बहुत आलसी के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ते के लिए एक सरल नुस्खा! दलिया को एक जार में पकाएं - और आपको अपने पसंदीदा दलिया का एक नया अवतार मिलेगा, जो आपको ऊर्जा और अच्छे मूड के साथ चार्ज करेगा!
पकाने की विधि सामग्री:
- अवयव
- फोटो के साथ स्टेप बाय स्टेप कुकिंग
- वीडियो रेसिपी
बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत फल, शहद, नट्स के साथ ओटमील की प्लेट से करते हैं - यह एक त्वरित, स्वादिष्ट और बहुत ऊर्जावान नाश्ता है। हमारा नुस्खा आपको दलिया को नए सिरे से देखने में मदद करेगा, क्योंकि हम इसे एक जार में पकाएंगे! अचानक? - हां! स्वादिष्ट? - निश्चित रूप से!
आलसी दलिया आपकी औसत भागीदारी के बिना पकाया जाता है - रात भर रेफ्रिजरेटर में। इसे काम, स्कूल या लंबी सैर के लिए नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है। उसके लिए, आपको मध्यम या बारीक पिसे हुए गुच्छे (तत्काल पकाने के लिए नहीं), केफिर, अखरोट और किसी भी फल की आवश्यकता होगी। हमने सेब को चुना, लेकिन आप अपनी पसंद के हिसाब से मौसमी फल या जामुन चुन सकते हैं। आप किसी भी सूखे मेवे, मेवा, बीज का उपयोग कर सकते हैं। आलसी दलिया को शहद के साथ मीठा करें। अगर घर में शहद नहीं है, तो आप इसे जैम या, सबसे खराब, चीनी से बदल सकते हैं। संक्षेप में, प्रयोग के लिए बहुत जगह है! हमारे साथ सेब के जार में आलसी दलिया पकाने की कोशिश करें और आपको ऊर्जा के फटने की गारंटी है!
- कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम - 86 किलो कैलोरी।
- सर्विंग्स - 1 टुकड़ा
- पकाने का समय - १० मिनट
अवयव:
- ओट फ्लेक्स - 5-6 बड़े चम्मच। एल
- केफिर - 1 गिलास
- शहद - 1-2 चम्मच।
- सेब - 1 पीसी।
- अखरोट - 5-7 पीसी।
- पिसी हुई दालचीनी - चाकू की नोक पर
- नारियल के गुच्छे - 1-2 चम्मच।
सेब के जार में आलसी दलिया की तस्वीर के साथ कदम से कदम खाना बनाना
1. आलसी दलिया तैयार करने के लिए, हमें एक छोटा जार चाहिए, उदाहरण के लिए, चॉकलेट पेस्ट या बेबी फ़ूड से - यह सब आपकी भूख पर निर्भर करता है। जार के तल पर थोड़ा सा केफिर डालें। हमने मध्यम वसा सामग्री के केफिर को लिया, 2.5%। आहार विकल्प के लिए, केफिर को न्यूनतम प्रतिशत वसा के साथ लें।
2. इसमें 1-2 बड़े चम्मच ओटमील मिलाएं। यदि आपका अनाज काफी बड़ा है, तो आप इसे ब्लेंडर कटोरे में थोड़ा पीस सकते हैं। इस रूप में, वे तेजी से संतृप्त होंगे।
3. हम थोड़ा उष्णकटिबंधीय स्वाद चाहते थे, इसलिए हमने एक चम्मच नारियल डाला। यह पहली परत को पूरा करता है।
4. हम फिर से दोहराते हैं। थोड़ा केफिर डालें, उसके ऊपर दलिया डालें। इस बार हम फ्लेक्स को कटे हुए मेवे और तरल शहद के साथ सीज़न करेंगे। यह दूसरी परत है।
5. और फिर से केफिर डालें, एक या दो चम्मच फ्लेक्स डालें। ऊपर से बारीक कटे हुए सेब डालें, दालचीनी छिड़कें।
6. हम केफिर की एक परत के साथ सब कुछ खत्म करते हैं।
7. अब जब आलसी दलिया की सभी परतें इकट्ठी हो गई हैं, तो आप इसे सुबह तक रेफ्रिजरेटर में भेज सकते हैं या इसे कम से कम कुछ घंटों के लिए छोड़ सकते हैं ताकि अनाज भीग जाए।
8. बढ़िया नाश्ता - सेब के जार में आलसी दलिया - तैयार! हमें यकीन है कि असली सर्विंग बच्चों और वयस्कों दोनों को पसंद आएगी और फिलिंग के साथ प्रयोग करने पर आपको इस डिश के लिए कई तरह के विकल्प मिलेंगे। बॉन एपेतीत!
वीडियो रेसिपी भी देखें:
1. एक जार में आलसी दलिया - 4 बेहतरीन व्यंजन
2. उचित पोषण के लिए एक आदर्श त्वरित नाश्ता - एक जार में दलिया
