जानें कि कसरत के बाद आपको गंभीर मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है और आपकी वसूली में तेजी कैसे आती है। अक्सर, लोग पैरों में दर्दनाक संवेदनाओं को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं, यह मानते हुए कि उनका कारण मजबूत शारीरिक परिश्रम, असहज जूते आदि है। संभव है कि पैरों में दर्द के ये कारण हो रहे हों। यदि दर्दनाक संवेदनाएं मजबूत नहीं हैं और आराम के बाद जल्दी से गायब हो जाती हैं, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। हालांकि, यदि आप अक्सर दर्द का अनुभव करते हैं, तो आपको दर्द के अन्य, अधिक गंभीर कारणों के बारे में सोचना चाहिए। आइए एक साथ पता करें कि पैर की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है।
किस पैर की मांसपेशियों में सबसे ज्यादा दर्द होता है?
यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि निचले पैर और जांघ की मांसपेशियों को न केवल प्रशिक्षण के बाद उच्च शारीरिक परिश्रम के कारण, बल्कि घुटने के जोड़ों, हड्डियों में अपक्षयी प्रक्रियाओं के विकास के दौरान, रक्त वाहिकाओं या तंत्रिका अंत की समस्याओं के साथ चोट लग सकती है।. दर्द के प्रकट होने के कई कारण हो सकते हैं।
चिकित्सा में, मांसपेशियों में दर्द को मायलगिया कहा जाता है। पैर की मांसपेशियों को चार समूहों में विभाजित किया जा सकता है:
- श्रोणि की मांसपेशियां लसदार होती हैं।
- जांघ के पीछे और सामने की मांसपेशियां क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग हैं।
- बछड़े की मांसपेशियां - बछड़ा और ट्राइसेप्स।
- पैर की मांसपेशियां।
इसके अलावा, आपको न केवल यह समझना चाहिए कि पैर की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, बल्कि यह भी कि दर्द कहाँ होता है। यह न केवल मांसपेशियां, बल्कि हड्डियां या जोड़ भी हो सकते हैं।
पैर की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है - मुख्य कारण
चूंकि पैरों की मांसपेशियों में दर्द के प्रकट होने के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए आपका मुख्य कार्य यह समझना है कि पैरों की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है। बाद के उपचार के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
इस घटना के शारीरिक कारणों पर पहले विचार किया जाना चाहिए। सबसे पहले, यह अपर्याप्त रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति में मांसपेशियों की अधिकता है। इस दर्द का कारण लैक्टिक एसिड होता है। यह पदार्थ मजबूत शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में मांसपेशियों के ऊतकों में जमा होने की क्षमता रखता है। एथलीटों में, ऐसे दर्द को आमतौर पर चक्कर आना कहा जाता है।
अधिक बार नहीं, वे मजबूत नहीं होते हैं और उन मांसपेशियों में होते हैं जिन्हें आप प्रशिक्षण दे रहे हैं। उदाहरण के लिए, स्क्वाट करने के बाद, दर्द सबसे अधिक बार जांघ की मांसपेशियों में प्रकट होता है, जो इस आंदोलन को करने में सबसे अधिक शामिल होते हैं।
पैरों की मांसपेशियों में दर्द का दूसरा कारण निचले छोरों की लंबे समय तक निष्क्रियता हो सकती है। यह संभव है, कहते हैं, लंबी यात्रा या उड़ान के बाद या गतिहीन काम के दौरान। इन दर्द का कारण पैरों के पेशी पंप के काम की कमी के कारण नसों में रक्त का ठहराव है, जिसे निचले छोरों से हृदय तक रक्त के प्रवाह को तेज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नतीजतन, नसों के तंत्रिका अंत सक्रिय होते हैं, जिससे दर्द होता है।
इस संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शिरापरक रक्त का ठहराव वैरिकाज़ नसों के विकास के मुख्य कारणों में से एक है। इस बीमारी से बचने के लिए काम से घर लौटने के बाद अपने पैरों को तकिये पर रख लें, जिससे निचले अंगों में रक्त का प्रवाह तेज हो जाता है। यदि ऊपर वर्णित कारणों में से कोई भी आपको सूट नहीं करता है, और दर्द तीव्र और लंबा है, तो पैथोलॉजी की उपस्थिति की संभावना पर विचार किया जाना चाहिए।
मांसपेशियों की क्षति
मांसपेशियों के ऊतकों में होने वाली सूजन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप मायलगिया हो सकता है, जिसे मायोसिटिस कहा जाता है। मायोसिटिस मांसपेशियों के ऊतकों के तंतुओं को स्वयं प्रभावित करता है, और वे किसी भी कंकाल की मांसपेशी में हो सकते हैं। यदि कारण मायोसिटिस है, तो दर्द लंबे समय तक रहता है और आंदोलन के साथ बढ़ता है। यदि सूजन प्रक्रिया किसी संक्रमण के कारण होती है, तो शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है।
स्पाइनल कॉलम और आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र की विकृतियाँ
अक्सर, जोड़ में दर्द को कोई व्यक्ति मांसपेशियों में दर्द के रूप में मानता है। इस स्थिति में स्वतंत्र रूप से, आप इस सवाल का जवाब नहीं दे पाएंगे - पैर की मांसपेशियों को चोट क्यों लगती है। ऐसा करने के लिए, आपको चिकित्सा सलाह लेने और नैदानिक परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है।
रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और विशेष रूप से काठ की रीढ़ की विभिन्न रोग प्रक्रियाओं को भी मांसपेशियों में दर्द के रूप में माना जा सकता है। इस स्थिति में, दो प्रकार की दर्दनाक संवेदनाओं में से एक प्रकट हो सकती है:
- के कारण पुराना दर्द। कहो, एक हर्नियेटेड डिस्क।
- पैर के पिछले हिस्से में तेज दर्द, जिसे लूम्बेगो कहा जाता है और बिजली के झटके जैसा दिखता है।
संवहनी प्रणाली के रोग
अगर हम बात करें कि पैरों की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, तो हम रक्त वाहिकाओं (धमनियों और नसों) को नुकसान होने की संभावना का जिक्र नहीं कर सकते। ज्यादातर यह रक्त वाहिकाओं के लुमेन के संकीर्ण होने के कारण होता है, जो रक्त के प्रवाह को बाधित करता है। अक्सर, बछड़े की मांसपेशियों में संवहनी रोग से जुड़ा दर्द होता है। पैर के संवहनी रोग के लक्षण पैरों के तापमान में कमी और पैरों के इस क्षेत्र में नाड़ी का कमजोर होना, मांसपेशियों में शोष या निचले छोरों पर बालों का झड़ना हो सकता है।
यदि आपके पैरों में दर्द स्थायी है और लंबे समय तक बना रहता है, तो आपको एक डॉक्टर से मदद लेने की ज़रूरत है जो यह निर्धारित कर सके कि पैर की मांसपेशियों में चोट क्यों लगी है।
अगर कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द हो तो क्या करें, यहां देखें:
