पता करें कि स्टेरॉयड लेने के बाद पेशेवर एथलीट 70% से अधिक मांसपेशियों को कैसे बनाए रखते हैं? अभी रहस्य साझा कर रहे हैं। जब स्टेरॉयड का उपयोग किया जाता है, तो हार्मोनल सिस्टम को एक मजबूत प्रोत्साहन मिलता है, जिससे एनाबॉलिक पृष्ठभूमि में तेज और मजबूत वृद्धि होती है। सबसे पहले, यह ऊर्जा संसाधनों के प्रशिक्षण और पुनःपूर्ति के बाद शरीर के पुनर्प्राप्ति समय पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
लेकिन एएएस के उन्मूलन के बाद, शरीर अपने सामान्य ऑपरेशन मोड में लौट आता है, लेकिन अधिकांश सिस्टम एक ही समय में पाठ्यक्रम शुरू होने से पहले की तुलना में बहुत खराब काम करते हैं। अधिकांश ग्रंथियां जो प्राकृतिक हार्मोन का स्राव करती हैं, इस समय निष्क्रिय हैं और यह रोलबैक के मुख्य कारणों में से एक है जो स्टेरॉयड की अस्वीकृति के बाद होता है।
मांसपेशियों के नुकसान को कम करने के लिए, एथलीटों को दो मुख्य लक्ष्यों को पूरा करने की आवश्यकता होती है:
- जितनी जल्दी हो सके अंतःस्रावी तंत्र को सामान्य स्थिति में लाएं;
- कैटोबोलिक पृष्ठभूमि को कम करें।
आइए देखें कि इन समस्याओं को हल करने के तरीके क्या हैं। आज हम सीखेंगे कि स्टेरॉयड के लंबे पाठ्यक्रमों के बाद मांसपेशियों को कैसे बनाए रखा जाए।
पाठ्यक्रम के बाद अंतःस्रावी तंत्र के स्वास्थ्य को बहाल करना
सभी एथलीट जो पहले से ही एएएस का उपयोग कर रहे हैं या रासायनिक मार्ग अपनाने जा रहे हैं, उनके पास शरीर क्रिया विज्ञान के क्षेत्र में बुनियादी अवधारणाएं होनी चाहिए। बहिर्जात हार्मोन (स्टेरॉयड) कोई खिलौना नहीं हैं। यदि आपके पास शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं का एक सामान्य विचार है, तो आप सही ढंग से तैयार कर सकते हैं, एक कोर्स कर सकते हैं, और फिर इससे बाहर निकल सकते हैं। ऐसा करने में विफलता के परिणामस्वरूप गंभीर स्वास्थ्य क्षति हो सकती है। आइए जानें कि आप कैसे काम करने के लिए हार्मोनल सिस्टम को बहाल कर सकते हैं।
आपको पता होना चाहिए कि अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन वृषण में स्थित विशेष कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित होता है। उनके लिए पुरुष हार्मोन का उत्पादन करने के लिए, पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस से संबंधित संकेत की आवश्यकता होती है। एक संकेत तंत्र के रूप में, शरीर गोनैडोट्रोपिक समूह के हार्मोन का उपयोग करता है, अर्थात् ल्यूटिनाइजिंग (एलएच) और कूप-उत्तेजक (एफएसएच)।
शरीर में टेस्टोस्टेरोन की सांद्रता जितनी अधिक होती है, कम एलएच और एफएसएच संश्लेषित होते हैं, जिससे पुरुष हार्मोन के स्राव में कमी आती है। एएएस का उपयोग करते समय, टेस्टोस्टेरोन का स्तर बंद हो जाता है, और शरीर को अपने स्वयं के पदार्थ का उत्पादन करने की आवश्यकता नहीं होती है। नतीजतन, अंडकोष अपना काम नहीं करते हैं और "सो जाते हैं"। इससे उनके आकार में कमी आती है, जो बाद में उनके शोष को जन्म दे सकती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, शरीर को अंतर्जात टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करना आवश्यक है। इसके लिए गोनैडोट्रोपिन का उपयोग किया जाता है। इस दवा का उपयोग केवल लंबे चक्रों के दौरान करने की सलाह दी जाती है। बहुत बार पुनर्वास चिकित्सा के दौरान गोनैडोट्रोपिन का उपयोग करने की आवश्यकता के बारे में जानकारी होती है। यह पूरी तरह से बेकार है। दवा का उपयोग केवल पाठ्यक्रम के दौरान किया जाता है। यदि आप "शाश्वत" एएएस चक्र पर नहीं बैठे हैं, तो आपको इसके पूरा होने से तीन सप्ताह पहले दवा लेना शुरू करना होगा। खुराक 500 आईयू सप्ताह में दो बार लिया जाता है।
यदि पाठ्यक्रम "अनन्त" है, तो चक्रीय योजना का उपयोग करते हुए, हर समय गोनैडोट्रोपिन का उपयोग करना आवश्यक है। तीन सप्ताह के लिए गोनैडोट्रोपिन इंजेक्ट करें, और तीन सप्ताह के लिए विराम दें। लेकिन, दुर्भाग्य से, अंडकोष ही एकमात्र समस्या नहीं है। एक चक्र के बाद, लगभग हमेशा महिला हार्मोन की उच्च सांद्रता होती है। यह टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को भी धीमा कर देता है। एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने के लिए एंटीस्ट्रोजन समूह की दवाओं का उपयोग करना चाहिए। इनमें से सबसे लोकप्रिय टैमोक्सीफेन, लेट्रोज़ोल और क्लोमिड हैं।
ध्यान दें कि वे न केवल महिला हार्मोन की एकाग्रता को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि हाइपोथैलेमस को भी प्रभावित करते हैं, जिससे शरीर को पुरुष हार्मोन को संश्लेषित करने के लिए मजबूर किया जाता है। यही कारण है कि, एएएस के छोटे चक्रों के बाद, टेस्टोस्टेरोन स्राव की प्रक्रिया शुरू करने के लिए केवल उपर्युक्त दवाओं का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। चक्र पूरा होने के बाद एंटीस्ट्रोजेन शुरू किया जाना चाहिए। लेकिन यहां सुगंध प्रक्रिया के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है - टेस्टोस्टेरोन का महिला हार्मोन में रूपांतरण। यह पाठ्यक्रम के दौरान होता है और आपको एस्ट्रोजन की एकाग्रता को जानने के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता होती है। यदि यह अधिक है, तो पाठ्यक्रम पर एनास्ट्रोज़ोल लें।
स्टेरॉयड के एक कोर्स के बाद कैटोबोलिक पृष्ठभूमि में कमी
हम मान लेंगे कि हार्मोनल प्रणाली की बहाली के साथ सब कुछ स्पष्ट है। दूसरा लक्ष्य कोर्टिसोल नामक कैटोबोलिक हार्मोन की एकाग्रता को कम करना है। यह वह है जो मांसपेशियों के ऊतकों के विनाश में अधिकतम योगदान देता है। यहां आपको अब दवाओं की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को संशोधित करने की आवश्यकता होगी।
आपको समझना चाहिए कि कोई भी प्रशिक्षण शरीर के लिए एक शक्तिशाली तनाव है और कोर्टिसोल के त्वरित संश्लेषण का कारण बनता है। एनाबॉलिक स्टेरॉयड के उन्मूलन के बाद, शरीर में व्यावहारिक रूप से एनाबॉलिक हार्मोन नहीं होते हैं और कैटोबोलिक पृष्ठभूमि तेजी से बढ़ जाती है। इस कारण से, पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है सप्ताह के दौरान सत्रों की संख्या कम करना। दो से अधिक या अधिकतम तीन बार प्रशिक्षण न लें। गतिविधियों की सबसे प्रभावी संख्या निर्धारित करने के लिए आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें।
अब आपको कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता है, लेकिन साथ ही, सत्र लंबे नहीं होने चाहिए। इस अवधि के दौरान, केवल बुनियादी अभ्यासों का उपयोग किया जाना चाहिए, जो न केवल मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं, बल्कि एनाबॉलिक हार्मोन के संश्लेषण को भी तेज करते हैं। पाठ की अवधि 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए, 2 या 3 सेटों में दो से अधिक व्यायाम नहीं किए जाने चाहिए। अभी, हम केवल काम के सेट के बारे में बात कर रहे हैं, और आपको वार्म अप करना याद रखना चाहिए। इसके अलावा, एरोबिक गतिविधि को कार्यक्रम से बाहर करें यदि यह पहले इस्तेमाल किया गया था।
अंत में, पोषण के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए। अब आपको प्रोटीन यौगिकों का सेवन थोड़ा कम करना चाहिए, क्योंकि नए मांसपेशी ऊतक नहीं बनेंगे, और शरीर को बहुत अधिक निर्माण सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है। साथ ही दिन में कम से कम 9 घंटे की नींद जरूर लें।
स्टेरॉयड कोर्स के बाद शरीर को बहाल करने और मांसपेशियों को संरक्षित करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, यह वीडियो देखें:
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