अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हृदय को प्रभावित करती है। पता करें कि हृदय की मांसपेशियों के विकास के लिए बॉडी बिल्डरों को कार्डियो करने की आवश्यकता क्यों है। हृदय की मांसपेशियों के सिकुड़ा कार्य का प्रदर्शन विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है। इस प्रकार, अंगों के कामकाज में सुधार करने वाली दवाओं की सूची भी काफी विस्तृत है। आज हम बात करेंगे कि बॉडीबिल्डिंग में दिल को कैसे मजबूत किया जाए।
शक्ति प्रशिक्षण न केवल हृदय पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, बल्कि अंग के काम को भी दबा सकता है। यह मुख्य रूप से पेशेवर शरीर सौष्ठव पर लागू होता है। कुछ वैज्ञानिकों को यकीन है कि शक्तिशाली शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी होती है, जिससे पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति सुनिश्चित करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि विपरीत शोध परिणाम हैं। हालांकि, अब हम यह पता नहीं लगाएंगे कि वैज्ञानिकों का कौन सा समूह सही है, बल्कि यह देखेंगे कि शरीर सौष्ठव में हृदय को कैसे मजबूत किया जाए।
सबसे पहले, आइए एक संभावित हृदय विकृति के सबसे सामान्य लक्षणों के बारे में कुछ शब्द कहें:
- दिल के क्षेत्र में दर्द।
- अंग के काम में रुकावट।
- बढ़ी हृदय की दर।
यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम एक विकसित करते हैं, तो आपको तुरंत एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए। आइए अब बात करते हैं कुछ ऐसी दवाओं के बारे में जो दिल की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगी।
दिल की कार्यक्षमता बढ़ाने की तैयारी
बीटा अवरोधक समूह
ये दवाएं हृदय के ऊतकों में स्थित बीटा रिसेप्टर्स पर कार्य करती हैं, जिससे संकुचन की संख्या में कमी आती है। इससे मायोकार्डियम को ऑक्सीजन की आपूर्ति की आवश्यकता कम हो जाती है, और उस पर भार तेजी से गिरता है। आज तक, सटीक चिकित्सा डेटा है कि बीटा-ब्लॉकर समूह की दवाएं किसी व्यक्ति के जीवन को लम्बा खींच सकती हैं।
यदि पारंपरिक चिकित्सा इन दवाओं का उपयोग केवल रक्तचाप को कम करने के लिए करती है, तो एथलीट बड़ी संख्या में समस्याओं को हल करने के लिए इनका उपयोग करते हैं:
- नाड़ी का सामान्यीकरण - जब नाड़ी अक्सर सामान्य मूल्य से अधिक हो जाती है, तो विभिन्न विकृति विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
- फैट बर्नर के साथ - लगभग सभी फैट बर्निंग दवाएं हृदय गति को बढ़ाती हैं और बीटा ब्लॉकर्स मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी को रोक सकते हैं।
- एएएस के साथ - पिछले बिंदु के समान।
जब शरीर सौष्ठव में बीटा-ब्लॉकर्स का उपयोग किया जाता है, तो एथलीटों की सामान्य भलाई में काफी वृद्धि होती है। साथ ही, एक सिद्धांत के बारे में कुछ शब्द कहे जाने चाहिए, जिसकी पुष्टि नैदानिक परीक्षणों में नहीं हुई है, लेकिन तार्किक दृष्टिकोण से पूरी तरह से उचित है। इस सिद्धांत के अनुसार, हृदय की मांसपेशियों को कई संकुचन करने के लिए क्रमादेशित किया जाता है। दिल की धड़कन जितनी तेज़ होगी, जीवन प्रत्याशा उतनी ही कम होगी।
इस समूह में सबसे लोकप्रिय और प्रभावी दवाएं बिसोप्रोलोल और मेटोप्रोलोल हैं। उनकी खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।
ट्राइमेटाज़िडीन
इस दवा का शरीर पर क्रिया का एक बहुत ही जटिल तंत्र है और यदि आप चाहें, तो आप इसके बारे में दवा के निर्देशों से जान सकते हैं। यदि आप इसके बारे में कुछ शब्दों में बात करते हैं, तो Trimetazidine हृदय चयापचय को प्रभावित करता है, और इसमें सुरक्षात्मक गुण भी होते हैं। ये तथ्य वैज्ञानिक अनुसंधान के दौरान सिद्ध हुए हैं, और उन पर सवाल उठाने का कोई मतलब नहीं है। साथ ही, इस दवा का उत्पादन प्रीडक्टल ब्रांड के तहत किया जाता है, लेकिन इसकी कीमत बहुत अधिक होती है।
अन्य कार्डियोप्रोटेक्टर्स
इसे इनोसिन, एटीपी-लॉन्ग, माइल्ड्रोनेट और मेक्सियर जैसी दवाओं के बारे में याद रखना चाहिए। हालांकि, आज उनके आवेदन की प्रभावशीलता का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। साथ ही, निर्देश बहुत अच्छी तरह से लिखे गए हैं।
अस्पार्कम
शरीर सौष्ठव में उपयोग की जाने वाली सबसे लोकप्रिय दवाओं में से एक।इसके मुख्य कार्य घटक पोटेशियम और मैग्नीशियम हैं। इन खनिजों के आयन हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, अंगों के संकुचन की आवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं और ऐंठन से राहत दिला सकते हैं। यह भी सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में शरीर में पोटैशियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता तेजी से बढ़ जाती है। इस कारण से, आपको एस्पार्कम या इसके एनालॉग - पैनांगिन के पाठ्यक्रम लेने चाहिए।
पौधे आधारित अनुकूलन और खाद्य योजक
हर्बल तैयारियों में, नागफनी, कुसुम ल्यूज़िया और रोडियोला रसिया पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। इसके अलावा, शरीर सौष्ठव में हृदय की रक्षा के लिए, आप भोजन की खुराक का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, ओमेगा -3 वसा, विशेष विटामिन और खनिज परिसरों और एल-कार्निटाइन।
हृदय क्रिया में सुधार के लिए संयुक्त पाठ्यक्रम का एक उदाहरण
अब हम एक बेहतरीन कोर्स का उदाहरण देंगे जो आपके दिल को मजबूत कर सकता है और मायोकार्डियम की रक्षा कर सकता है।
- Trimetazidine - एक गोली दिन में दो बार ली जाती है, साथ में 15 से 30 दिनों के लिए भोजन के साथ। इस दवा का उपयोग वर्ष में एक या दो बार करना पर्याप्त है।
- Asparkam - 30 दिनों तक खाने के बाद एक गोली दिन में तीन बार ली जाती है। साल में एक से तीन बार कोर्स दोहराएं।
- रोडियोला रसिया टिंचर - भोजन से लगभग 20 मिनट पहले दिन में 2 या 3 बार पांच से दस बूंदों की मात्रा में लिया जाता है। पाठ्यक्रम की अवधि 10 से 20 दिनों तक है, और चक्र वर्ष के दौरान 2 से 5 बार तक किए जा सकते हैं।
- बीटा-ब्लॉकर समूह की तैयारी - प्रति दिन 5 मिलीग्राम में ली जाती है। एक खुराक चुनना महत्वपूर्ण है ताकि नाड़ी हमेशा सामान्य सीमा के भीतर रहे।
- कुछ महीनों के लिए निर्देशों के अनुसार खनिज और विटामिन परिसरों को लिया जाता है।
- ओमेगा -3 को निर्देशानुसार लगातार लिया जा सकता है।
आपको उचित पोषण के बारे में भी याद रखना चाहिए और अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में कार्डियो लोड को शामिल करना चाहिए।
हृदय की मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित करें, आप इस वीडियो से सीखेंगे:
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