े हुए हैं, फर्श पर पड़ा हुआ कंधा थोड़ा आगे की ओर बढ़ा हुआ है। अपने कंधे और घुटनों को फर्श से हटाकर, अपने पैरों को झुकाए बिना अपनी उंगलियों से अपनी एड़ी तक पहुंचें। इस स्थिति में 25-30 सेकंड के लिए फिक्स करें। इसके बाद अपनी बाहों को एक तरफ और अपने पैरों को विपरीत दिशा में ले जाएं। दूसरी तरफ लेटते हुए आंदोलनों के सेट को दोहराएं।
- अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं। अपने पैरों को घुटने से थोड़ा मोड़ें और अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को शरीर के साथ रखें। साँस छोड़ते हुए, जितना हो सके अपने पेट को अंदर खींचें और अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, 25-30 सेकंड के लिए लॉक करें। तिरछी मांसपेशियों को काम करने के लिए व्यायाम को दोहराएं, पहले दाएं और फिर बाएं पैर को सीधा करें।
- मैं पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, उन्हें बंद न करें, अपने पैरों को फर्श पर रखें, अपने पैरों को मोड़ें। जैसे ही आप अपने कंधों को फर्श से ऊपर उठाते हैं, हवा में सांस लें और अपनी बाहों को अपने घुटनों तक फैलाएं। इस एक्सरसाइज में कंधों को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाया जा सकता है या ऊंचा उठाया जा सकता है। जितना हो सके अपने एब्स को तनाव देने की कोशिश करें, न कि अपनी गर्दन की मांसपेशियों को।
- अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी बाहों को अपने धड़ के साथ रखें, अपने पैरों को सीधा करें (या उन्हें घुटनों पर झुकाकर उठाएं)। अपने पैरों को बिना हिलाए अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हुए, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और आधे मिनट के लिए स्थिति को ठीक करें। साथ ही कोशिश करें कि अपने हाथों को फर्श पर न टिकाएं।
- मैं पी. - बिस्तर के किनारे पर बैठे, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, फिर अपनी पीठ को बिस्तर पर नीचे करें, अपने पैरों को अपनी छाती तक खींचे। धीरे-धीरे अपने पैरों को बिस्तर के साथ सीधा करें, साथ ही साथ अपने पूरे धड़ को फैलाएं।
मालिश से बच्चे के जन्म के बाद पेट कैसे हटाएं
बच्चे के जन्म के बाद ढीले पेट से निपटने के उपरोक्त तरीकों के अलावा, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का उपयोग करना संभव है, जिसमें पेट की मालिश शामिल है।
मालिश से ऊतकों को पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार होता है। समस्या क्षेत्रों पर सीधी कार्रवाई त्वचा की पूर्व लोच को बहाल करने में मदद करती है। ताकि परिणाम आने में लंबा न हो, कुछ हफ़्ते के लिए हर दिन मालिश सत्र करें। एक पेशेवर मालिश चिकित्सक से संपर्क करके सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, लेकिन यह घर पर आत्म-मालिश की आवश्यकता को नकारता नहीं है।
मालिश स्पंज या अन्य मालिश उपकरणों का उपयोग करके स्नान करते समय स्व-मालिश की जा सकती है। पेट की मांसपेशियों को यांत्रिक रूप से गर्म करने के बाद, एक कंट्रास्ट शावर लें, ठंडे पानी से पानी की प्रक्रिया पूरी करें।
एक सपाट पेट के लिए संघर्ष में, मालिश को विभिन्न प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से पूरक किया जाना चाहिए। ये मसाज लोशन, क्रीम और बॉडी स्क्रब हैं। उत्पाद खरीदते समय, संरचना पर ध्यान दें। हेंडेल गार्डन अनार इमल्शन खिंचाव के निशान के साथ मदद करता है।
एक पिलपिला और ढीले पेट से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित लाभकारी सामग्री की आवश्यकता है:
- कोलेजन;
- हॉर्स चेस्टनट, ब्राउन शैवाल, मेन्थॉल, पुदीना अर्क;
- लैवेंडर, ऋषि, आइवी, अजवायन, नागफनी, कैलेंडुला के अर्क;
- खुबानी के गड्ढे, पिसी हुई कॉफी, समुद्री नमक;
- नारंगी, नींबू, सरू के आवश्यक तेल;
- वनस्पति तेल (जैतून, बादाम, अलसी)।
बच्चे के जन्म के बाद पेट पर त्वचा की शिथिलता के खिलाफ लड़ाई में विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं सुखद और प्रभावी होती हैं, उदाहरण के लिए, रैप्स, उपकरण कॉस्मेटोलॉजी, सौना, क्रायोथेरेपी।
बच्चे के जन्म के बाद पेट पर खिंचाव के निशान से कैसे छुटकारा पाएं
ढीले पेट के अलावा, गर्भावस्था के बाद प्रसव में कई महिलाओं को खिंचाव के निशान जैसी समस्या हो जाती है। यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी से जुड़ी त्वचा का शोष है। यदि एक झबरा पेट, उपस्थिति को खराब करने के अलावा, शरीर की गतिविधि में गड़बड़ी पैदा कर सकता है, उदाहरण के लिए, पाचन विकार, तो खिंचाव के निशान केवल एक कॉस्मेटिक दोष हैं। हालांकि, यह काफी ध्यान देने योग्य और अनैच्छिक है।
खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने के लिए, त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं और कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण को स्थापित करना आवश्यक है, त्वचा के ऊतकों के स्थिर पुनर्जनन को सुनिश्चित करने के लिए, त्वचा की कोशिकाओं को आवश्यक पोषक तत्वों से भरने के लिए।
पट्टी पहनने के अलावा, प्रसवोत्तर पेट के दोषों से निपटने के लिए उपरोक्त सभी उपाय, खिंचाव के निशान के साथ समस्या को हल करने के लिए लागू होते हैं, वे शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं, सभी प्रणालियों के काम को स्थापित करते हैं, जो बदले में एक है त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव।
खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में स्थानीय प्रभाव के तरीके महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं: मालिश और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग, उदाहरण के लिए: स्किनफॉर्मर स्ट्रेच मार्क टॉनिक, लिक्विड चेस्टनट क्रीम, हेंडेल अनार इमल्शन। मालिश को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, और परिणाम औसत से थोड़ा पहले दिखाई देते हैं, प्रक्रिया के दौरान निम्नलिखित मिश्रण का उपयोग करें: 100 मिलीलीटर मुसब्बर का रस, 100 मिलीलीटर जैतून का तेल, रेटिनॉल की 5 बूंदें (विटामिन ए), टोकोफेरोल की 10 बूंदें (विटामिन ई)।
बच्चे के जन्म के बाद ढीले पेट को कैसे हटाएं - वीडियो देखें:
ढीले पेट से निपटने के कई तरीकों में से, सबसे उपयुक्त विकल्प चुनें और उन्हें संयोजित करें। कहा जा रहा है, कुछ ही समय में महान परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने शरीर पर काम करने में अनुशासित रहें।
