क्रिएटिन फॉस्फेट प्रोटीन का एक गंभीर प्रतियोगी हो सकता है। एथलीटों द्वारा इन दो पूरकों की सबसे अधिक मांग है। जानिए 10 किलो तक मसल्स कैसे हासिल करें? आज, क्रिएटिन का सबसे अधिक बिकने वाला रूप मोनोहाइड्रेट है। इसका उपयोग सभी नवीनतम शोधों में भी किया जाता है। मोनोहाइड्रेट में अन्य फ़ार्मुलों की तुलना में सबसे अधिक मात्रा में क्रिएटिन होता है और यह पानी में अत्यधिक घुलनशील होता है।
वहीं, यह क्रिएटिन का एकमात्र रूप नहीं है। आइए देखें कि क्रिएटिन फॉस्फेट या क्रिएटिन साइट्रेट के बारे में क्या। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि क्रिएटिन फॉस्फेट को मांसपेशियों तक पदार्थ पहुंचाने का इष्टतम तरीका शायद ही कहा जा सकता है। अब वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन में इस रूप के उपयोग को छोड़ दिया है, क्योंकि कोई एरोजेनस और एनाबॉलिक प्रभाव नहीं पाए गए थे।
क्रिएटिन फॉस्फेट एक सक्रिय पदार्थ अणु है जिसमें एक फॉस्फेट समूह जोड़ा जाता है। इससे अणुओं का वजन काफी बढ़ जाता है, जिससे इसमें क्रिएटिन की मात्रा कम हो जाती है। यह भी कहा जाना चाहिए कि इस रूप की उत्पादन तकनीक काफी बड़ी है, जो अंतिम उत्पाद की कीमत को भी प्रभावित करती है। कुछ साल पहले, कई वैज्ञानिकों का मानना था कि क्रिएटिन साइट्रेट लोकप्रियता में मोनोहाइड्रेट को पार कर सकता है। साइट्रेट पानी में बेहतर तरीके से घुलता है, लेकिन इसमें लगभग दो गुना कम सक्रिय घटक होता है। यह तथ्य, निश्चित रूप से, घुलनशीलता लाभ से अधिक है। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि मोनोहाइड्रेट आज क्रिएटिन का सबसे प्रभावी रूप है।
क्या क्रिएटिन सुरक्षित है?
मैं तुरंत सभी को शांत करना चाहता हूं - यहां तक कि एथलीटों द्वारा उपयोग की जाने वाली खुराक में भी, क्रिएटिन पूरी तरह से सुरक्षित है। इसके बारे में पूरे विश्वास के साथ बोलने में सक्षम होने के लिए पहले से ही पर्याप्त अध्ययन हो चुके हैं। यह भी बता दें कि क्रिएटिन स्टेरॉयड पदार्थों के समूह से संबंधित नहीं है और एथलीटों द्वारा कानूनी रूप से इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
वैज्ञानिक अन्य पदार्थों के साथ संयोजन में क्रिएटिन के उपयोग के साथ सक्रिय रूप से प्रयोग कर रहे हैं। तो डॉ पॉल ग्रीनहॉफ यह पता लगाने में सक्षम थे कि इंसुलिन शरीर की क्रिएटिन की संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है। यह तब दिखाया गया है जब क्रिएटिन के साथ संयोजन में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जाता है। अब हम कह सकते हैं कि 5 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट और 35 ग्राम डेक्सट्रोज का उपयोग करके बहुत उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।
प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, टॉरिन और कई फॉस्फेट यौगिकों को इस संयोजन में जोड़ा गया था। परिणामी मिश्रण को फॉस्फेन एचपीटीएम नाम दिया गया था। अंगूर के रस में क्रिएटिन घोलकर लगभग एक ही दवा प्राप्त की जा सकती है, लेकिन फॉस्फेन एचपीटीएम की लागत कम निकली। हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि Phosphagen HPtm आज उपलब्ध सर्वोत्तम क्रिएटिन उत्पाद है।
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