वजन बढ़ाने वाले बहुत लोकप्रिय हैं, खासकर घरेलू एथलीटों के बीच। पता करें कि क्या आपको मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए इस तरह के खेल पोषण की आवश्यकता है। बहुत बार, नौसिखिए एथलीट उन प्रकार के खेल पूरक खरीदते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती है। अक्सर यह विज्ञापन और साथियों की राय के कारण होता है। उसी समय, खरीदे गए उत्पाद को ही द्वितीयक भूमिकाओं में ले जाया जाता है। लोग अक्सर ग्लोबल ब्रांड्स से महंगे उत्पाद खरीदते हैं। यह, ज़ाहिर है, अच्छा है, लेकिन कम प्रसिद्ध कंपनियां भी गुणवत्ता वाले उत्पादों का उत्पादन कर सकती हैं। आज हम बॉडीबिल्डिंग में सही वेट गेनर चुनना सीखेंगे।
सही गेनर कैसे चुनें?
अब हम उन मापदंडों पर विचार करेंगे, जिन पर आपको गेनर खरीदते समय सबसे पहले ध्यान देने की आवश्यकता है:
- उत्पाद की कैलोरी सामग्री और उसमें निहित कार्बोहाइड्रेट की संख्या सर्वोपरि संकेतक नहीं हैं।
- केवल अन्य लोगों की सलाह के आधार पर गेनर न खरीदें, बल्कि इसकी संरचना का अध्ययन करें।
- एक सेवारत के वजन पर तुरंत ध्यान दें, और फिर इसकी संरचना पर। उदाहरण के लिए, यदि एक सर्विंग में 600 किलो कैलोरी और 50 ग्राम है। प्रोटीन यौगिकों, और दूसरे का ऊर्जा मूल्य क्रमशः १०० और ३०० ग्राम के वजन के साथ ७० ग्राम प्रोटीन यौगिकों के साथ १००० किलो कैलोरी है, फिर पहला बेहतर दिखता है।
- ऐसे शेक न खरीदें जिनमें 20 प्रतिशत से कम प्रोटीन हो।
- उन गेनर्स को खरीदें जिनमें कम से कम चीनी हो।
गेनर कब खरीदें?
हमारे देश में गेनर्स को पश्चिम की तुलना में काफी बेहतर तरीके से खरीदा जाता है। यह काफी हद तक उत्पाद की कम लागत के कारण है, लेकिन आपको हमेशा एक लाभार्थी की आवश्यकता नहीं होती है। आइए जानें कि किन मामलों में गेनर खरीदना उचित रहेगा। ऐसे दो ही कारण हैं।
धीरे-धीरे वजन बढ़ना
यह दुबला निर्माण वाले एथलीटों पर लागू होता है। उनके शरीर में उच्च चयापचय होता है और वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल होता है। इस मामले में, आप एक गेनर के बिना नहीं कर सकते। यदि आपका वजन बढ़ रहा है, भले ही जल्दी नहीं, तो प्रोटीन सप्लीमेंट खरीदना बेहतर है।
खाने का कोई तरीका नहीं है
आधुनिक जीवन बहुत तेज-तर्रार है और अक्सर आपके पास खाने का समय नहीं होता है। वजन कम करते हुए भी नियोजित भोजन को छोड़ना अस्वीकार्य है, वजन बढ़ने का सवाल ही नहीं उठता। यदि आप अपने आप को एक समान स्थिति में पाते हैं, तो गेनर आपको कैटोबोलिक पृष्ठभूमि में वृद्धि से बचने में मदद करेगा।
कैसे चुनें सही गेनर, देखें यह वीडियो रिव्यू:
