आटा और अंडे के बिना केले के साथ दलिया कुकीज़ के लिए चरण-दर-चरण नुस्खा: उत्पादों की एक सूची और एक आसान और स्वस्थ मिठाई बनाने की बारीकियां। वीडियो रेसिपी।
मैदा और अंडे के बिना दलिया केला कुकीज तैयार करने में बहुत आसान, स्वादिष्ट और सेहतमंद दुबली मिठाई है। इस तरह के व्यंजन को आहार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि सामग्री की सूची में भारी खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। इसके विपरीत, इसमें अत्यधिक पौष्टिक खाद्य उत्पाद होते हैं।
सबसे आगे दलिया है, जो शरीर में पाचन और ऊर्जा चयापचय के लिए इसके लाभों के लिए जाना जाता है। यह इस उत्पाद के साथ है कि कई पोषण विशेषज्ञ अपना दिन शुरू करने की सलाह देते हैं। इस रेसिपी के लिए, आप साबुत और कुटी हुई दोनों तरह से ले सकते हैं। लेकिन आटे के रूप में दलिया काफी उपयुक्त नहीं है, क्योंकि परिणाम चिकने पके हुए पैनकेक के बजाय एक ढेलेदार कुकी होना चाहिए।
मिठाई को मजबूत करने के लिए, इसे मीठा बनाने के लिए, केला, शहद और किशमिश डालें। तिल और अलसी के बीज स्वाद में सुधार करेंगे। और दालचीनी के उपयोग के लिए धन्यवाद, कुकीज़ एक उज्ज्वल, मनोरम सुगंध प्राप्त करते हैं।
इसके अलावा, आटा और अंडे के बिना केले के साथ दलिया कुकीज़ के लिए एक विस्तृत नुस्खा तैयारी के प्रत्येक चरण की एक तस्वीर के साथ।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 325 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 5
- पकाने का समय - ३० मिनट
अवयव:
- जई के गुच्छे - 180-200 ग्राम
- पका हुआ केला - 1 पीसी।
- किशमिश - 50 ग्राम
- अलसी के बीज - 1 बड़ा चम्मच
- तिल - 1 बड़ा चम्मच
- वनस्पति तेल - 10 मिली
- दालचीनी - 1 छोटा चम्मच
- बेकिंग पाउडर - 1 छोटा चम्मच
- शहद - स्वाद के लिए
आटा और अंडे के बिना दलिया केले कुकीज़ की चरण-दर-चरण खाना पकाने
1. सबसे पहले किशमिश के ऊपर उबलता पानी डालें ताकि वे भीग जाएं और मिठाई में अपना स्वाद पूरी तरह से प्रकट कर दें।
2. इसके बाद, पके केले को पेस्ट में बदल लें। ऐसा करने के लिए आप एक कांटा या ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं।
3. अलसी और तिल, दालचीनी और बेकिंग पाउडर डालें।
4. किशमिश को छान लें और ओटमील और शहद के साथ आटे में मिला लें।
5. एक सजातीय, थोड़ा चिपचिपा द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए मिलाएं। थोड़ा सा वनस्पति तेल डालें।
6. बेकिंग पेपर की शीट को बेकिंग शीट पर रखें। आटे से बॉल्स को बेल लें। अगर यह बहुत चिपक जाता है, तो अपनी हथेलियों को पानी से पहले से गीला कर लें। हम एक बेकिंग शीट पर रिक्त स्थान फैलाते हैं।
7. प्रत्येक कुकी को कांच के तले से दबाकर समतल कर लें।
8. हम 20 मिनट के लिए 200 डिग्री पर पहले से गरम ओवन में बेकिंग के लिए रख देते हैं। दोनों पक्षों को गुलाबी बनाने के लिए, १५ मिनट के बाद, आप पलट कर तैयार कर सकते हैं। या, तैयार होने पर, कुकीज़ को 2-4 मिनट के लिए शीर्ष ग्रिल के नीचे रखें।
9. बिना आटे के केले के साथ डाइट ओटमील कुकीज तैयार है! हम इसे चाय, कॉफी या जूस के साथ नाश्ते में परोसते हैं।
वीडियो रेसिपी भी देखें:
1. केले और दलिया के साथ लीन कुकीज
2. बनाना ओटमील कुकीज 15 मिनट में
