हर कोई जानता है कि स्टेरॉयड कैसे काम करता है, लेकिन कुछ लोग उचित पीसीटी पर ध्यान देते हैं। पीसीटी पर जटिल रिकवरी के दुष्प्रभावों से छुटकारा पाने का तरीका जानें। शरीर सौष्ठव में स्टेरॉयड का उपयोग बहुत मुश्किल है। यहां, हर गंभीर गलती बहुत विनाशकारी परिणाम दे सकती है। आपको यह समझना चाहिए कि एएएस का उपयोग करके, आप गंभीरता से हार्मोनल सिस्टम के काम में हस्तक्षेप करते हैं, जो गलतियों को माफ नहीं करता है।
यदि आपने पहले ही स्टेरॉयड का उपयोग करना शुरू कर दिया है, तो आपको चक्र को ठीक से पूरा करने की आवश्यकता है। इसका तात्पर्य न केवल क्लोमिड या टैमोक्सीफेन के उपयोग से है, बल्कि शरीर की पूर्ण सफाई के कई चरणों में है। आज हम शरीर सौष्ठव के लिए ऐसे एकीकृत दृष्टिकोण पर विचार करेंगे।
स्टेरॉयड चक्र के बाद शरीर को कैसे साफ करें?
आपको समझना चाहिए कि न केवल मेटाबोलाइट्स का उन्मूलन और एचपीए अक्ष की बहाली आपका काम है। हां, यह बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन चक्र के दौरान पूरे जीव का काम बाधित हो गया था, और कई छोटे कार्यों को हल करना आवश्यक है जो आपको महत्वहीन लग सकते हैं।
शरीर की पूर्ण सफाई में कई चरण होते हैं। शायद कोई सोचेगा कि यह जरूरी नहीं है, लेकिन अगर आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख रहे हैं। अगर आप चाहते हैं कि शरीर बिना किसी रुकावट के काम करता रहे, तो पढ़ना जारी रखें।
अलग भोजन कार्यक्रम
यह शरीर को शुद्ध करने का पहला कदम है, जिसमें समय पर भोजन का विभाजन शामिल है। यह कहा जाना चाहिए कि इस तरह आपको लगातार खाना चाहिए। अगर इससे पहले आपने इस पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया तो इस चूक को ठीक करना जरूरी है।
शरीर सौष्ठव में विभाजित पोषण का उपयोग करने के कई कारण हैं। वैज्ञानिकों ने पोषण की इस पद्धति की उपयोगिता साबित कर दी है, और अब इस बारे में हर "कोने" पर बात की जा रही है। समान रूप से महत्वपूर्ण, सभी एंजाइम जो शरीर को त्वरित पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक हैं और जो भोजन का हिस्सा हैं, अलग पोषण के सिद्धांत का उपयोग करते समय सबसे अच्छा अवशोषित होते हैं। खैर, आखिरी महत्वपूर्ण कारण यह है कि अतिरिक्त पोषक तत्व जमा हो जाते हैं और पूरे शरीर में नशा पैदा कर सकते हैं। अगर आप अलग से बिजली की आपूर्ति का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इस बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। हर तीन घंटे में खाने की कोशिश करें।
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सफाई
शरीर से सभी स्टेरॉयड मेटाबोलाइट्स को हटाने के लिए केवल अलग भोजन का उपयोग करना पर्याप्त नहीं होगा। आपको अपने शरीर को थोड़े समय के भीतर, लगभग 4-6 सप्ताह में वापस सामान्य स्थिति में लाने की आवश्यकता है। इसलिए, कई अतिरिक्त उपाय करना आवश्यक है, जिनमें से एक जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई है। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको एंटरोसॉर्बेंट्स का उपयोग करना होगा।
इन दवाओं के शरीर पर कार्रवाई का तंत्र बहुत सरल है। सबसे पहले, विषाक्त पदार्थों को आंतों की सतह पर छोड़ा जाता है, जिसके बाद वे स्वाभाविक रूप से समाप्त हो जाते हैं। लेकिन एंटरोसॉर्बेंट्स के उपयोग में कई बारीकियां हैं। उन्हें वर्ष में तीन बार से अधिक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और पाठ्यक्रम की अवधि 7 से 10 दिनों तक होनी चाहिए।
इस समूह में काफी बड़ी संख्या में दवाओं में से, सक्रिय कार्बन या पॉलीपेपन चुनें। ध्यान दें कि दूसरा बहुत अधिक कुशल है। सफाई के पहले सप्ताह के लिए हर दो दिन में एक बार और दूसरे के लिए हर दिन दवाओं का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। तीसरे सप्ताह में हर दो दिन में एक बार दवा की वापसी शामिल है।
जिगर की सफाई
लीवर शरीर का प्राकृतिक फिल्टर है और इसे अच्छे स्वास्थ्य में रखना चाहिए।स्टेरॉयड जिगर के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करते हैं, खासकर जब टैबलेट एएएस का उपयोग करते हैं। जिगर के लिए इंजेक्शन की तैयारी एक गंभीर खतरा पैदा नहीं करती है।
जिगर को साफ करने के कई तरीके हैं, लेकिन हम सबसे प्रभावी पर विचार करेंगे। इनमें से सबसे इष्टतम एक इंजेक्शन योग्य दवा हेप्ट्रल का उपयोग है, जिसे अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है। पाठ्यक्रम 10 से 15 दिनों तक रहता है। दूसरी तकनीक भी हेप्ट्रल से जुड़ी है, लेकिन पहले से ही टैबलेट के रूप में है। इसे दो कैप्सूल दिन में दो बार इस्तेमाल करना चाहिए। और आखिरी तरीका हेप्ट्रल और हेपा-मर्ज़ को मिलाना है।
जब आपने उपरोक्त विधियों में से किसी एक का उपयोग करके जिगर को साफ किया है, तो इसे निम्नलिखित दवाओं का उपयोग करके मजबूत किया जाना चाहिए: एसेंशियल, कारसिल, फॉस्फोग्लिव, आदि। इन दवाओं का कोर्स आमतौर पर लगभग दो सप्ताह तक रहता है, जो कि बहाल करने के लिए काफी है और जिगर को मजबूत करना।
सफाई और उचित पोषण कार्यक्रम
आपको यह समझना चाहिए कि यदि आप शरीर सौष्ठव के लिए जाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस पर अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। सबसे अधिक बार, एथलीट पोषण कार्यक्रम तैयार करते समय गलतियाँ करते हैं, इसे सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं मानते। आपको अपने प्रोटीन यौगिकों का सेवन बढ़ाना चाहिए और साथ ही, इस पोषक तत्व की अधिकांश मात्रा शरीर को भोजन से आपूर्ति की जानी चाहिए, न कि खेल की खुराक से।
आपके शरीर के लिए नए मांसपेशियों के ऊतकों को संश्लेषित करने के लिए, आपको शरीर के वजन के प्रत्येक किलोग्राम के लिए प्रतिदिन लगभग 3 ग्राम प्रोटीन यौगिकों का सेवन करना चाहिए। लेकिन यह कहा से करना बहुत आसान है, क्योंकि पोषण कार्यक्रम तैयार करते समय कई बारीकियां होती हैं। सबसे पहले, हर कोई दिन में छह या अधिक बार खाने का जोखिम नहीं उठा सकता है। आपको यह भी समझने की आवश्यकता है कि अपना आहार बनाते समय, आपको अपने शरीर की विशेषताओं द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता है।
और अंतिम बारीकियां व्यक्तिगत खाद्य वरीयताओं से संबंधित हैं। पोषण कार्यक्रम तैयार करते समय, आपको बड़ी संख्या में कारकों को ध्यान में रखना चाहिए, जो करना बहुत मुश्किल है। ऐसा एकल आहार बनाना असंभव है जो प्रत्येक एथलीट के अनुकूल हो।
पुनर्प्राप्ति प्रशिक्षण
सही प्रशिक्षण प्रक्रिया तैयार करने के लिए पोषण कार्यक्रम विकसित करने से कम प्रयास नहीं करना होगा। आपको पता होना चाहिए कि एएएस चक्र के बाद प्रशिक्षण की तुलना एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करते समय आपने की थी। वजन कम न करने के लिए, आपको तीव्रता, सत्रों की संख्या और प्रशिक्षण की मात्रा को काफी कम करना चाहिए।
एएएस का उपयोग बंद करने के बाद, आपका काम लाभ को पकड़ना और उन्हें सुरक्षित करना है। इस अवधि के दौरान मांसपेशियों की मात्रा के किसी भी सेट का कोई सवाल ही नहीं होना चाहिए। पुनर्प्राप्ति के दौरान, आपको सहायक प्रशिक्षण मोड में प्रवेश करना चाहिए।
सबसे पहले आपको अपने काम के वजन को 20 प्रतिशत तक कम करना होगा। स्टेरॉयड चक्र से बाहर निकलने के बाद, सुस्त मांसपेशियों पर काम करना शुरू करने का समय आ गया है। यह एक जटिल प्रक्रिया है, लेकिन आवश्यक है। और पुनर्प्राप्ति अवधि इसके लिए समर्पित होनी चाहिए।
शरीर सौष्ठव में पोस्ट-साइकिल थेरेपी के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के लिए, यह वीडियो देखें:
