कच्चा कद्दू खाने के लिए खुद को नहीं ला सकते? एक असाधारण खुशबू के साथ एक सुंदर दलिया, कद्दू और सूखे खुबानी की स्मूदी बनाएं। मेरे इंप्रेशन का प्रयोग और साझा करना! फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप रेसिपी। वीडियो नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- ओटमील और कद्दू की स्मूदी स्टेप बाई स्टेप कैसे बनाएं
- वीडियो नुस्खा
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और जो सोने से पहले ज्यादा खाना नहीं चाहते हैं, उनके लिए दलिया और कद्दू और सूखे खुबानी के साथ स्मूदी एक स्वस्थ नाश्ता और हल्का रात का खाना दोनों होगा। यदि आप सोने से 2-3 घंटे पहले रात का खाना नहीं खा सकते हैं, और आपको भूख लगती है, तो पोषण विशेषज्ञ सैंडविच के बजाय हीलिंग स्मूदी का एक हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं। यह स्वस्थ, तेज और स्वादिष्ट है। सुगंधित कद्दू के प्रेमियों द्वारा इस स्मूदी की विशेष रूप से सराहना की जाएगी। नुस्खा में यह पर्याप्त है, लेकिन इसे कच्चा इस्तेमाल किया जाता है। यह उपयोगी फाइबर और विटामिन के एक बड़े परिसर की उपस्थिति के बारे में ध्यान देने योग्य है। उदाहरण के लिए, कद्दू में विटामिन टी वसायुक्त, भारी खाद्य पदार्थों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो कमर के आसपास वसा के संचय को रोकता है। कद्दू अतिरिक्त पानी को भी धीरे से हटाता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है। एक सब्जी के ऐसे गुण उन महिलाओं को दिलचस्पी नहीं ले सकते जो उनके फिगर को देख रही हैं।
दलिया उतना ही स्वस्थ है। ये धीमे कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, खनिज और विटामिन हैं। स्मूदी के लिए, वे नियमित लोगों के साथ काम करेंगे, हालाँकि आप झटपट वाले का भी उपयोग कर सकते हैं। एक युगल में, ये उत्पाद एक अत्यधिक मूल्यवान विटामिन पेय बनाते हैं जिसे कम से कम समय में तैयार करना बहुत आसान होता है। कोई भी गृहिणी, एक अनुभवहीन रसोइया और यहां तक कि एक बच्चा भी नुस्खा संभाल सकता है। उसके लिए, आपके पास केवल एक ब्लेंडर, आवश्यक उत्पाद और 5 मिनट का समय होना चाहिए।
- प्रति 100 ग्राम कैलोरी सामग्री - 95 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 2
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- दूध - 200 मिली
- जई के गुच्छे - 50 ग्राम
- कद्दू - 75 ग्राम
- कद्दू के बीज - 30 ग्राम
- सूखे खुबानी - 50 ग्राम
दलिया, कद्दू और सूखे खुबानी की स्मूदी बनाने की विधि, फोटो के साथ रेसिपी:
1. सूखे खुबानी धो लें और 5 मिनट के लिए गर्म पानी से ढक दें, फिर एक कागज़ के तौलिये से सुखाएं।
2. कद्दू को बीज और रेशों से छील लें। पल्प को धोकर किसी भी सुविधाजनक तरीके से काट लें।
3. कटे हुए कद्दू को फूड प्रोसेसर के बाउल में रखें।
4. इसके बाद सूखे खुबानी डालें। इसे पूरे या छोटे टुकड़ों में पहले से काटा जा सकता है।
5. कटोरी में दलिया और कद्दू के बीज डालें। बीज और दलिया, यदि वांछित हो, तो एक साफ और सूखे फ्राइंग पैन में सुनहरा भूरा होने तक थोड़ा सा तला जा सकता है। यह पेय को स्वादिष्ट बना देगा।
6. भोजन के ऊपर दूध डालें ताकि वह 1 सेमी तक सभी भोजन को कवर कर ले। हालांकि, यदि आप अधिक दुर्लभ पेय चाहते हैं, तो आप वांछित मोटाई प्राप्त होने तक दूध की मात्रा जोड़ सकते हैं।
7. भोजन को ब्लेंडर से चिकना होने तक फेंटें। ओटमील और कद्दू की स्मूदी बनाने के तुरंत बाद खाएं। चूंकि इसे भविष्य के लिए पकाने का रिवाज नहीं है, tk। थोड़ी देर के बाद गुच्छे सूज जाएंगे, और पेय एक मोटी दलिया जैसी स्थिरता प्राप्त कर लेगा।
ओट मिल्क और बेरीज के साथ फ्रूट स्मूदी बनाने की विधि के बारे में वीडियो रेसिपी भी देखें।
