नाश्ते का सही नुस्खा किशमिश, रसभरी और दूध के साथ एक जार में दलिया है। फोटो के साथ इस स्टेप बाई स्टेप रेसिपी में इसे पकाने का तरीका पढ़ें। वीडियो नुस्खा।
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो नुस्खा
और जैसे ही यह नुस्खा नहीं कहा जाता है: आलसी दलिया, एक जार में दलिया, खाना पकाने के बिना दलिया, गर्मियों में दलिया। हम केवल यह जानते हैं कि दलिया पकाने का यह नया फैशनेबल तरीका सभी को पता है। इसे बनाना भी बहुत आसान है और हेल्दी भी। इस व्यंजन की ख़ासियत दलिया पकाने का ठंडा तरीका है। यह इस पद्धति के साथ है कि सभी उपयोगी पदार्थों को समान मात्रा में संरक्षित किया जाता है। आइए इस पाक प्रवृत्ति के साथ बने रहें और नुस्खा की सभी सूक्ष्मताओं का पता लगाएं।
एक जार में दलिया के लिए एक मूल नुस्खा के लिए, आपको अपने भविष्य के नाश्ते के लिए एक जार चुनना होगा, और आप आधार के साथ प्रयोग कर सकते हैं और अपने स्वाद के लिए पकवान बना सकते हैं। ओटमील बिना फिलर्स के अकेले ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। और बाकी लोगों को आंकड़े पर अनावश्यक जमा के बिना शरीर को एक लंबी और यहां तक कि ऊर्जा की खपत देने की जरूरत है।
वहीं, तमाम फायदों के बावजूद दलिया के नुकसान भी हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं। दलिया ग्लूटेन से एलर्जी पैदा कर सकता है, जो सभी अनाजों में पाया जाता है। इसका बार-बार उपयोग शरीर से कैल्शियम की लीचिंग और इसके अवशोषण में गिरावट से भरा होता है। इसके अलावा, गुर्दे और दिल की विफलता में समूह को contraindicated है।
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 150 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1
- खाना पकाने का समय - 5 मिनट सक्रिय कार्य, खाना पकाने के लिए 12 घंटे
अवयव:
- तत्काल जई के गुच्छे - 50-60 ग्राम
- रास्पबेरी जैम - 1 चम्मच
- दूध - 150 मिली
- किशमिश - १, ५ बड़े चम्मच
किशमिश, रसभरी और दूध के साथ एक जार में दलिया पकाना, फोटो के साथ नुस्खा:
1. ढक्कन के साथ एक सुविधाजनक कांच का जार खोजें। सिद्धांत रूप में, यदि आप काम करने के लिए जार को अपने साथ नहीं ले जा रहे हैं, तो आप खाना पकाने के लिए एक अलग बर्तन का उपयोग भी कर सकते हैं। चुने हुए कंटेनर को धोकर सुखा लें और ओटमील डालें। कृपया ध्यान दें कि दलिया को जार को अधिकतम 2/3 से भरना चाहिए। चूंकि खाना पकाने के दौरान यह फूल जाएगा और मात्रा में बढ़ जाएगा।
2. किशमिश को धोकर सुखा लें। यदि यह बहुत कड़ा है, तो इसे पहले से एक-दो मिनट के लिए उबलते पानी से डालें, फिर इसे ओटमील के जार में भेज दें।
3. रास्पबेरी जैम डालें। गर्मी के मौसम में आप ताजा रसभरी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. भोजन के ऊपर जार के किनारे तक दूध डालें।
5. जार को ढक्कन से बंद कर दें और भोजन को समान रूप से वितरित करने के लिए अच्छी तरह हिलाएं।
6. जार को 10-12 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें, आदर्श रूप से रात में ताकि सुबह नाश्ता तैयार हो जाए।
7. तैयार दलिया को सुबह चलाते हुए चलाएं और आप अपना खाना शुरू कर सकते हैं. आप उपयोग करने से पहले कोई भी फल या जामुन जोड़ सकते हैं।
ओटमील को एक जार में पकाने की विधि के बारे में एक वीडियो नुस्खा भी देखें। 3 स्वस्थ दलिया नाश्ता
