घर पर वजन घटाने के लिए डाइटरी वेजिटेबल सलाद बनाने की तस्वीरों के साथ TOP-6 रेसिपी। पाक युक्तियाँ और रहस्य। वीडियो रेसिपी।
वसंत के करीब आने के साथ, बहुत से लोग सुंदर फिगर पाने के लिए उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, न केवल नियमित रूप से फिटनेस रूम का दौरा करना आवश्यक है, बल्कि आहार को नियंत्रित करना भी आवश्यक है। वजन घटाने के लिए उपयोगी और त्वरित वजन घटाने के विकल्पों में से एक आहार सब्जी सलाद का उपयोग है। हम आपको स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद बनाने की तस्वीरों के साथ TOP-6 व्यंजनों का पता लगाने की पेशकश करते हैं, जो न केवल वजन घटाने में योगदान करते हैं, बल्कि विटामिन, पौधों के फाइबर, फाइबर, खनिज और विभिन्न प्रकार के खाद्य तत्वों का भी स्रोत हैं।
पाक युक्तियाँ और रहस्य
- वजन कम करने के लिए, आपको शरीर को मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स प्रदान करते हुए कैलोरी की संख्या को सीमित करने की आवश्यकता होती है, ताकि सभी सिस्टम और अंग सामान्य रूप से कार्य कर सकें।
- आहार सलाद के लिए सबसे आम खाद्य पदार्थ सब्जियां हैं, खासकर ताजी सब्जियां। वे न केवल वजन घटाने में योगदान करते हैं, बल्कि यकृत, अवसाद, एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप के उपचार में भी मदद करते हैं।
- मांस और मछली के घटक लो-फैट और उबाल लें।
- किसी भी आहार सलाद को शैंपेन या किसी अन्य मशरूम सहित मसालेदार बनाया जाएगा। मसालेदार
- सब्जी के व्यंजनों में लोकप्रिय सामग्री केपर्स, डिब्बाबंद फलियां, छोले, मटर और मकई हैं।
- आप क्राउटन को स्लिमिंग सलाद में शामिल कर सकते हैं। लेकिन वे साबुत अनाज की रोटी से बनाए जाने चाहिए। अन्य पके हुए सामान खाली कैलोरी में उच्च होते हैं जो सेल्युलाईट पैदा करेंगे।
- चिकना ड्रेसिंग के बारे में भूल जाओ। मेयोनेज़ और वसायुक्त खट्टा क्रीम के साथ सलाद का मौसम न करें। वनस्पति और जैतून का तेल या प्राकृतिक दही का प्रयोग करें।
सफाई सलाद व्हिस्क
अद्भुत स्वस्थ सलाद पैनिकल, जो विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करेगा और शरीर को बहुत लाभ पहुंचाएगा। पकवान उपवास के दिनों के लिए उपयुक्त है, नुस्खा के लिए मुख्य बात कच्ची सब्जियों को घनी संरचना के साथ लेना है।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 89 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 4
- पकाने का समय - 15 मिनट
अवयव:
- सफेद गोभी - 100 ग्राम
- सेब - 1 पीसी।
- प्रून - 50 ग्राम
- वनस्पति तेल - ड्रेसिंग के लिए
- गाजर - 1 पीसी।
- समुद्री शैवाल - 100 ग्राम
- बीट्स - 100 ग्राम
- नींबू का रस - 5 ग्राम
सफाई सलाद झाड़ू की तैयारी:
- कच्चे चुकंदर और गाजर को छीलकर धो लें और मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
- सफेद गोभी को पतली स्ट्रिप्स में काट लें।
- सेब को धो लें, बीज का डिब्बा हटा दें और स्ट्रिप्स में काट लें या मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
- प्रून्स को 5 मिनट के लिए उबलते पानी में भिगोएँ और छोटे स्ट्रिप्स में काट लें।
- सभी सामग्री को मिलाएं और समुद्री शैवाल डालें।
- वनस्पति तेल और सीजन सलाद के साथ नींबू का रस मिलाएं। नमक न डालें।
सलाद ब्रश
वजन कम करने के लिए ब्रश वेजिटेबल डाइट सलाद को अपनी डेली डाइट में शामिल करें। यह आपको 1-2 सप्ताह में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और लगभग 6-8 किलो वजन कम करने में मदद करेगा।
अवयव:
- सफेद गोभी - 200 ग्राम
- बीट्स - 100 ग्राम
- गाजर - 1 पीसी।
- अजवाइन की जड़ - 50 ग्राम
- सूखे खुबानी - 30 ग्राम
- क्रैनबेरी - 30 ग्राम
- नींबू का रस - 5 ग्राम
- जैतून का तेल - ड्रेसिंग के लिए
कुकिंग स्लिमिंग सलाद ब्रश:
- अजवायन की कच्ची जड़, चुकंदर और गाजर, छीलकर धो लें और मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
- सफेद गोभी को पतली स्ट्रिप्स में काट लें।
- सब्जियों को मिलाएं और अपने हाथों से जूस को अलग बनाना याद रखें।
- सूखे खुबानी को 5 मिनट के लिए उबलते पानी में भिगोएँ और पतले स्ट्रिप्स में काट लें।
- सभी उत्पादों को मिलाएं, क्रैनबेरी डालें और सलाद को जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ मिलाएं।
हल्की सब्जी का सलाद
वजन घटाने के लिए हल्का सब्जी का सलाद पूरे दिन किसी भी भोजन के साथ जाएगा।नुस्खा सरल है, लेकिन यह ड्रेसिंग के लिए दिलचस्प है। पकवान को शोरबा के साथ पानी पिलाया जाता है, इसलिए यह कम कैलोरी और संरचना में संतुलित होता है। और सलाद अन्य प्रकारों की तुलना में बहुत बेहतर होता है।
अवयव:
- मीठी बेल मिर्च - 2 पीसी।
- चेरी टमाटर - 3 पीसी।
- लीक - 2 पीसी।
- हरा प्याज - 3-4 पंख
- अजमोद - कुछ टहनियाँ
- सब्जी शोरबा - 3-5 बड़े चम्मच
वजन घटाने के लिए सब्जी का सलाद पकाना:
- बीज बॉक्स से मीठी बेल मिर्च छीलें, विभाजन काट लें और लंबी स्ट्रिप्स में काट लें।
- टमाटर को धो कर सुखा लीजिये और आधा काट लीजिये.
- लीक, हरे प्याज़ और पार्सले को धोकर सुखा लें और बारीक काट लें।
- सब्जियों को गर्मी प्रतिरोधी डिश में रखें, उन्हें शोरबा से भरें और हिलाएं।
हरी सलाद
वजन घटाने के लिए लो-कैलोरी ग्रीन सलाद। आप इसे पूरे साल ग्रीनहाउस सब्जियों में ढेर सारी सब्जियों के साथ पका सकते हैं।
अवयव:
- लेट्यूस - गुच्छा
- ताजा खीरे - 2 पीसी।
- मूली - 5-7 पीसी।
- डिल - कुछ टहनियाँ
- हरा प्याज - 5-6 पंख
- अजमोद - कुछ टहनियाँ
- प्राकृतिक दही - ड्रेसिंग के लिए
हरी सलाद पकाना:
- सौंफ, अजवायन और हरी प्याज को धोकर सुखा लें और काट लें।
- लेटस के पत्तों को धोकर अपने हाथों से मनमाना आकार में फाड़ लें।
- खीरे को मूली से धोकर पतली स्ट्रिप्स में काट लें।
- सभी सब्जियों और मौसम को प्राकृतिक दही के साथ मिलाएं।
अजवाइन का सलाद
अजवाइन स्लिमिंग सलाद विटामिन सी और कई स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों से भरपूर होता है। इसके अलावा, अजवाइन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्तचाप, अच्छा दिखने और अच्छे आकार में रहने में मदद करता है।
अवयव:
- अजवाइन - 4 डंठल
- सफेद गोभी - 500 ग्राम
- खीरे - 3 पीसी।
- बल्ब प्याज - 2 पीसी।
- वनस्पति तेल - ड्रेसिंग के लिए
- नींबू का रस - आधे फल से
- अजमोद और डिल - कई टहनी
अजवाइन का सलाद बनाना:
- कच्ची अजवाइन को छीलकर धो लें और दरदरे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें।
- सफेद गोभी को पतली स्ट्रिप्स में काट लें।
- खीरे को धोकर पतली स्ट्रिप्स में काट लें।
- प्याज, अजमोद और डिल को बारीक काट लें।
- सभी उत्पादों को मिलाएं और अपने हाथों से याद रखें।
- जैतून के तेल के साथ नींबू का रस मिलाएं और अजवाइन के सलाद के साथ मिलाएं।
ताजा सलाद
वजन घटाने के लिए आप इस ताजा सलाद का उपयोग किसी भी मात्रा में कर सकते हैं, क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी होती है। उनके साथ सामान्य व्यंजन बदलें, दोपहर के नाश्ते या पूर्ण रात्रिभोज का आधार बनाएं।
अवयव:
- पेकिंग गोभी - 200 ग्राम
- खीरे - 2 पीसी।
- धनिया - कुछ टहनियाँ
- सेब - 1 पीसी।
- सोया सॉस - 1 बड़ा चम्मच
- वनस्पति तेल - ड्रेसिंग के लिए
ताजा सलाद तैयार करना:
- चाइनीज पत्तागोभी से आवश्यक मात्रा में पत्ते निकालें, उन्हें धोकर स्ट्रिप्स में काट लें।
- खीरे, और सेब को बीज बॉक्स से छीलकर पतली स्ट्रिप्स में काट लें या हाथ से फाड़ दें।
- सीताफल को धोकर बारीक काट लें।
- वनस्पति तेल को सोया सॉस के साथ मिलाएं और सभी खाद्य पदार्थों को सीज़न करें।
