पता करें कि बॉडीबिल्डर पेंटोक्सिफायलाइन क्यों लेते हैं, दवा लेने के नियम और खुराक क्या हैं, और क्या शुरुआती लोगों को ऐसी खतरनाक दवाओं का उपयोग करना चाहिए। अन्य दवाओं के काम को बढ़ाने की संभावना के बारे में मत भूलना, क्योंकि रक्त प्रवाह नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। निर्माता के आधार पर, दवा की पैकेजिंग की लागत 100 से 350 रूबल तक होती है।
शरीर सौष्ठव में Pentoxifylline के उपयोग के निर्देश
आइए जानें कि शरीर सौष्ठव में Pentoxifylline कैसे लें और एक ही समय में सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले किसी भी मतभेद के निर्देशों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें:
- पाचन तंत्र के तीव्र जठरशोथ और पेप्टिक अल्सर।
- मायोकार्डियल रोधगलन और अतालता।
- हृदय की मांसपेशियों के विभिन्न रोग।
- कम रक्त दबाव।
- शल्यचिकित्सा के बाद।
- स्तनपान और गर्भावस्था की अवधि।
- 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्ति।
हम अनुशंसा करते हैं कि आप दिन में दो बार 0.2 ग्राम की न्यूनतम खुराक पर दवा का उपयोग करना शुरू करें। पेंटोक्सिफायलाइन की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, भोजन के बाद गोलियों को लेना और उन्हें पानी के साथ भरपूर मात्रा में पीना आवश्यक है। यदि शरीर ने दवा को अच्छी तरह से स्वीकार कर लिया है, तो खुराक को 0.3-0.4 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। बदले में, अधिकतम स्वीकार्य खुराक 1.2 ग्राम है।
पाठ की शुरुआत से पहले और उसके पूरा होने के बाद दवा का उपयोग किया जाना चाहिए। मैं आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि यहां सबसे महत्वपूर्ण प्री-वर्कआउट तकनीक है, जिसे कक्षा से आधे घंटे पहले किया जाना चाहिए। गैर-कसरत के दिनों में, सुबह और दोपहर में पेंटोक्सिफाइलाइन लिया जाना चाहिए, लेकिन बहुत देर से नहीं। चक्र तीन से चार सप्ताह तक रहता है, जिसके बाद कई महीनों के विस्तारित विराम की आवश्यकता होती है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी दवा की खुराक व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जानी चाहिए। पाठ्यक्रम के दौरान, शरीर की स्थिति की निगरानी करें और यदि आवश्यक हो, तो उपयोग की जाने वाली दवा की मात्रा कम करें। यदि एथलीट को पाचन तंत्र के कामकाज में समस्या है तो अंतःशिरा प्रशासन की अनुमति है। चक्र की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, एथलीट अक्सर अतिरिक्त दवाओं का उपयोग करते हैं। हम अनुशंसा कर सकते हैं कि आप मछली के तेल, राइबोक्सिन (2.5 ग्राम की दैनिक खुराक के लिए दिन में 3 या 4 बार), सूक्ष्म पोषक तत्व परिसरों और पोटेशियम ऑरोटेट (3-4 खुराक के लिए 1.5 से 2 ग्राम की दैनिक खुराक) का उपयोग करें।
Pentoxifylline के क्या दुष्प्रभाव हैं?
हालांकि हमने कहा कि यह एक सुरक्षित दवा है, लेकिन हम यह नहीं कह सकते कि इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है। वे ओवरडोज के मामले में या शरीर द्वारा सक्रिय संघटक के व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारण प्रकट हो सकते हैं। साइड इफेक्ट के बीच, हम चक्कर आना, मतली, उल्टी, सिरदर्द, भूख न लगना नोट करते हैं।
इसके अलावा, एलर्जी की प्रतिक्रिया, आंतरिक रक्तस्राव, हाइपोटेंशन और अतालता की घटना से इंकार नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत पेंटोक्सिफाइलाइन का उपयोग बंद कर देना चाहिए। दवा की कई समीक्षाओं के अनुसार, प्रशिक्षण के दौरान सबसे मजबूत पंपिंग प्रभाव देखा जाता है। उसी समय, लगभग एक तिहाई एथलीट सिरदर्द की उपस्थिति के बारे में बात करते हैं।
Pentoxifylline के औषधीय गुण
दवा का सक्रिय संघटक एक प्यूरीन व्युत्पन्न है। यह तथ्य Pentoxifylline के निम्नलिखित औषधीय गुणों की उपस्थिति को निर्धारित करता है:
- रक्त के रियोलॉजिकल गुणों के साथ-साथ माइक्रोकिरकुलेशन की प्रक्रियाओं में सुधार होता है।
- पीडीई का काम ठप है।
- प्लेटलेट्स में सीएटीपी की सांद्रता बढ़ जाती है, साथ ही एरिथ्रोसाइट्स में एटीपी भी बढ़ जाता है।
- रक्त वाहिकाओं के कुल परिधीय प्रतिरोध का संकेतक कम हो जाता है।
- रक्त की स्ट्रोक मात्रा बढ़ जाती है।
- मस्तिष्क की कोशिकीय संरचनाओं में एटीपी का स्तर बढ़ जाता है।
- रक्त का चिपचिपापन सूचकांक कम हो जाता है।
शरीर सौष्ठव में पंपिंग प्रभाव का उपयोग किस लिए किया जाता है?
शास्त्रीय अर्थ में, पंपिंग एक विशेष प्रकार का प्रशिक्षण है जिसमें एथलीट बहु-दोहराव मोड में अभ्यास करता है। इस मामले में, सेट के बीच का ठहराव छोटा होना चाहिए। नतीजतन, मांसपेशियों को रक्त के साथ पंप किया जाता है और आकार में वृद्धि होती है। एक बार इस एहसास का अनुभव करने के बाद आप इसे कभी नहीं भूल पाएंगे। मंच पर जाने से पहले, पेशेवर बिल्डरों को बहुत अधिक दोहराव के साथ हल्की शक्ति आंदोलनों का प्रदर्शन करना चाहिए। फिटनेस मॉडल फिल्माने से पहले ऐसा ही करते हैं। यह काफी तार्किक है, क्योंकि पंप करने के बाद मांसपेशियां ठंड की तुलना में अधिक दयनीय दिखती हैं।
विशेषज्ञ तीन प्रकार के पंपिंग में अंतर करते हैं:
- औषधीय - मंच या फिल्मांकन पर जाने से पहले इस्तेमाल किया जाता है।
- अंगराग - एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान हासिल किया।
- उत्पादक - इसमें औषधीय दवाओं का उपयोग शामिल है और ऊपर हम पहले ही बता चुके हैं कि शरीर सौष्ठव में Pentoxifylline को कैसे लिया जाता है।
नौसिखिए एथलीट अक्सर पम्पिंग के लाभ या हानि में रुचि रखते हैं। आप शायद जानते हैं कि मांसपेशी ऊतक दो प्रकार के तंतुओं से बना होता है: तेज और धीमा। उनमें से पहला कम संख्या में दोहराव के साथ काम करना शुरू करता है, और दूसरे में बहुत धीरज होता है और शरीर द्वारा बहु-दोहराव प्रशिक्षण मोड में सक्रिय होता है।
किसी भी प्रकार के तंतु अतिवृद्धि के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। यदि आप अधिकतम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको तेज और धीमी फाइबर के लिए वैकल्पिक व्यायाम करने की आवश्यकता है। इस प्रकार, तेजी से मांसपेशी फाइबर विकसित करने के लिए शास्त्रीय शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है, और धीमी गति से पंपिंग का उपयोग किया जाता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप दोनों तकनीकों का उपयोग करें।
साथ ही, रक्त प्रवाह में तेजी आने से शरीर के मांसपेशियों और अन्य ऊतकों तक पोषक तत्व जल्दी पहुंच जाते हैं। आप रिकवरी सेशन के दौरान पंप का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसा कि कोई भी अनुभवी एथलीट आपको बताएगा, अपनी प्रशिक्षण शैली को समय-समय पर बदलना आवश्यक है। वैज्ञानिक अनुसंधान के दौरान, यह पाया गया है कि पम्पिंग प्रशिक्षण एनाबॉलिक हार्मोन की एक शक्तिशाली रिहाई को बढ़ावा देता है।
हालांकि, सभी एथलीट और विशेषज्ञ इस प्रकार के प्रशिक्षण को सकारात्मक रूप से नहीं लेते हैं। आप इस विषय का स्वयं अध्ययन कर सकते हैं, क्योंकि यह काफी सक्रिय रूप से चर्चा में है। अक्सर ऐसी राय होती है कि ऐसा प्रशिक्षण अप्रभावी होता है, जिससे हम सहमत नहीं हो सकते। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि आप किसी भी मामले में शक्ति प्रशिक्षण के बिना नहीं कर सकते। पम्पिंग का उपयोग केवल इस प्रशिक्षण शैली के सहायक के रूप में किया जाना चाहिए।
इसके अलावा, पंपिंग के प्रति नकारात्मक रवैया अक्सर ऐसी कक्षाओं के आयोजन के सिद्धांतों की गलतफहमी से प्रभावित होता है। कुछ बिल्डरों का मानना है कि हल्के वजन के साथ काम करने पर ही पंपिंग हासिल की जा सकती है। हालाँकि, व्यवहार में ऐसा नहीं है। अपने काम के वजन को कम करने की कोशिश करें और मल्टी-रेप मोड में ट्रेन करें। मांसपेशियों को रक्त के साथ पंप करने में कम से कम एक घंटा लगेगा। यह कई नौसिखिए एथलीटों की मुख्य गलती है।
उपरोक्त सभी से, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं:
- पम्पिंग को केवल शक्ति प्रशिक्षण का पूरक होना चाहिए।
- मांसपेशियों को रक्त से भरने का काम वजन के बड़े वजन के साथ होना चाहिए, जबकि 10 से 15 दोहराव से प्रदर्शन करना चाहिए। सेट के बीच का विराम अधिकतम 60 सेकंड का होना चाहिए।
अगर आप अभी व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, तो पंपिंग आपके लिए बहुत उपयोगी हो सकती है। वजन बढ़ाना शुरू करने के लिए, आपको दो चरणों से गुजरना होगा। पहले चरण में, शरीर जीवन की एक नई विधा के अनुकूल होता है, और उसके बाद ही यह मांसपेशी अतिवृद्धि (दूसरे चरण) की प्रक्रियाओं को सक्रिय करेगा।निश्चित रूप से आप में से प्रत्येक ने एक से अधिक बार सुना है कि पहले चरण में सभी शक्ति आंदोलनों की तकनीकी बारीकियों में महारत हासिल करना आवश्यक है और काम के वजन को बढ़ाने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए। यह वह जगह है जहाँ आप सक्रिय रूप से पम्पिंग का उपयोग कर सकते हैं।
याद रखें कि प्रशिक्षण का पहला चरण केवल शरीर को भविष्य की प्रगति के लिए तैयार करने के लिए आवश्यक है। पंपिंग प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप विभिन्न तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं - ड्रॉप सेट, धोखा, आंशिक दोहराव, सुपरसेट, पूर्व-थकान, चरम संकुचन। वे सभी पेशेवर एथलीटों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं और निश्चित रूप से आपके लिए उपयोगी होंगे।
कई एथलीटों के अनुसार, ड्रॉप सेट एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है। इस तकनीक का सार काम के वजन में कमी के साथ प्रदर्शन सेट में आता है। इसके अलावा, प्रत्येक दृष्टिकोण में, मांसपेशियों की विफलता तक काम करना आवश्यक है। चूंकि सेट के बीच का ठहराव न्यूनतम है और आप वजन कम करते समय केवल आराम करते हैं, पंपिंग प्रभाव बहुत जल्दी प्राप्त होता है।
सुपरसेट भी बेहद लोकप्रिय हैं। रिसेप्शन में उनके बीच बिना रुके दो आंदोलनों का प्रदर्शन होता है। सबसे अधिक बार, इन अभ्यासों का उद्देश्य प्रतिपक्षी मांसपेशियों (पास में स्थित मांसपेशियां, लेकिन सीधे विपरीत कार्य करना) को काम करना है। विरोधी मांसपेशियों के उदाहरण बाइसेप्स / ट्राइसेप्स या बैक / चेस्ट हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कक्षाओं की तीव्रता बढ़ाने के लिए हमारे द्वारा याद किए गए सभी तरीकों का प्रयास करें। उसके बाद, एक या अधिक चुनें जो आपको सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करें।
शरीर सौष्ठव में Pentoxifylline लेने के बारे में अधिक जानकारी:
