एक जार में आलसी दलिया एक ऐसा व्यंजन है जिसे सुबह पकाने में एक मिनट भी नहीं लगता है, और आप हर दिन कई तरह के नाश्ते के विकल्प लेकर आ सकते हैं। इस नुस्खा में, मैं स्ट्रॉबेरी और चोकर के साथ एक डिश बनाने का प्रस्ताव करता हूं।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
दलिया रसोई में एक अनिवार्य उत्पाद है, जिसका उपयोग स्वस्थ भोजन और सभी प्रकार के आहार के प्रेमियों द्वारा किया जाता है। आमतौर पर सुबह उनसे फल और जामुन मिलाकर दलिया तैयार किया जाता है। यह आपको विश्वास दिलाता है कि दोपहर के भोजन के समय तक घर भरा हुआ महसूस करेगा। हालांकि, ऐसा दलिया जल्दी से ऊब सकता है, इसलिए मेनू में विविधता लाने के लिए, आप आलसी दलिया बना सकते हैं। पकवान के इस संस्करण का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि इसे शाम को तैयार किया जाता है, और नाश्ते के लिए इसे तुरंत मेज पर परोसा जाता है। फिर सुबह खाना बनाने में एक मिनट भी समय नहीं लगेगा।
इसके अलावा, यदि आप अपना वजन कम करने का निर्णय लेते हैं तो ऐसा नाश्ता एक उत्कृष्ट विकल्प और एक अनिवार्य सहायक होगा। ऐसा करने के लिए, आपको केवल सामान्य दूध को कम वसा वाले दही या साधारण पीने के पानी से बदलना होगा। आलसी डिब्बाबंद दलिया नुस्खा इस मायने में अद्वितीय है कि इसे एक सर्विंग के लिए सही आकार में पकाया जाता है। यदि आपके पास सुबह का नाश्ता करने का समय नहीं है, तो आप काम या जिम में प्रशिक्षण के लिए रेफ्रिजरेटर से कैन अपने साथ ले जा सकते हैं। खैर, और निश्चित रूप से, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पकवान में बहुत अधिक फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम होता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यावहारिक रूप से वसा और चीनी नहीं होती है।
स्ट्रॉबेरी के बजाय, आप स्वाद, वरीयताओं और कल्पनाओं के अनुसार दलिया में कोई भी फल, जामुन, नट, बीज और अन्य उत्पाद जोड़ सकते हैं। खाना पकाने के विकल्प वास्तव में अंतहीन हैं।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 115 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- पकाने का समय - खाना पकाने के लिए 5 मिनट, साथ ही जलसेक के लिए समय
अवयव:
- दलिया - 4-5 बड़े चम्मच
- चोकर - 1 बड़ा चम्मच
- स्ट्रॉबेरी - 5-7 जामुन
- शहद - 1 बड़ा चम्मच या स्वाद के लिए
आलसी दलिया को जार में कैसे पकाएं
1. आवश्यक मात्रा (आमतौर पर लगभग 300 मिलीलीटर के जार) का एक साफ कांच का जार उठाएं और उसमें दलिया डालें।
2. ऊपर से चोकर रखें, जिसे आप किसी भी तरह से इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जई के गुच्छे वाली कंपनी में, जई का चोकर अच्छा रहेगा। हालांकि, वे अन्य प्रकार के भी हो सकते हैं: गेहूं, सन, एक प्रकार का अनाज, राई, आदि।
3. फिर उत्पादों में शहद मिलाएं। यदि मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी होती है, तो शहद को चीनी से बदला जा सकता है, अधिमानतः भूरा, क्योंकि यह अधिक उपयोगी है।
4. उत्पादों को गर्म उबले पानी के साथ डालें। फिर नाश्ता आहार होगा। लेकिन आप स्वाद के लिए केफिर, दही, दूध, जूस और किसी भी अन्य तरल पदार्थ का भी उपयोग कर सकते हैं। अधिक आहार भोजन के लिए, कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करें।
5. कन्टेनर को ढक्कन से बंद करें और भोजन को अच्छी तरह से हिलाने के लिए हिलाएं। मिश्रण को रात भर ठंडे स्थान पर छोड़ दें, जैसे कि रेफ्रिजरेटर में। दलिया को जलना चाहिए, सूज जाना चाहिए और एक नाजुक और सुगंधित विनम्रता में बदल जाना चाहिए।
6. उपयोग करने से पहले, स्ट्रॉबेरी धो लें और पूंछ हटा दें। मूल आकार और जार में जगह के आधार पर जामुन को 2-4 टुकड़ों में काट लें। फिर से ढक्कन बंद करें और स्ट्रॉबेरी को पूरे द्रव्यमान में वितरित करने के लिए हिलाएं।
7. दलिया तैयार है। आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं या सड़क पर अपने साथ ले जा सकते हैं।
एक जार में आलसी दलिया कैसे पकाने के लिए एक वीडियो नुस्खा भी देखें।
