कम आत्मसम्मान क्या है और यह जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है। इसे बढ़ाने के तरीके और महिलाओं और पुरुषों की समस्या का समाधान। आत्म-सम्मान जीवन के प्रति हमारे अनुकूलन का एक प्रकार का चिह्नक है। यह क्रमशः स्वयं के प्रति और आसपास की दुनिया के साथ-साथ आसपास की दुनिया के प्रति दृष्टिकोण का एक उपाय भी बन जाता है। इस प्रकार, उच्च पर्याप्त आत्म-सम्मान जीवन को बहुत आसान बना सकता है, और कम व्यक्ति जीवन को और अधिक कठिन बना सकता है।
जीवन पर आत्मसम्मान का प्रभाव
मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। इसलिए जन्म से ही हमारे कर्म, कौशल, विचार दूसरों की दृष्टि में रहते हैं। इसके अलावा, बड़े होने की प्रक्रिया में, हम स्वयं अपनी क्षमताओं और जीवन में अपने स्थान का आकलन करना शुरू करते हैं। यह दो मुख्य कारकों को निर्धारित करता है जिसके प्रभाव में किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान बनता है:
- बाहरी … यही है, दूसरों का रवैया (पालन, सामाजिक वातावरण, अंतरंग और व्यक्तिगत संचार, टीम का प्रभाव, गतिविधि का प्रकार, मीडिया और सूचना प्रौद्योगिकी, आदि)।
- आंतरिक भाग … स्वयं के प्रति दृष्टिकोण (चरित्र और उपस्थिति की विशेषताएं, क्षमताएं, बुद्धि का स्तर, आलोचना की संवेदनशीलता, दावों का स्तर, आदि)।
उसके जीवन की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर कितना आश्वस्त है, वह दूसरों के दृष्टिकोण को कितना वास्तविक मानता है। यानी सफलता, भौतिक स्थिति, मन की शांति और व्यक्तिगत संबंध। यह व्यवहार मॉडल के गठन को प्रभावित करता है - आलोचना, विफलताओं, सफल निर्णयों, गैर-मानक स्थितियों, एक मौका लेने की क्षमता पर प्रतिक्रिया।
यह काफी तार्किक है कि जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने के लिए अपने महत्व पर संदेह करने वाले व्यक्ति के लिए यह बहुत कठिन है। एक असुरक्षित आम आदमी परिभाषा से खुश नहीं हो सकता - आखिरकार, उसे यकीन नहीं है कि वह इसके योग्य है। उसके लिए महत्वपूर्ण निर्णय लेना और हम सभी में निहित कमियों को दूर करना कठिन है।
वहीं, कम आत्मसम्मान न सिर्फ आज की खुशी में बाधक बनता है बल्कि भविष्य में विकसित होने का मौका भी नहीं देता। यह करियर के विकास, व्यक्तिगत विकास और संबंध बनाने में बाधा बन जाता है। अपने जीवन को बदलने का निर्णय अक्सर विफलता के डर से तुरंत अवरुद्ध कर दिया जाता है। निराशावाद और परिवर्तन का डर ऐसे लोगों को उज्जवल और अधिक आनंददायक जीवन जीने के अवसर से वंचित करता है।
स्थिति "समान के आकर्षण के नियम" से बढ़ जाती है:
- सबसे पहले, एक असुरक्षित व्यक्ति वही हारे हुए लोगों को आकर्षित करता है;
- दूसरा, बुरे दृष्टिकोण और आत्म-घृणा दूसरों के बीच समान दृष्टिकोण पैदा करते हैं।
क्या यह महत्वपूर्ण है! किसी की वास्तविक क्षमताओं का गंभीरता से आकलन करने और दूसरों की राय को छानने की कला को पर्याप्त आत्म-सम्मान कहा जाता है, अर्थात जीवन के सभी क्षेत्रों में सामंजस्य स्थापित करने के लिए आदर्श स्थितियाँ।
कम आत्मसम्मान के मुख्य कारण
कई कारक हमारे अपने "मैं" के गठन और समाज में इस "मैं" के स्थान को प्रभावित करते हैं। आइए हम सबसे खतरनाक लोगों पर ध्यान दें, जिसके लिए कम आत्मसम्मान प्रकट होता है। इसमे शामिल है:
- "कठिन बचपन" … किसी व्यक्ति में बचपन से ही आत्म-संदेह के बीज बोए जा सकते हैं। यह इस अवधि में है कि हमारे आत्म-सम्मान का मुख्य हिस्सा दूसरों के निर्णयों से बना है, क्योंकि बच्चा अभी भी खुद का मूल्यांकन नहीं कर सकता है और नहीं जानता है। यानी आधार हमें करीबी रिश्तेदारों - माता-पिता, भाइयों, बहनों, दादी, दादा, आदि द्वारा दिया जाता है। ध्यान की कमी, आलोचना की अधिकता, उदासीनता, उच्च मांग - यह सब एक असुरक्षित बच्चे को असुरक्षित वयस्क बना सकता है। एक छोटे से व्यक्ति में शारीरिक अक्षमता या पुरानी बीमारियों की उपस्थिति बेचैनी की भावना को बढ़ाती है।
- दूसरों की राय के प्रति संवेदनशीलता … अपने और अपने कार्यों के बारे में किसी और की राय को "क्रमबद्ध" करने में असमर्थता आत्मसम्मान के लिए सबसे अच्छा दोस्त नहीं है। हमारा समाज अभी तक ईर्ष्या जैसे दोष से खुद को मुक्त नहीं कर पाया है। बहुत से लोग अपने पड़ोसियों की आलोचना करने की लत के दोषी हैं। यह स्पष्ट है कि ऐसे "सलाहकार" और "शुभचिंतक" बहुत सी बुरी बातें कह सकते हैं जो हमेशा सच नहीं होती हैं। इसलिए, दूसरों की कही हुई हर बात की भोलापन और अत्यधिक धारणा आत्मविश्वास को काफी कम कर सकती है।
- अत्यधिक फलक … गलत तरीके से निर्धारित लक्ष्य को विफलता के रूप में ब्रांडेड किया जा सकता है। किसी लक्ष्य को प्राप्त करना कठिन होता है यदि यह क्षमता से परे हो या इसे प्राप्त करने की समय सीमा बहुत कम हो। किसी की क्षमताओं का ऐसा अपर्याप्त मूल्यांकन अक्सर असफलता की ओर ले जाता है। लक्ष्य की प्राप्ति नहीं होती, स्वाभिमान शून्य पर होता है, आगे बढ़ने की इच्छा मिट जाती है।
- असफलता के साथ जुनून … अक्सर ऐसा होता है कि असफलता नए अनुभवों और अवसरों में बदल जाती है। इसे देखना और स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप एक अप्रिय घटना में फंस जाते हैं और असफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं।
कम आत्मसम्मान के लक्षण
वास्तव में, आप किसी ऐसे व्यक्ति को भी पहचान सकते हैं, जिसे अपनी उपस्थिति से आत्म-सम्मान में वृद्धि की आवश्यकता होती है। झुकना, झुकी हुई टकटकी, कपड़ों में लापरवाही, जकड़न अक्सर आत्म-संदेह के साथ होती है। लेकिन कम आत्मसम्मान के और भी अधिक विश्वसनीय संकेत हैं:
- भाषण में निराशावाद और नकारात्मकता … स्व-मूल्यांकन के साथ समस्या निम्नलिखित अर्थ के वाक्यांशों (या विचारों) द्वारा इंगित की जाती है: "सब कुछ बुरा है", "यह असंभव है", "मैं सामना नहीं कर सकता", "यह मेरे लिए नहीं है", "मेरे पास नहीं है आवश्यक ज्ञान (कौशल, अनुभव)" और आदि। ऐसे लोग गंभीर बहस में नहीं पड़ते, जिम्मेदार कार्यों से बचते हैं और पहल नहीं करते हैं।
- परिपूर्णतावाद … कभी-कभी दूसरों की नजरों में अपनी अहमियत बढ़ाने की चाहत इस बात की ओर ले जाती है कि कम आत्मसम्मान वाले लोग दूसरों की तुलना में कुछ बेहतर करने के लिए बेताब रहते हैं। यह उपस्थिति, रोजमर्रा की जिंदगी, पेशेवर गतिविधि हो सकती है। वे समग्र परिणाम से चूकते हुए विवरण पर लटके रहते हैं। उन्हें उम्मीद है कि जैसे-जैसे वे आदर्श के करीब पहुंचेंगे, वे और अधिक प्रिय और महत्वपूर्ण होते जाएंगे। हालांकि, आदर्श का मार्ग (जो मौजूद नहीं है) वास्तविक इच्छाओं और चोटियों के अवतार के लिए कुछ भी नहीं छोड़ते हुए, हर समय और प्रयास ले सकता है।
- अकेलापन … एक कुख्यात व्यक्ति समाज में असहज महसूस करता है, खासकर अपरिचित या अपरिचित लोगों के बीच। संचार की अस्वीकृति अलगाव और आक्रामकता, व्यवहार की मुखरता दोनों से प्रकट हो सकती है, जो स्वयं दूसरों को पीछे हटाती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक सफल व्यक्ति न केवल कनेक्शन हासिल करना चाहता है, बल्कि उन्हें अपने लिए काम भी करता है।
- बदलाव का डर … असुरक्षित व्यक्ति के लिए जोखिम एक वर्जित है। सब कुछ नया अज्ञात है और इसलिए खतरनाक है। किसी के जीवन में कुछ बदलने का ऐसा डर विनय, शर्म, शर्म, अनुरूपता के रूप में प्रच्छन्न हो सकता है।
- अपराध बोध की विकसित भावना … एक असुरक्षित व्यक्ति के लिए, विफलता के लिए जिम्मेदारी लेना एक विफलता के रूप में अपनी स्थिति की पुष्टि करने का एक और तरीका है। साथ ही, यदि वह जो कुछ नहीं किया उसके लिए दोष लेता है, और यहां तक कि माफी भी मांगता है, तो कम आत्मसम्मान के बारे में कोई संदेह नहीं हो सकता है।
- आलोचना का डर … एक असुरक्षित व्यक्ति के लिए आलोचना उसके अहंकार के दिल में एक चाकू है। उसके लिए, यह एक रचनात्मक "डीब्रीफिंग" नहीं है, जैसा कि एक आत्मविश्वासी व्यक्ति द्वारा माना जाता है, बल्कि हीनता का एक और प्रमाण है। वह न केवल इसके प्रति बहुत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, बल्कि लंबे समय तक लूप भी करता है, लगातार स्थिति को दोहराता है और उसकी दिशा में बोले गए अप्रिय शब्द। समय के साथ, नकारात्मक भावनाएं वास्तविकता की भावना को कमजोर करती हैं, और किसी भी, यहां तक \u200b\u200bकि अनुचित आलोचना को बहुत दर्दनाक माना जाता है।
- स्वंय पर दया … अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को यह समझाना कि कैसे दुनिया, भाग्य, लोग, परिस्थितियाँ, प्रकृति अनुचित हैं, अपने जीवन की जिम्मेदारी दूसरों पर स्थानांतरित करने का एक शानदार तरीका है। भाग्य के बारे में लगातार शिकायतें, बीमारी और विलाप दूसरों का बहुप्रतीक्षित ध्यान दे सकते हैं।हालांकि, समय के साथ "गरीब स्व" सिंड्रोम के दुरुपयोग का विपरीत प्रभाव हो सकता है - खेद महसूस करने और दूसरों की मदद करने की इच्छा को आपकी निष्क्रियता और निष्क्रियता की जलन और अज्ञानता से बदल दिया जाएगा।
- निर्णय लेने में विफलता … जल्दी से निर्णय लेना, विशेष रूप से दूसरों के लिए, कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए एक बुरा सपना है। अपने आप में अनिश्चितता और उसकी ताकत उसे किसी भी समाधान पर संदेह करती है और तुच्छ विवरणों का भी विश्लेषण करती है। इससे आंतरिक तनाव, बेचैनी और घबराहट बढ़ जाती है। इसलिए, ऐसे लोग नेतृत्व की स्थिति से बचने की कोशिश करते हैं, और यदि वे करते हैं, तो वे असहज महसूस करते हैं। निर्णय लेना या तो स्थगित कर दिया जाता है, या दूसरे को सौंप दिया जाता है, या पूरी तरह से अनदेखा कर दिया जाता है।
- रुचियों की सीमा … कम आत्मसम्मान के शिकार के लिए अपने आप में कुछ बदलने का फैसला करना मुश्किल होता है। छवि का परिवर्तन, सक्रिय आराम - यह एक सपना रह सकता है, जो अस्वीकृति और निंदा के डर से दब गया है। कभी-कभी ऐसे लोग खेल खेलना शुरू करने से भी डरते हैं: लोग सड़क पर देखेंगे, स्पोर्ट्स क्लब में भी लोग होंगे, इसके अलावा, मजबूत और अधिक सुंदर। साथ ही, अधिक सिमुलेटर जिन्हें महारत हासिल करने की आवश्यकता है। यानी असंगति का डर और कुछ गलत करने का डर काम आता है।
- सार्वजनिक नाटक … कभी-कभी असुरक्षित लोग अपने परिसरों को चमकीले मुखौटों से ढँक लेते हैं - परिचित व्यवहार, आक्रोश, तेज भाषण या हँसी, उनके संबंध, समाज में स्थान या भलाई का स्तर।
- निजी जीवन में समस्या … कम आत्मसम्मान अक्सर एक दोषपूर्ण रिश्ते का मुख्य कारण होता है। एक स्वाभिमानी व्यक्ति एक आत्म-हीन व्यक्ति के विपरीत अपमान, विश्वासघात और झूठ को बर्दाश्त नहीं करेगा। प्यार और सम्मान पाना बहुत मुश्किल है अगर किसी व्यक्ति को यकीन है कि वह इसके लायक नहीं है। यह उसे अपनी खुशी के लिए लड़ने से भी रोकता है।
- अवसादग्रस्तता की स्थिति और खराब मूड … एक असुरक्षित व्यक्ति के लिए अपनी और दूसरों की कमियों को स्वीकार करना कठिन होता है। इसलिए, वह या तो चुपचाप उदास है, या हर चीज से लगातार जलन में है: देश, सहकर्मी, पड़ोसी, जीवनसाथी, बच्चे। स्वयं के प्रति असंतोष निंदक और अत्यधिक आलोचना में तब्दील हो सकता है। वह सकारात्मक नहीं देखता क्योंकि वह नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करता है।
जरूरी! आलोचना करते समय, मनोवैज्ञानिक सत्य को याद रखें - हम दूसरों में वही निंदा करते हैं जो हम स्वयं पाप करते हैं। और अगर आप अचानक किसी की निन्दा करना चाहते हैं, तो किसी और की आंख में जो कलंक है उसे याद रखें।
आत्म-सम्मान में सुधार कैसे करें
हमारे आत्मसम्मान की तुलना प्रतिरक्षा से की जा सकती है, यह जितना अधिक होगा, विभिन्न जीवन स्थितियों के लिए हमारा प्रतिरोध उतना ही मजबूत होगा। इसके विपरीत, हमारा आत्मविश्वास जितना कम होगा, रोजमर्रा की छोटी-छोटी परेशानियों का सामना करना उतना ही कठिन होगा। आज, प्रशिक्षण, पुष्टि, ध्यान, व्यवहार परिवर्तन आदि के माध्यम से आत्म-सम्मान बढ़ाने के कई तरीके हैं। हम सबसे प्रभावी और साथ ही आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाने के तरीकों को लागू करने में सबसे आसान पर विचार करेंगे।
एक आदमी में आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं
अपने स्वभाव से एक आदमी कमजोर नहीं हो सकता - अन्यथा वह जीवित नहीं रहेगा और अपनी संतान नहीं देगा (बढ़ेगा नहीं)। इसलिए, मजबूत सेक्स के आधुनिक प्रतिनिधि के पास अपने आत्मसम्मान को अच्छे आकार में रखने के लिए कम से कम 3 कारण हैं - यह करियर है (काम समृद्धि लाना चाहिए), प्यार (मजबूत और आत्मविश्वासी पुरुष अभी भी पक्ष में हैं) और सफलता (भाग्य सफल लोगों को प्यार करता है)।
एक आदमी में आत्म-सम्मान बढ़ाने के शीर्ष 10 तरीके:
- असफलता को स्वीकार करना सीखें … गलत कार्यों, पूर्ववत काम या जल्दबाजी में लिए गए फैसलों के लिए खुद को डांटें नहीं - स्थिति का विश्लेषण करें, निष्कर्ष निकालें। अपने अनुभव बैंक को फिर से भरें - और कुछ नहीं। मैंने गलती की, मुझे एहसास हुआ, और - आगे चलते हैं!
- अपने दिमाग और शरीर को अच्छे आकार में रखें … सहमत - खेल के जानकार पुरुषों के पास अपने परिसरों को विकसित करने के लिए बहुत कम कारण (और समय) है। और, फिर से, अपने स्वभाव को मत भूलना: अतिरिक्त एड्रेनालाईन और आक्रामक पुरुष ऊर्जा को समय-समय पर डंप किया जाना चाहिए। फिट रहने का जिक्र नहीं है।और खेल एक आधुनिक व्यक्ति के लिए सही विकल्प है। जहां तक पढ़े-लिखे होने की बात है तो यह जरूरी नहीं कि सब कुछ जान लिया जाए। यह अवास्तविक है। अपनी रुचि के क्षेत्र को चुनना और उसमें महारत हासिल करना बेहतर है। रुचि केवल वही व्यक्ति जगा सकता है जो स्वयं किसी चीज़ में रुचि रखता हो।
- अपना और अपने समय का सम्मान करें … अपने आसपास के लोगों के रवैये का विश्लेषण करें। यदि आपके मित्र या परिचित हैं जो आपके खर्च पर खुद को मुखर करने या आपकी विश्वसनीयता का लाभ उठाने का अवसर नहीं छोड़ते हैं, तो उनके साथ संवाद करने से इनकार करें। विनाशकारी रिश्तों से छुटकारा पाने से डरो मत, अच्छे लोग हमेशा होते हैं। आपको बस उन्हें जीवन में आने देना है। काम पर भी यही सिद्धांत लागू होता है: आप और अधिक करने में सक्षम हैं, लेकिन वे इसकी सराहना नहीं करते हैं - अपना काम बदलें।
- अपनी तुलना दूसरों से न करें। … प्रारंभ में, सभी लोग अलग-अलग होते हैं, इसलिए जरूरतें और इन जरूरतों को पूरा करने के तरीके सभी के लिए अलग-अलग होते हैं। इसलिए अपनी क्षमताओं और इच्छाओं पर ध्यान दें। यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक व्यवहार्य समय सीमा निर्धारित करें। चीजों को करने के इस तरीके को समझने से आप दूसरों से अपनी तुलना करने के प्रलोभन से बच जाएंगे। अपनी क्षमताओं के संबंध में केवल अपना और अपनी प्रेरणा का मूल्यांकन करें।
- अपने सामाजिक दायरे को संशोधित करें … अधिक आत्मविश्वासी और सफल बनने के लिए ऐसे लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें। सफलता, विचारों, सकारात्मक भावनाओं के माहौल में होने के कारण, आपके पास उसी से "संक्रमित" होने की पूरी संभावना है। पुराने हारे हुए समाज के विपरीत, जहां आपका आत्म-सम्मान केवल गिर जाएगा।
- अपने समय की योजना बनाएं … समय का सही आवंटन न केवल व्यवसाय से निपटने में मदद करेगा, बल्कि एक अच्छा आराम भी करेगा। एक नए कार्य दिवस की पहले से तैयारी करने का नियम बना लें, उदाहरण के लिए, कल शाम के लिए अपने कार्यों की योजना बनाना।
- निर्णायक होना … दृढ़ संकल्प मनुष्य का एक और स्वाभाविक गुण है। इसे संदेहों और संभावित विफलताओं के ढेर के नीचे मत दबाओ। अपने आप को चुनौती दें: एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करें। निर्णय लेने से न डरें। ऐसा माना जाता है कि हर दिन हमें अपना जीवन बदलने के लिए 10 मौके प्रदान करता है - उनका उपयोग करें!
- अपनी सफलताओं को याद रखें … अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने का एक तरीका चुनें (फोटो, एक अलग नोटबुक में प्रविष्टियां, पुरस्कार के साथ एक शेल्फ या दीवार पर फ्रेम) और संदेह होने पर उन्हें संशोधित करें। यह आपकी जीत के साथ स्मृति और भावनाओं को ताज़ा करेगा। और यह आपको आत्म विश्वास दिलाएगा।
- सकारात्मक और रुचि रखें … किसी भी व्यक्ति, घटना या कर्म में कुछ सकारात्मक देखना सीखें। क्यों स्वेच्छा से नकारात्मकता को अपने जीवन में आने दें? प्रश्नों के साथ अपने ज्ञान और कौशल का विस्तार करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। पूछने और पता लगाने में संकोच न करें। इस वजह से न पूछना और अंधेरे में रहना शर्म की बात है।
- खुद से प्यार और सम्मान करें … आप अपनी "बारीकियों" के बावजूद एक अभिन्न व्यक्तित्व हैं। किसी भी तरह से, आप सम्मान के पात्र हैं। और अगर आप भी अपने आप से प्यार करते हैं, और आप "बारीकियों" को गुणों की स्थिति में अनुवाद कर सकते हैं, तो सम्मान, सफलता और प्यार आपको बस गारंटी है।
एक महिला के आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाएं
इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला के लिए प्रकृति की आवश्यकताएं एक पुरुष की तरह सख्त नहीं हैं, आत्म-संदेह उसे उतना ही दुखी करता है। स्थिति को सुधारने के लिए, आप उपरोक्त "पुरुष" विधियों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन उन्हें विशुद्ध रूप से "स्त्री" चाल के साथ मजबूत करना बेहतर है। एक महिला में आत्म-सम्मान बढ़ाने के शीर्ष 10 तरीके:
- आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें … आपके बालों का रंग, आंखों का आकार, आकृति और पैर की लंबाई - प्रकृति द्वारा क्या दिया गया है, एक व्यक्तिगत आदेश। अगर आप कुछ बदलना चाहते हैं, तो इसे बदलें, लेकिन ध्यान से और केवल अपने लिए। और यदि आप आंतरिक रूप से नहीं बदलते हैं तो बाहरी परिवर्तनों पर उच्च उम्मीदें न लगाएं। मेरा विश्वास करो, सुंदर महिलाओं में (पतली, बड़े स्तनों के साथ, लंबे बाल - जिनके पास सुंदरता की अवधारणा है) कोई कम दुखी नहीं है। एक महिला एक आदर्श उपस्थिति से इतना आकर्षित नहीं होती है जितना कि आत्मविश्वास से।
- ईर्ष्या मत करो … ईर्ष्या एक बुरी भावना है। यह आत्मविश्वास को मारता है। यदि आप अपने मित्र के लिए खुश नहीं हो सकते हैं, तो केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पास है।उनकी सफलताओं और खूबियों पर।
- अपना ख्याल … वास्तव में आकर्षक महिला एक अच्छी तरह से तैयार महिला है। अपने शरीर से प्यार करो और छोड़ कर अपने प्यार को साबित करो। खेलों के लिए जाएं, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, अपने आप को सुंदर उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े और जूते खरीदें, और दर्पण में आपका प्रतिबिंब आपके आत्मसम्मान के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक बन जाएगा।
- जहां आपको इसकी आवश्यकता नहीं है वहां पहल न करें … जुनूनी देखभाल या ध्यान के साथ अपनी योग्यता साबित न करने का नियम बनाएं। मदद के लिए मत पूछो - मदद मत करो! या इसे केवल तभी पेश करें जब वास्तव में और सावधानी से जरूरत हो। सलाह मत मांगो - सलाह मत दो!
- दिलचस्प हो जाओ … अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका चमकदार पत्रिकाओं, मंचों, सोशल मीडिया और टीवी शो से परे अपनी रुचियों का विस्तार करना है। संचार के अपने सामान्य "आहार" का विश्लेषण करें और इससे "जीएमओ" जैसे गपशप, रोना और एक ही विषय पर बातचीत (कपड़े, शिशु आहार, व्यंजन, आदि) को हटा दें।
- प्यार की तारीफ और दिलचस्पी दिखाने वाला लुक … एक असुरक्षित व्यक्ति के लिए तारीफों पर विश्वास करना मुश्किल है - वे शर्मिंदगी और अजीबता का कारण बनते हैं। विपरीत लिंग के विवादास्पद विचारों का उल्लेख नहीं करना। न केवल खुद से प्यार करना सीखें, दूसरों को भी करने दें। आत्म-प्रेम के प्रमाण को गरिमा के साथ स्वीकार करें। तारीफों के लिए धन्यवाद दें, दिलचस्पी को अपनी ओर निर्देशित रखें, लेकिन सीमाओं को बनाए रखें। अश्लीलता और परिचित का गरिमा से कोई लेना-देना नहीं है।
- अपना पर्सनल स्पेस रखें … फ्रांसीसी महिलाओं के अद्वितीय आकर्षण के रहस्यों में से एक उनके व्यक्तित्व और व्यक्तिगत स्थान को संरक्षित करने की क्षमता है। अपना खुद का "गुप्त उद्यान" बनाएं, जहां आप अपने भावनात्मक संतुलन को बहाल करने के लिए समय-समय पर कुछ घंटों के लिए अकेले रह सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प आपके हाथों में एक दिलचस्प किताब और पार्क में एक बेंच या कैफे में एक टेबल है। फ्रांसीसी सुंदरियों के लिए यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि वे अपने व्यक्तित्व को पति, बच्चों या दोस्तों में न घोलें। आखिरकार, यह वह थी जिसने एक बार इस आदमी को अपने जीवन में आकर्षित किया था, और यह वह थी जो उसे रखने में सक्षम थी।
- अपनी चिंताओं को कम करें … क्षुद्र चिंताओं पर बर्बाद होने के लिए जीवन बहुत छोटा है। अपने आप पर विश्वास करें, सकारात्मक में ट्यून करें, जीवन को बड़े पैमाने पर देखें।
- वास्तविक बने रहें … उन गुणों या आचरण से प्रभावित या प्रसन्न करने की इच्छा जो आप में निहित नहीं हैं, आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए हानिकारक हैं। पहले तुम खुद को तोड़ो। दूसरी बात, मिथ्यात्व और पाखंड को केवल उन लोगों द्वारा नोटिस नहीं किया जाता है जो इससे लाभान्वित होते हैं, अर्थात जिन्हें आपकी वास्तविक आवश्यकता नहीं है।
- अपने आप में और अपने आप में शांत आलोचना … किसी भी विफलताओं और घटनाओं को हास्य के साथ आसानी से समझने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। हमारा और अन्य दोनों। दुनिया में कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, इसलिए सकारात्मक गुणों की तलाश करें। खुद में और दूसरों में भी।
आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं - वीडियो देखें:
और याद रखें, आत्मसम्मान एक परिवर्तनशील है। इसका मतलब है कि इसे बदला जा सकता है। और केवल आप ही तय कर सकते हैं कि किस दिशा में।
